☆2026年６月の戯れ言

2026年06月12日 金曜日
　夕べは、１時半ちょっと過ぎに布団に入って就寝。で、６時にトイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアが久しぶりの大台越え、総評も「理想よりも短く十分な深い睡眠」になった。
　ストレスレベルの前半の高さは相変わらずだったが、キューピーコーワ　ヒーリング錠を飲んだお陰か、漸進的筋弛緩法のお陰か、後半の下がり方がビックリするほどで、そのために平均でかろうじて「普通」を保てた感じ。
　さて、今日も午前中はやや雲が多めの天気だった。最低気温は４時の18.7℃で、７時に20.7℃、11時に25.3℃、12時には26.1℃になったよ。近くのアメダスだと、27.9℃に達していたようだ。
　が、そのあと天気が急変して、13時半頃から雨になった。そのため、気温も急下降して、14時には19.5℃になったよ。半袖のポロシャツにUVカットのポケッタブルパーカーという格好だったが、午後は少し肌寒かったわ。まぁ、雨がやんだら晴れて、また気温が上がりだしたけど。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って作業。相変わらず、楽しい執筆をしていた(^o^;
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからビデオの整理をしようとしたら、デッキの動作がおかしくなっており、「ああ、また起きたか」と電源コードを引っこ抜いてのリセットをかけた。時間はかかったが、無事に直ってよかった。それに、今回は症状がすべて録画が終わってから出たみたいで、欠けたものがなかったのも助かったぜ。
　そんなこともあったが、とにもかくにも外出。前述の通り、この時点では雨が降っていて、しかもけっこうな雨量だったから、俺は大きな傘を持って出たわけよ。
　そんで、また喫茶店へ行って執筆をしていた。ああ、マジで楽しい(^^;　ヤバイ、これ俺は仕事に戻れるのかな？(^^;;;
　で、外に出たら晴れ間が出ていてさ。今度は、傘がメチャ邪魔になった(-_-;
　あとは、ウォーキングがてら宅配で荷物を出し、そのあと髪をカット。混んでいたらやめておくつもりだったが、たまたま空きがあったからやっちゃえ、と割り切った。パーマから２ヶ月経つし、６月後半も人と会うから、ちょうどよかろう。
　帰宅後、追加ウォーキングをして、10分くらい仮眠。意識が、軽く飛んだよなぁ。
　その後は、ネットなどしてから執筆の続き。とはいえ、先に書き進むよりは、こまごまと修正することが優先になっていたが。　

2026年06月11日 木曜日
　夕べは、1時20分頃布団に入って就寝。で、３時50分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」レム睡眠、睡眠の質が「普通」だったが、ストレスレベルが高めに出てしまって「悪い」だったため、睡眠スコアは1ヶ月平均より高かったのに、総評が「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。
　やはり、ストレスレベルの影響は大きい。今回は、とキューピーコーワ　ヒーリング錠を飲んだお陰か、はたまた漸進的筋弛緩法を復活させつつやり方を変え、さらに呼吸法も混ぜたお陰か、後半はグラフが青になったんだけど、前半のオレンジの高さが足を引っ張ったな。ここらへん、まだ検証が必要だわ。
　さて、今日は薄曇りながら陽射しも出た。だからだろう、最低気温は３時の17.5℃だったが、７時には20.1℃、13時に25.3℃と久しぶりに25℃を上回ったぜ。
　そんな中、午前中はうっかり忘れそうになっていたメールへの返信。ただ、Yahoo!メールの設定が強制的に変わっていたことを忘れていて、送信ができなくて焦ったよ。結果、設定を変更してなかったことに気づいてWEB上で切り換えたら、無事に送信できたが。
　そんなこともありつつ、今日も今日とて午前中から喫茶店に行った。とはいえ、夕方から映画を見に行く関係もあって、ちょっとネットチェックをしていたら思っていた以上に時間を食ってしまい、ほぼ原稿に手をつけられなかったわ。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って執筆作業。なんか楽しくて、けっこうギリギリまで頑張っちゃった。
　そんで、映画館へ移動したら、着いてパンフを買ってスクリーンのある階に移動した直後くらいに入場の案内があったわ。待ち時間がほぼなしってのも、なかなかいいもんだ。
　そうして、「マスターズ・オブ・ユニバース」２D字幕版を鑑賞。吹替版を観たかったが、俺が行く映画館じゃやってなかったから仕方がない。
　映画鑑賞後は、トイレに入ってすぐに地元に戻り、松のやで「うまトマジャンボチキンかつ定食」をテイクアウトして帰宅。
　さすがに、その時点で20時半近くになっていたため、あとはもう入浴するくらいしかできねー。　　

2026年06月10日 水曜日
　夕べは、1時半ちょっと過ぎに布団に入って就寝。で、５時40分頃トイレに起きたあと、なんか頭が働き続けてしっかり寝られない状態が続き、目覚ましで起床した。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「普通」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアも日曜に次ぐ悪さ、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。
　今回、呼吸法をしっかりやったにも拘わらず、ストレスレベルが一晩ほぼずっとオレンジという高い状態が続き、特にトイレに起きたあとがかなり酷かった。やはり、リラックス法もやったほうがいいのかな？
　あと、今までグリシンを飲んできたが、グリシンは肉体的な休息にはいいが精神的な休息には向かないみたいなので、精神的な休息にいいというテアニンを楽天市場で注文した。
　なんとか、穏やかな睡眠を取りたいものだ。
　さて、今日は朝から曇りの天気。最低気温は３時の18.6℃で、９時に20.1℃、14時頃の22.9℃が最高だったかな？　午前中はホットコーヒー、午後はアイスコーヒーにしたわ。
　というわけで、午前中は喫茶店に行こうか迷ったものの、結局は出ることにした。迷っていたこともあって、出遅れたがな。そんで、軽くネットなどしてから本文作成。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってから、また喫茶店へ行って作業の続きをしていた。なんと言うか、いつもと違う原稿を書くのが、妙に楽しい(^o^;
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　ネットチェックのあと、晩飯までさらに原稿を書いていた。仕事以外の原稿でこれだけノレるの、プロになってから初めてじゃね？というくらい書きたい。
　入浴後は、さすがにグダグダになった。

2026年06月09日 火曜日
　夕べは、1時40分頃布団に入って就寝。で、５時半頃トイレに起きて、あとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠が「普通」、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコア昨日より５落ちて、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。
　呼吸法を雑にしたせいか、それとも風呂上がりにローソンの「盛りすぎ！プレミアムロールケーキ」を食ったせいか、夕べはストレスレベルがオレンジの時間帯が青より多かったんだよね。極端に高い時間帯はほとんどなかったんだけど、総じて高めだったぜ。
　さて、今日の天気は朝まで雨で、そのあとは曇りという天気。最低気温は４時の18.5℃で、10時に20.3℃、最高は15時の22.5℃だった。今日は、午前も午後もホットコーヒーにしたよ。
　午前中、次兄から来ていた再質問メールへの返信。なんか、意味が通じてないから「どういうこっちゃ？」と考えて、念のためＣｏｐｉｌｏｔに相談してやっと次兄が勘違いしているのだろう、と理解したわ。生成ＡＩは、全面的に依存すると怖いが、こういう場合に手っ取り早く確認を取る手段としては有効だな。
　んで、そのあと出かけて、まずは宅配のセンターに行ってゲラの発送手続き。なんとかしたいと思ったけど、もう今さら書き直しても仕方がないから、そのまま送っちゃった(^^;　疑問点があれば随時連絡が来るみたいだから、それで対応すればいいやね。
　そんで、喫茶店に行って作業。もうね、これはプロットまで作っちゃったら本文を書くしかなかろう、と思い切ることにしたよ。
　いったん帰宅し、昼飯にローソンの「合わせすぎ！ミートソース＆トマトガーリックパスタ」を食った。いや～、これはすごいボリュームだわ。俺は食い切れたが、食い切れない人が出てもおかしくないレベル。「大盛ミートソース」と「大盛トマトガーリック」の組み合わせなんで、適当なところで混ぜちゃったけど、とにかくボリュームだけで大満足。
　そうして、また喫茶店へ行って、本文プロローグを執筆。や、なんだろう、楽しい(^o^;
　とはいえ、今日は整形外科に行く日なので早めに切り上げて、ウォーキングがてら買い物をして帰宅。そんで、ちょっとネットなどして、トイレに入ってから整形外科に行ったのだが、今回は激混みで予約していた時間内に診察が始まらず、40分過ぎにやっと名前を呼ばれたぜ。
　で、腫れがやはりまだ残っているため注射。肩の石灰を砕いたり取り除いたりするよりは、身体に自然吸収されるまで続ける方針のようだ。まぁ、実際徐々に違和感もなくなってきているから、大丈夫そうな気もしているんだけど。
　帰宅後、ネットチェックをしてから本文第１章につい手をつけて、第１節の冒頭をガッツリ系で書いちゃった(^^;　いや、粗入力で書く俺のスタイルは？(^o^;　まぁ、ちょっとやり方を考えないとな。
　その後は、すっかりグダグダになった。
　それにしても、朝と晩を少し控えめにしたおかげか、昼に「合わせすぎ！ミートソース＆トマトガーリックパスタ」を食った割に、体重はなんとか許容範囲に収まったわ。正直、もっとヤバくなる覚悟をしていただけに、これは嬉しい誤算だった。　　

2026年06月08日 月曜日
　夕べは、１時半ちょっと前に布団に入って就寝。で、４時ちょっと過ぎと目覚ましが鳴る20分前くらいにトイレに起きて、そのあとはアラームが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠は「非常に良い」だったが、浅睡眠と睡眠の質が「普通」、レム睡眠、ストレスレベルが「悪い」で、睡眠スコアは1週間平均-1、総評は「理想よりも短くレム睡眠が不十分」だった。さすがに、レム睡眠が30分を下回ると、バランス的にダメね。
　そして、ストレスレベルはやはり寝入ってからの2時間くらいが高いため、途中で仰ぐラフに鳴るまで下がっても平均が高くなってしまう。俺では、呼吸法だけだと限度があるってことかな？
　さて、今日は午前中が雨。一応、昼前には傘がなくてもなんとかなるレベルまでやんだけど、弱い霧雨みたいな感じで降り続いていたからなぁ。さすがに、ホットコーヒーにしたわ。
　最低気温は、５～８時の18.1℃で、12時に20.2℃、15時に23.8℃になった。午前中はホットコーヒーだったけど、午後はアイスコーヒーにしたのは正解だったな。
　午前中、まずは次兄からの質問への返答作りをして、それから喫茶店に行って作業。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って作業。プロットが、ラストまでできたよ。本文に取りかかるワケにはイカン気がするんだけど、どうしよう？
　なんて思いつつ、あとはウォーキングがてら買い物をして帰宅した。
　そんで、ネットチェックをしたあと松屋に行って「溢れる3種の濃厚チーズINうまトマハンバーグ定食」をテイクアウト。

　プロットにさらに微調整を加えて、ほぼ完全版に仕上げたあと、溢れる3種の濃厚チーズINうまトマハンバーグ定食を食った。うん、温泉卵が抜けてたよ(^o^;　俺、こうやって本来入っている物が欠けていたり、メニューを間違われたりすることがあるんだよねぇ。特に、あの店はその傾向が強いか？　今回は、いつも使う店に溢れる3種の濃厚チーズINうまトマハンバーグ定食がなかったから仕方がないと思って使ったんだけど。
　まぁ、とりあえずチーズインハンバーグは美味いし、うまトマソースも美味しいってのは間違いないところ。温泉卵が欠けていたことだけが、残念であった。
　入浴して風呂から出た直後、担当氏からメールが来た。なんと、今回は担当チェックのゲラがなくて、素のゲラを戻すことに。しまった、担当ゲラが来て書き写すことを前提にやってたから、かなり雑な書き方をしている(^^;　とりあえず、なんとかしなくては。

2026年06月07日 日曜日
　夕べは、１時ちょっと前には布団に入った。で、さすがに疲労と酔いのせいもあって、意識そのものはあっさり飛んだ感じ。もっとも、GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると20近くかかっていたみたいだが。
　で、３時半前と目覚まし鳴る７分前にトイレに起きて、そのあとはアラームまで布団に潜り込んで目を閉じていたよ。寝不足感が強かったから、そのまま10分スヌーズもかけたけど、寝られはしなかったな。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログでは、深睡眠は「非常に良い」、浅睡眠が「普通」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアはほぼ2ヶ月ぶりの過去最低に近いレベルに落ち込み、総評も「短く質の低い睡眠」だった。
　今回は、ストレスレベルがまったく下がらなかったけど、アルコールの影響だから仕方があるまい。それに、体感としては睡眠状態だったが、２時50分から30分近く記録上は「覚醒」になっていたりして、睡眠時間もかなり短めに出たから、どうしようもないわな。
　さて、今日は朝から曇りの天気で、午前中から雨がパラついたりした。洗濯をして外に干したけど、昼前に見たらうっすら雨にやられた気配があったので、諦めて浴室乾燥機にかけたわ。
　最低気温は３時の16.4℃で、11時に20.2℃、15時に20.7℃になったのが最高だった。半袖にＵＶカットのポケッタブルパーカーという格好でも、少し涼しかったよ。
　関東甲信で、梅雨入りが発表された.梅雨入りは平年並みってことだが、一昨年が過去10年で最も梅雨入りが遅く、昨年が過去10年で最も梅雨入りが早かったってことで、平年並みは３年ぶりとなる。それだけに、なんかちょっと珍しい気がしてしまったよ。
　午前中、洗濯とネットのあと喫茶店に行くつもりで準備をしていたのだが、昨日飲み会に行くとき外したものを取り付けたり、トイレで予想外に大きいほうを催したりしていたら、いつもならもう喫茶店に到着していてもおかしくない時間になってしまった。そのため、今さら出ても仕方がないと思い、出るのを諦めた。本文原稿とかゲラチェックがあれば別だけど、今は趣味でプロットを作っている状態だからな。無理をしてまで、喫茶店に行く必要はない。
　というわけで、ウォーキングがてら買い物をして帰宅。
　昼食後、少し早く家を出て喫茶店へ行った。で、プロット作りをひたすらやっていたぜ。途中、ウトウトしたりもしちゃったけど、中盤まではいい感じになった。問題は、ここからの展開だな……。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅。ちょっと遠回りをしたら、けっこういい歩数になり、距離的にも充分だったので追加ウォーキングはなし。
　帰宅したあと、10分ほど畳で横になった。ちょうど意識が吹っ飛びかけたところで時間になって、ちょっと悔しかったわ(^o^;
　夕食前、頑張って先を書き進めた。あとは、最終章だけか。これを書き上げればプロットが完成だけど、メチャ文量の多いプロットになったな(^^;　人様に見せられるもんじゃないぞ、これ。他人に見せるなら、半分以下に絞らないと。
　入浴後は、グダグダになった。

2026年06月06日 土曜日
　夕べは、1時35分頃布団に入って就寝。ただ、ウトッとしたかと思ったら意識が戻る、という状態がしばらく続いたね。で、３時50分頃トイレに起きて、あとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「良い」、浅睡眠、レム睡眠が「非常に良い」、ストレスレベルが「悪い」、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは昨日より９下がり、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。
　夕べは、ストレスレベルがほぼオレンジのままで、なんか下がりきらなかったんだよねぇ。呼吸法だけでは、やっぱり駄目なのかなぁ？　まぁ、もう少し検証してみないと結論を出すのは早計だろうが。
　さて、今日も朝から曇りで、途中晴れたする天気。最低気温は４時の15.8℃で、10時に21℃、14時の24.5℃が最高だったかな？　半袖にUVカットのポケッタブルパーカーを羽織って、ちょうどいい感じだったな。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って作業。プロット作りを、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、軽く昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って作業。夕方から飲み会があるため、前半はネットチェック、後半だけプロットをやっていたよ。
　早めに切り上げて、ウォーキングをして帰宅し、あとは時間までネットを軽くやって、それから秋葉原へ行って業界飲み会に参加。二次会まで、けっこう飲み食いして、あれやこれやと喋っていたぜ。
　んで、帰宅して風呂に入ったら、もう午前０時過ぎ。さすがに、こうして戯れ言を書くだけで精一杯だったぜ。　　

2026年06月05日 金曜日
　夕べは、1時10分頃には布団に入った。が、なんか知らんけどなかなか寝付けず、GARMIN vivoactive5の睡眠ログでは20分後くらい、体感しては30分くらい意識が飛ばなかったわ。
　20時頃に1時間近く寝ちゃったのが、さすがに不味かったかな？
　で、３時半頃と６時半頃トイレに起きて、あとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、睡眠の質が「普通」だったものの、ストレスレベルが1越えて「悪い」だったため、睡眠スコアが大台-1というそれなりの値だったのに、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　前半のストレスレベルが高かったのがマイナスに作用したのは相変わらずで、呼吸法でもなかなか治らんのだよねぇ。なんなんだかな、ホントに(-_-;
　さて、今日も朝から曇りの天気。最低気温は６時頃の17.4℃で、11時に20℃、14時の21℃が最高だったかな？　ホットコーヒーにしようかと思ったけど、UVカットのポケッタブルパーカーを羽織っていたこともあって、アイスにしたわ。
　というわけで、今日も今日とて午前中から喫茶店に行ってプロット作り。
　で、適当なところで切り上げて、選挙の期日前投票をサクッと。投票所がウチの真ん前だったら、当日に投票していたんだけど、今回もちょっと遠い場所になっちゃったから、それならいつもの通り道にある区役所で先に投票しちゃえと割り切った。
　そんで、いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行ってプロット作りをやっていた。や～、なんだろうね、マジで楽しいよ(^o^;　
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前、ネットチェックのあとプロットをやって、そのあと担当氏にメール。赤の入ったゲラが、この時点で届かないってのは、いくら次作の発売日が遅めとはいえちょっとヤバイわ。
　入浴後は、グダグダになった。

2026年06月04日 木曜日
　夕べは、布団に入ったのが１時50分近くになってしまった。で、６時10分頃トイレに起きて、あとはアラームが鳴るまで寝たのだが、スマホがバッテリー切れを起こしていて、目覚まし時計のアラームで起きたわ。やれやれ、二重にセットしてなかったら危うかった。まぁ、そのあと８分くらい布団でグダグダしていて、スヌーズで寝坊したのと同じになったが。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠、睡眠の質が「普通」だったが、ストレスレベルが高めになって「悪い」で、睡眠スコアは大台-10、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。
　心拍が低めだったから、呼吸法だけでどうにかなるかと思ったが、２時間下がりきらず、平均値が高くなるといういつものパターンだったな。これをなんとかしないと、睡眠スコアがよくならないんだよねぇ。
　そして、スマホのバッテリー切れの要因は、今回もANA Pocketだった。
　さて、今日は１日曇り。最低気温は６時の19.3℃で、８時に20.4℃、最高が12～13時の23.7℃だった。暑からず寒からずで、意外と過ごしやすかったわ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って作業。プロット作り、楽しい(^o^;
　いったん帰宅し、昼飯はブッチしてビデオチェックだけしてまた喫茶店へ行ってプロット作りの続き。
　で、少し早めに切り上げてウォーキングをしてから駅に向かい、電車で新宿に行って静岡から上京してきた友人と合流。いつもの居酒屋に行って、誕生日特典の20％オフクーポンを使い、飲み食いしながら２時間ほどダラダラとダベっていた。それにしても、16時頃に店に入ったとき、客が意外と多くて驚いた。いつもはこの時間ならガラガラなのに、なんだったんだろう？　しかも、18時前には逆にガラガラになったし。
　友人と別れて帰宅後は……寝た(^^;　寝不足気味だったこともあるが、酒がそれなりに入ったら睡魔に抗えなかったよ。
　で、入浴したらもうなんもできねー。

2026年06月03日 水曜日
　夕べは、１時25分頃布団に入って就寝。で、４時頃と６時40分頃トイレに起きて、あとはアラームが鳴るまで寝て10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台ちょうど、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　ストレスレベルは、寝入ったときから青で、少しオレンジになる時間帯もあったがかなり安定していた。血圧測定時でも心拍が80を下回っていたので、布団に入った時点で落ち着いていたんだな。これじゃあ、呼吸法の効果が分からん。もう何日か検証しなきゃイカンのだろうが、明日は友人と飲み、明明後日は業界飲み会があって、しばらく酒量が通常より増えるだけに、検証にならんわな(^o^;
　さて、今日の東京は台風３号の影響で朝から雨。弱まる時間もあったが、けっこう派手に降る時間帯もあって、台風による雲の流れの速さを痛感した。
　最低気温は９時の17.5℃で、12時の19.5℃が最高だったみたいなんで、季節が２ヶ月くらい戻った感じで、さすがに外出時には長袖のシャツを着たよ。当然、喫茶店でもホットコーヒー。
　もっとも、午前中はさすがに台風のピーク時間帯ということもあって、喫茶店に行くのは止めて自宅でプロット作りをしていたが。
　昼食後に、早く家を出るつもりだったが、結局出たのはほとんどいつもと変わらない時間。で、到着直前にかなり土砂降りになったりした中、喫茶店へ行って作業。これだけは、やっておかないと落ち着かないのよね～(^o^;
　しかし、念のためブーツを履いて出てよかった。普通の靴だったら、中がずぶ濡れになっていただろう。
　というわけで、プロット作りをひたすらしていた。設定はほぼできたから、次はストーリー案だな。今まで頭の中だけであったものを、具体的に文字に起こすと、矛盾やらおかしな部分がどんどん出てくるからなぁ。ま、新刊のゲラが来て、さらに次作のこともそろそろ来るだろうから、この作業が途中で止まるのは間違いないんだけど、それまでにで切るところまでは進めたい。
　外に出たら、ちょっと雨が弱まっていたので、そのままウォーキングがてら買い物をして帰宅した。が、午前中に出歩かなかった分、歩数が圧倒的に足りてなかったため、追加の買い物がてらウォーキングに出て、これまで行けてなかったところにも少し足を伸ばした。
　そのあとは、プロットを第１章まで書き進めてみた。
　入浴後は、すっかりグダグダになったな。

2026年06月02日 火曜日
　夕べは、１時20分頃布団に入って就寝。で、４時50分頃トイレに起きて、そのあと目覚ましが鳴る少し前に意識が半覚醒状態になりつつ寝続けて、アラームと同時に起床。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台＋１、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　ストレスレベルは、就寝前の血圧測定時に心拍が90を越えていたためどうなるかと思ったが、呼吸法だけを試した結果、最初の高さがかなり抑えられ、その後の1時間でグンッと落ちてグラフが青になった。ひとまず、呼吸法だけで効果は充分そうかな？
　さて、台風３号接近の影響か、今日の東京の午前中は曇りの天気。午後は、雨予報も出ていたが、幸い俺が出歩いている時間は雨がパラッと降った程度で傘すらいらなかったわ。
　最低気温は５時の21.5℃で、10時に25.4℃になったが、そこで頭打ちになって13時には24.5℃と気温が下がりだした。ついでに、風がけっこう強くなったりしたぜ。　
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行った。とはいえ、素のゲラにこれ以上のチェックを入れても仕方がないと思い、今日は出す見込みがないプロットの作成の続き。細かなところを詰めていた感じ。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って作業。プロットの続きをやって、キャラ的にはほぼほぼ完成と言っていい段階まではやれた。
　そんで、ウォーキングをして帰宅し、トイレに入ってから減感作療法等の薬を受け取るため、医者へ行った。んで、薬を処方してもらって会計を済ませてから、薬局へ行って薬を出してもらって帰宅。
　帰宅後、10分ほど畳で横になったら、軽く意識が飛んだわ。
　そのあとは、なんかグダグダになったね。さすがに台風が近づいていると、そっちが気になる。　

2026年06月01日 月曜日
　はああ、６月になっちまったよ～(>_<)　いよいよ、誕生月だなぁ。あと19日で、また一つ歳を取ってしまうのか……。
　夕べは、1時ちょっと過ぎには布団に入って就寝。で、３時20分頃と目覚ましが鳴る40分前くらいにトイレに起きて、アラームまで布団の中で目を閉じ、そのあとは10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「普通」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠が「非常に良い」で、ストレスレベルが「悪い」、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは昨日よりさらに４落ちて、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。
　ストレスレベルが、３時20分に起きるまで高めに推移して、トイレに起きて寝たあと一気に落ちたんだよな。う～ん、呼吸法だけにしてから、就寝段階で極端に高い状態はなくなったんだけど……とりあえず、漸進的筋弛緩法が俺に合わなかったのは、どうやら確実っぽいから、あとはストレスレベルを呼吸法だけで下げる方法を、しっかり覚えるしかない。
　さて、今日は快晴で晴れて気温も上昇。最低気温は、３時の19.5℃で、６時に21.7℃、８時に25.9℃、11時に30.8℃になり、最高は14時の31.2℃だったかな？
　近くのアメダスでは、12時前に33.3℃を観測していたぜ。日傘があって、マジで助かった。
　しかし、明日の夜から明後日にかけては台風３号が接近して、関東もかなり大荒れの天気になるみたいね。いやはや、名古屋旅行が１週遅かったら、友人と会うのもままならず、下手したら帰れなくなっていたかもしれん。そう思うと、予報では雨マークがついていたのに傘が必要なほど降られず、目的をほぼ達して帰ることができたのはホントによかったぜ。
　まぁ、山のほうに雨が降って水不足が解消されてくれれば、台風さまさまなんだがな……。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。ゲラチェックを、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。ゲラチェックの続きをやって、1回目をあっさり終わらせたぜ。万全の状態で出したつもりだったが、細かいところでおかしな記述に気づいて、慌てて直したりしていたぜ。ただ、素のゲラのチェックはこれ以上やっても……という気はするんだよなぁ。どうしよう？
　それにしても、午後に行く喫茶店が今日は平日なのにやけに混んでいたぜ。多分、近くのホールで何かのイベントをやっていたんだろうが……。
　なんて思いつつ、早めに切り上げてウォーキングがてら買い物をして帰宅。で、荷物を置いてから整形外科に行って、今日は診察ではなくリハビリ。40分くらい、左肩をグリグリと動かしたり、リハビリのやり方を習ったり。石灰沈着性腱板炎のせいで、あまり動かすと炎症が酷くなるんだが、逆に動かさないでいると筋力が弱ってしまうから、ある程度は動かしたほうがいいんだって。
　ということで、リハビリを終えて会計を済ませて、コンビニで弁当を買って帰宅。さすがに、17時半近くになっていると、もう飯を炊く気もしなかったわ。時間的には大丈夫そうだったんだけど、なんか面倒になった(^^;　
　帰宅後、10分くらい畳の横になって目を閉じたら、意識が軽く飛んだ。
　んで、その後はなんかもうすっかりグダグダになってしまったわ。　

☆2026年５月の戯れ言

2026年05月31日 日曜日
　ぎゃああっ！　もう５月が終わりかよ！　ほんの少し前に、５月になったばかりな気がするのに……ヤバイ、時間が経つのが早すぎて、このままだとあっという間に誕生日、そして半年が過ぎてしまうぞ((((；ﾟДﾟ))))
　夕べは、１時２０分頃布団に入って就寝。で、３時20分頃と５時半頃トイレに起きて、目覚ましが鳴る２分前にも尿意でトイレに起きたくなったが、あと２分だからとアラームまで我慢した。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台－４、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　ストレスレベルは、就寝から１時間ほど高めだったが、極端に高かったわけでもなく、やや高めから下がっていった感じ。まぁ、血圧測定時の心拍数が落ち着き気味だったから、漸進的筋弛緩法をやらず呼吸法だけにしたことが要因か否かは、今回だけでは判断がつかん。もうしばらく、検証が必要だろう。
　さて、今日もやや雲が多めながら晴れた。最低気温は４時の21.4℃で、10時に25.9℃、13時に29.7℃になったのが最高だったかな？　ウチの近くのアメダスでは、14時半頃に31.3℃に達していた。
　そんな中、まずは洗濯。そして、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。ゲラチェックを、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからトイレに時間がかかったものの、また喫茶店へ行って仕事。ゲラチェックの続きをやって、第３章第３節まで終わらせた。このペースなら、明日にはチェック１回目が終わるかな？　まぁ、担当氏のチェックが入ったゲラが来てからが本番だから、あまり急いでも仕方がないんだけど。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕方は、月末の〆と確定申告のための入力等の作業をやっていた。月末の日曜日は、〆作業と確定申告用の作業がバッティングするから、けっこう時間を取られるんだよね。
　その後は、すっかりグダグダになった。　

2026年05月30日 土曜日
　夕べは、寝る少し前に手をつけたアンケートが長くて、回答を終えて歯を磨いて布団に入ったのが２時近くになってしまった。で、４時55分頃トイレに起きて、目覚ましが鳴る少し前にもなんとなく半覚醒になっていたが、アラームで起ききれずに10分スヌーズで寝坊。
　ただ、GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「非常に良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台ジャスト、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。睡眠時間がもうちょっと長ければ、もっとスコアは伸びたんだろうな。
　今回、ストレスレベルが最初から低めだったのは、もしかしたらリラックス法をやらずに呼吸法だけにしたのが要因だろうか？　俺、身体を意図的に緊張させて弛緩させる漸進的筋弛緩法に近い方法を試していたんだが、これが逆に心拍数を上げてストレスレベルの上昇に繋がっていた可能性はある。今回は、時間の関係もあって呼吸法だけにしたんだが、それがかえってよかったのかもしれん。ここらへんは、要検証だろう。
　さて、今日も晴れて暑くなった。最低気温は４時の19.4℃で、５時に20.1℃、９時に26.3℃、13時に28.7℃になったのが最高だったみたい？　けど、ウチの近くのアメダスでは、12時半に30.5℃に達していた。
　今日は、午前中から日傘を使ったよ。結果的に、大正解だったがな。歩いていても、汗を昨日よりもかかなかったし。日傘効果、恐るべし。まぁ、ちょっと高めのものを買ったからこそ、なのかもしれんが。
　というわけで、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って作業。プロット作りをやっていたけど、色々と問題点が出てきたため、先に進めるというよりは問題をどう解決するかを考えていたわ。
　帰宅したら、担当氏のチェックが入っていない素のゲラが届いていたので、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って、ゲラチェックを開始。
　第１章第２節まで終わらせたものの、あれだけしっかり推敲した割にまだおかしな文章がチラホラ残っていて、ゲラの重要性を改めて思い知ったわ。というか、時間を空けてのチェックだね。
　とはいえ、さすがに慎重にゲラチェックをしていると疲れるため、そこで切り上げて、７分ほど突っ伏したりしてから、あとはパソコンを広げていたわ。
　そんでもって、ウォーキングがてら買い物をしようと思ったが、明日でもいいことに気づいたのでそのまま帰宅し、歩数が足りなかったために追加ウォーキング。
　帰宅後、15分ほど仮眠。完全に寝たわけじゃないが、夢うつつな状態にはなったおかげで、そのあとは疲れを感じずに済んだ。
　もっとも、あとはメールを作ったりしていただけで、グダグダになったんだがな。
　入浴後、屋内用の眼鏡を装着しようとしたら、右側のテンプルがボロッと落ちた。ヒンジ部分のネジが、いつの間にか取れてなくなっていたのよ。慌てて辺りを探したけど、如何せん小さなネジなので、床にでも落ちたらもうどうにもならん。どうしたものかと考えたとき、使ってない眼鏡があることを思い出し、ネジを外して屋内用眼鏡にはめたら……はまったぁ！＼(^o^)／　どうにか、事なきを得たぜ。
　ただ、昨日か一昨日だったかに締め直したばかりのネジが外れるとは、さすがに問題だわなぁ。いっぺん、メガネ屋に持っていって相談するべきかもしれん。

2026年05月29日 金曜日
　夕べは、１時半頃布団に入って就寝。で、目覚ましが鳴る７分前まで連続で寝て、時間が時間だったため目を閉じたままでいて、アラームと同時に起床した。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは１ヶ月平均と同じ、総評は「短く十分な深い睡眠」だった。
　ストレスレベルは、やはり就寝から１時間くらいが高く、そのあとキューピーコーワ　ヒーリング錠のおかげかググッと下がった感じではある。しかし、この頭の１時間をどうにかしたい。最近、飯を食う時間が遅めになっている＝酒を飲む時間も遅くなっているから、その影響かな？
　それなりによかったスコアが伸び悩んだのは、ログ上は３時から３時半頃にかけて「覚醒」状態が続いたことになっていて、睡眠の連続性が悪かったことと、絶対的な睡眠時間が不足したことが原因だろう。多分、この時間に寝返りをかなり打っていたんだろうが、もう少し落ち着けばなぁ。
　さて、今日はほぼ晴れて気温が上がった。最低気温は５時頃の22℃で、８時には27.3℃、14時に31.1℃を記録。近くのアメダスでは、13時前に32.3℃を記録していた。
　午前中は、ちょっと我慢したけど、午後は耐えきれなくて今シーズン初めて日傘を使ったよ。
　そんな中、ちょっと久しぶりに午前中から喫茶店に行った。まぁ、やっていたことは次作のキャラの名前を考える作業だったのだが。これ、けっこう迷うんだよな。昔書いた作品のキャラの名前なんていちいち覚えてないから、ネーミングの被りがいくつか出てきた気がして、何年か前からキャラ名の被りがないようにリスト化しているんだが、それと同時にリストを作り始めて以降はより慎重に名付けをするようになった。だからこそ、ネーミングの際に時間がかかるようになったってのもある。プロットの段階で考えようとすると、ネーミングで悩んでなかなか書き出せない、なんてことも起こるからな。その点、最初から名前を決めていれば、即座にキャラ設定作りに取りかかれて効率がいいって寸法よ。
　とりあえず、一通りは考えられたからよかった。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って、今度はプロットの作成。まぁ、ペースはまったく上がらんけど、まずはプロットをしっかり作って本文執筆時にブレを少なくするのが俺のスタイルだからな。〆切があるわけじゃないし、じっくりやるしかなかろう。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夜になって、アニメ脚本家の川崎ヒロユキさんが１月に亡くなっていたと、師匠の小山高生さんのポストで知った。アニメシナリオハウス１期生で、解散して久しいぶらざあのっぽの出世頭とも言える人で、俺もごく浅くだが接点を持ったことがある方なんだよな。
　謹んでご冥福をお祈りいたします。　

2026年5月28日 木曜日
　夕べは、１時頃布団に入って就寝。で、３時20分頃と５時ちょっと過ぎくらいにトイレに起きて、あとは目覚ましが鳴るまで寝ていた。最後のほうはほぼ覚醒状態だったので、アラームが鳴った途端に起きたわ。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「非常に良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台＋４とここ１ヶ月の最高スコア、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　ストレスレベルが就寝段階から低かったのは、休肝日にしたおかげなのか、キューピーコーワ　ヒーリング錠のおかげなのか？　やはり、リラックス法や呼吸法を含めて諸々の検証は必要だな。
　さて、今日は天気自体は曇りだったが、気温がそもそも下がらなくて最低が３時頃の21℃、８時に25.7℃、11時に26.7℃になったのが最高だったかな？　アメダスだと、11時半頃に28.5℃になっていたみたい。
　ポロシャツにUVカットパーカーを羽織っていたが、この陽射しの弱さならいらなかったかな、とも思ったり。
　午前中、洗濯をしたあとネットチェックなどして、本当は喫茶店に行くことも考えていたのだが、色々モタついたことや、今日は夕方から「スターウォーズ/マンダロリアン・アンド・グローグー」を鑑賞しに行くこともあって、先に買い物をまとめてしてしまうことにした。さすがに、戻ってきてから買い物をする気力はないと思うんでね。
　そんで、買い物がてらウォーキングをして帰宅し、ビデオの整理をしてから喫茶店へ行ってクーポンでパスタを割引して食いつつ、あれこれ作業をしていた。あとは、出す見込みのないヤツのプロットなんかもやったり。
　で、少し早めに切り上げて新宿に出て、月末で期限切れになるビックカメラの株主優待券を消費するため、単三・単四用の充電器を購入。これまで使っていたヤツが、さすがに古くなりすぎて少々充電が怪しくなってきたのと、旅行用で使っていたヤツもちょっと挙動が怪しいから、せっかくだし新しいのを買っちゃえと思ったのだ。株主優待券とポイントを使えば、懐を痛めずに買えるのはありがたい。
　そんで、映画館に行って、「マンダロリアン・アンド・グローグー」２D吹替版を鑑賞。
　映画が終わったあとは、地元に戻ってかつやに行き、感謝セールで割引中のロースカツ弁当をテイクアウト。さすがに、19時になっているとメシを作る気力もない。しかし、２日連続でカツを食うとは(^o^; そして、セール中はメニューが限られているから、出てくるのが早い(^o^;

　ってなワケで、帰宅してさっそく晩飯。安定のかつやのロースカツを、ビールなどと一緒に堪能したぜ。
　まぁ、そのあと疲れもあって30分くらい落ちたんだけどな～(^^;
　おかげで、風呂から出た時点で23時を過ぎていて、もうグダグダ～。　

2026年05月27日 水曜日
　夕べは、０時ジャストくらいにはベッドに入って就寝。で、５時半前にトイレに起きて、そのあとは７時に目覚ましが鳴るまでウトウト状態で寝ていた。
　個人的には、最後の１時間以外はけっこうよく寝た気がしていたんだけど、GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「普通」、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアはここ１ヶ月で最低、総評も「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。
　ストレスレベルのグラフを見ると、頻繁に「覚醒」状態になっていて、あと、３～４時頃にかけてレベルが上がっていたんだよな。なんなんだろう？　まぁ、今回は飲みのあとだから仕方がない、と割り切っているけど。
　起床後、身だしなみを整えてからホテルの朝食。
　部屋に戻ってから、ネットチェックをしつつチェックアウトの準備を整えた。
　そんで、９時半過ぎに部屋を出てエレベーターに乗ろうとして……しまった、腕時計を部屋に忘れた！　と、慌てて取りに戻った(^^;　あぶねー。電波を受信しやすいよう窓際に置いていたんだけど、カーテンを閉めていたから忘れていたわ。チェックアウト前に気づいて、マジでよかった。
　なんてこともあったが、とにもかくにもチェックアウトして、スーツケースをフロントに預けて熱田神宮へと向かった。
　しかし……JR東海道線の熱田駅からだと、正門はメチャ遠いし、東門もけっこう歩くのな。まぁ、値段が安いから仕方がないと割り切ったけど。
　ただ、とにかく歩いた。祈祷などはなしにしたけど、一応大まかなところはグルッと回って、お賽銭を入れて参拝はしておいたぜ(-人-)　ついでに、おみくじも引いたら大吉を引き当てたので、これは財布に入れて持ち歩くことにしたよ。いいことがあって欲しいね。
　そうして、宝物館を見ようとしたら……展示品入れ替えのため休館！orz　草薙館だけ見てもよかったけど、なんかそんな気分じゃなかったから、やめといたよ。
　んでもって、時間的に半端だなと思いながら、JR熱田駅まで歩いたのだが、熱田神宮伝馬町駅から地下鉄で栄に行って、昨日時間があったら見に行こうと思いながらなくて行けなかったオアシス２１を見ておけばよかった、とかなり歩いてから閃いてな。ああ、やらかしたと頭を抱えたよ。
　ただ、もう引き返すのも面倒だから、そのまま熱田駅まで歩いた。あと10分早く閃いていたら……。
　ところが、途中で少し寄り道して熱田駅に到着したら、「あれ？　もしかして電車が来てんじゃね？」と思ってさ。急いでホームに行ったんだけど、ちょうどドアが閉まったところだったorz　ほぼタッチの差で逃すと、けっこう悔しい。まぁ、10分後くらいに次が来ると分かっていたから、椅子に座って一休みしていたがね。
　そんで、電車に乗って名古屋駅に戻ったのが12時20分くらいで、駅地下のスガキヤに行ってみたら券売機のところに列ができていたから、10分ほど地下をブラブラ。そうして戻ってみたら、まだ券売機に数人並んでいたが、店内はガラガラでな。これならいいや、と並ぶことにした。そんで、ラーメンとミニ五目ご飯とクリームぜんざいのスガキヤセットを注文。ラーメン単品でもよかったんだけど、友人から「スガキヤのソフトは美味い」と聞いていたので、どうせならセットで食っちゃえと思った次第。

　や～、カップ麺のスガキヤのラーメンはたまに食べていたけど、本家本元のスガキヤのラーメンは初めて食った。
　俺のダメ味覚では、細かい味のどうこうは言えないが、癖がない食べやすいラーメンという気がしたね。カップ麺との差異は……ぶっちゃけ、麺は明らかに生と乾燥麺の違いが分かったが、スープに関しちゃ近い、という印象かな？　あと、スガキヤのラーメンフォークは面白かったけど、結局は箸で食ったほうが馴染むわさ(^o^;
　ソフトは……うん、普通って気がする(^^;　まぁ、単品の値段がこの手の店としては安いのは、ありがたいのではないかね？　
　なんて思いつつ、ホテルに戻ってスーツケースを回収。名古屋駅に戻ったが、その時点で13時ちょい過ぎって感じで、新幹線まで２時間以上あった。そのため、ドトールに入ってアイスコーヒーを飲みながらパソコンやスマホをチェックし、こうして戯れ言を書いたりしていた。
　そんで、新幹線の出発時刻35分前くらいにドトールを出て、少しぶらついてから新幹線改札を通った。
　で、味噌カツを充分に食えなかったし、ひつまぶしも食ってないという思いもあって、こんな駅弁を買ってしまった(^o^;

　そうして、しばらく待って新幹線ひかり654号に乗り、東京へと戻った。
　その間は、グダグダしながらビデオチェックなどしていたわ。
　というわけで、東京駅に到着してすぐ電車に乗り換えて地元に戻ったぜ。そうして帰宅したら、さすがに疲労が(-_-;
　とりあえず、ネットなど軽くしてから、先に入浴。なんせ、本来は食う予定じゃ中って駅弁を買っちゃったから、これを食ってから体組成計に乗るとどんだけヤバイことになるか分からなかったのよ(^o^;
　実際、その判断は正解で、晩飯抜きの状態で体重を測っても既にヤバイ域に達していた(^^ゞ　
　それでも、風呂上がりにサントリー からだを想う オールフリーと一緒に駅弁を食ったよ。さすがに、ここ数日はちょっと酒の量も多めだったから、今日は休肝日。
　あとは、メールを作ったりしていた。
　はぁ、楽しい時間はあっという間に終わるなぁ。もうあと２～３日いれば、もっとあちこち行ったり、本格的にひつまぶしを食べたり、あんかけスパゲッティを食べたりもできたのだろうが……ま、それは次の機会のお楽しみにしておこう。

2026年05月26日 火曜日
　夕べは、0時40分頃ベッドに入った。しかし、キューピーコーワ　ヒーリング錠を飲み、リラックス法、呼吸法までやったのに、目を閉じてからもちっとも寝られなくてな。いや、GARMIN vivoactive5の睡眠ログ上では、２時半頃から３時頃にかけて「覚醒」状態があったけど、それ以外はちゃん寝たことになっていたんだよ。ただ、体感としては５時20分頃トイレに起きたのをはじめ、７時にアラームが鳴るまでずっとベッドで目を閉じていただけって感じ。
　ただ、GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠は「非常に良い」、レム睡眠も「良い」、睡眠の質が「普通」で、ストレスレベルも「悪い」だったけど思っていたほど高くはなく、睡眠スコアは週平均より１高くて、総評は「短く回復効果のない睡眠」になった。
　体感よりマシだったのはよかったけど、１日を通して寝不足感はあったね。
　あと、就寝時は60％くらいあったスマホのバッテリーが、起床時は14％になっていたのはさすがに焦った。
　さて、今日の名古屋は曇り空。最低気温は５時の19.7℃で、６時には20.7℃、10時に25.1℃、最高は13時の27.9℃だったようだ。アメダスでは、13時前に28.7℃になっていて、歩いていたときの体感では、こっちが近かった印象かな？
　ってなことで、まずは朝シャワーを浴びて、身だしなみを整えてからホテルの朝食。
　そんで、部屋に戻ってネットチェックをしながら出発の準備を整えた。
　そうして、10時過ぎにホテルを出て東山動植物園へと向かった。名古屋と言ったら、名古屋城と東山動植物園、そしてもう１ヶ所は明日。今日はとにかく、東山動植物園にしたのよ。
　というわけで、東山線で東山公園駅まで行き、東山動植物園に入場した。
　んで、動物園から植物園まで４時間くらいブラブラしながら、色々と見て回っていたよ。平日なのに、人が結構いて驚いたわ。飲食スペースなんかは、ほぼほぼ埋まっていたからな。食う気がなかったからよかったけど、そうでなかったら頭を抱えていたかもな。
　そうして、東山スカイタワーを含めて一通り見て回ったら15時近くで、歩数も13000歩を超えてさすがに疲労を隠せなくなったため、ホテルに戻ることにした。余力があったら、もう1ヶ所くらいちょっと寄り道するつもりだったんだけど、想定より30分から１時間くらい遅かったし、ホテルで一休みしたかったからね。
　んでもって、名古屋駅に戻ってから土産物を買って、ホテルに戻ってネットがてら休憩。とりあえず、16時半頃から10分くらい、ベッドに寝転がって仮眠を取った。完全に寝られたわけじゃないが、横になって目を閉じただけでもかなり疲れが取れた気がしたよ。
　そんで、16時50分頃トイレに入ってから出る準備をして、17時前に友人に連絡を入れてホテルを出て、実に２年８ヶ月ぶりに直接の再会となった。
　んで、居酒屋に入って飲み食いしながらダベっていたわけだが……話す内容が、昔とあんまり変わらんな(^o^;　頻繁にメールしているせいもあろうが、３年近く会ってなかったのにいつでもできそうな会話に終始していたわ(^^;　まぁ、他に話すことがあるのかと言われたら、特にないんだけどね(^o^;　とにかく、お互いに元気な顔を直接確認できたことが、最大の収穫と言えよう。
　２時間制限があったので、制限時間ギリギリで居酒屋を出て、友人を駅の改札まで見送ってお別れ。さて、次に直接会うのは、一体いつになるのやら？
　そんでホテルに戻り、一息ついたのだが……微妙に物足りない(-_-;　なんと言うか、そこそこ飲んだものの、食った量としてはそれほどではなく、名古屋での最後の夜に食べたものとしては、なんか満たされなくてな。
　そのため、どうせなら台湾まぜそばを食べに行こうと思い、ホテルから程近い「らーめん まぜそば あらし 名駅店」に言って台湾まぜそばを食べることにした。

　というわけで、本場名古屋の台湾まぜそば＋追い飯を堪能してホテルに戻ったよ。
　あとは、入浴してグダグダ～。
　２泊だと、ホントにあっという間だなぁ。できることなら、もう１～２泊して、特に食べ物をもっと堪能したかった。まぁ、こればかりは仕方がない。いずれの機会を設けるとしても、そうすぐってことはないだろうからなぁ。果たして、何年後になるのやら？　

2026年5月25日 月曜日
　夕べは、1時前には布団に入った。が、20分の環境音が鳴り終わったのに気づいていたから、それくらいは寝付けなかったんだね。そんで、６時20分頃トイレに起きて、そのあとはあまりしっかり意識が飛ばないまま、いつもより10分早いアラームで起床。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠は「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、睡眠の質が「普通」だったが、ストレスレベルがちょっと高く出ちゃって「悪い」になったため、睡眠スコアが大台より２低いだけで悪くなかった割に、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　今回は、やはり旅行前夜の昂りがどうしてもあっただろうから、ちょっと悪くなるのも仕方がない。ただ、就寝時点のストレスレベルがかなり低くなった気がするのは、やはり腹式呼吸のおかげだろうか？
　起床後、まずは洗濯をしつつ朝食。昨日の内に買っておいた、おにぎりとサンドイッチで軽く済ませたよ。で、洗濯物をいったん外干し。家を出るまでの２時間くらいでも、外で干せばかなり違うだろう。
　そうして、ネットチェックなどしていたら、俺が乗る路線の電車が車両点検の影響で遅延している、という情報が！　止まっているんじゃなくて遅延だからいいけど、遅れる可能性もあると思って、早々に洗濯物をしまって予定より早く家を出ることにした。
　しかし、いざ駅に着いてみたら遅延なんてほぼなくてさ。これなら、そこまで慌てることはなかったな、と思いながら東京駅に向かった。
　東京駅到着後、しばらく改札内をウロウロしながら、友人への土産を物色。
　この際、何も腹に入れないのもなんだと思って、サーモンカツサンドを購入しておいた。
　ただ、店でＪＲＥポイントがつくってことだったが、ポイントアプリをほぼ使ったことがなかったもんで、立ち上げたらログインから始まって大変だったんだよね。おかげで、少し他の客を待たせちゃった。申し訳ないm（__)m
　そうして、早めに新幹線ホームに上がってしばらく待って、ひかり711号のグリーン車に座って名古屋に向けて出発！
　新幹線が走り出したのと同時に、購入したサーモンカツサンドを食べた。

　普通なら物足りないって量だが、このところちょっと食い過ぎで体重が増えていたものの、名古屋城を見て回るのに何も腹に入れないでいたら目を回しかねないという不安があったもんでね。まぁ、そんな状態で軽く食べるにはいい感じだったわ。味も、なかなか美味しかったし。
　そうして、ビデオチェックをしながら新幹線は進んでいき、グーグルマップを見たら富士山が見えるところまで来た。が、見えない！　

　こんな感じで、雲の上からちょこっとだけ山頂が見えたおかげで、どこに富士山があるかかろうじて分かったけど（まさに、「頭を雲の上に出し」だわな）、そうじゃなかったら気づかなかったんじゃないかってレベル。やれやれだぜ。
　なんてこともあったが、14時1分に無事、名古屋の到着した。で、事前に調べておいたので、まずはホテルに行って荷物を預け、チェックイン時刻を15時にしていたが荷物を預けるために来たからもう何時でもいい、ということをフロントに確認を取って、それから名古屋城へと向かった。
　今、天守閣には入れないけど、本丸御殿の絢爛豪華な様子を見られただけでも、入場料を払う価値は充分にあると思ったわ。
　ただ、今日の名古屋の最高気温は27.8℃だったみたいだが、陽射しがある中を１時間半くらいブラブラしていたから、けっこう体力を消耗したな。ましてや、昨日まで25℃以下の日が続く東京にいて、いきなり28℃近い環境に来たらキツいわ。麦茶を持っていたおかげで、熱中症の心配はなかったがな。
　というわけで、あとは名古屋駅に戻り、ちょっと寄り道をしてからホテルにチェックインした。
　その後、パソコンを広げてネット環境を構築して、途中で10分の仮眠を挟んで２時間ほどネットチェックなど。今日、飲む店を絞り込んでから出かけて、手羽先のから揚げと牛どて煮を、ビールとハイボールで堪能した。どて煮が、ビールより早く出てきたのには、さすがに焦ったぜ。早いと分かっていたけど、これほどとは。
　居酒屋を出たあと、本来は炭水化物を取ってないから台湾まぜそばでも食おうか、という気持ちもあったのだが、このところ大盛系を食べ続けていたせいか体重がヤバイことになっていたため、明日に備えて今日は炭水化物を控えることにした。
　あとは、ホテルに戻ってネットチェックや入浴、そして友人へのメールなど。明日会うんだけど、メールは頻繁に交わしていても、じかに会うのは２年８ヶ月ぶりだからな。やっぱり、楽しみだよ。　

2026年05月24日 日曜日
　夕べも、１時25分頃布団に入って就寝。その際、リラックス法を腹式呼吸を意識してやり、昨日と違うリラックス音を流して目を閉じた。音は、かなり小さくしていたこともあって、音が終わったことに気づくことなく寝入っていたね。
　で、４時50分頃トイレに起きて、あとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊してから起床。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠、レム睡眠が「良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは１週間ぶりの大台越え、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　どうやら、リラックス法は腹式呼吸をしっかり意識しないと、効果が上がらないっぽい？　今回、ストレスレベルはあと１高ければ「悪い」になる「普通」だったが、就寝時から青になっていたから、リラックス法によって就寝段階でかなり落ち着いたのは間違いなさげではある。明日から旅行なんで、検証はちょっと難しい……いや、ストレスレベルが上がりやすい旅行だからこそ、試して見る価値はあるか？　まぁ、コンビニでキューピーコーワ　ヒーリング錠を買ったから、旅行中はそっちを飲んじゃうつもりだけどね(^^;
　さて、今日は朝から雲が優勢で、ときどき切れ間から太陽が顔を覗かせるって感じの天気。最低気温は４時までの13.9℃で、７時に15.5℃、11時に20.3℃と、３日ぶりに20℃を上回った。最高は、13時の22.8℃だったかな？　東京都心では24.3℃、ウチの近くのアメダスでは24℃になっていた。午前中はホットコーヒーだったけど、午後はアイスにしたね。
　そんな中、日曜ってこともあって洗濯をして、ネットなどしてから今日も今日とて喫茶店に行って作業。昨日のことがあったから、下手に行かずに済ますより出ちゃったほうがいい、と考えたわ(^^;
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って作業。プロット作りをやっていて、これまで漠然としていてイマイチ噛み合ってなかった部分を埋める方法を思いついたため、それを主に書いていたわ。
　あとは、ウォーキングがてら軽く買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。明日から旅行なんで、朝食用のブツを買った以外は何も購入してないよ。
　帰宅後は、旅行の準備とネットチェック。
　晩飯は、吉野家に行ってダブル定食（牛皿・から揚げ定食）と瓶ビールに、明太高菜マヨを追加。本当は日本酒も飲もうと思っていたんだが、明日に備えて少し酒を控えめにした(^o^;　
　帰宅後は、すっかりグダグダになった。
　それにしても、明日からの旅行で楽天モバイルのSIMカードを入れたスマホをルーター代わりに使うため、とりあえず電源を入れたのよ。そしたら、何度か着信があったことに気づいてさ。履歴を見たら、+656****って番号から何度もかかってきていた。
　調べたら、シンガポールからの国際電話みたいね。シンガポールに、知り合いなんていねーし、そもそも自分でも番号を覚えてない電話番号に、なんで電話がかかってくるのかと小一時間(ry　まぁ、普段は電源自体をOFFにしているから問題なかったわけだが、いい加減に鬱陶しいし、旅行中に電話が来るのも面倒だから、少なくとも電源が入っている間は電話帳に登録した人間以外からの電話をすべて拒否するようにした。そもそも、楽天モバイルの番号は誰にも教えてないから、それでも問題ないんだよね。
　さて、明日はいよいよ初めての名古屋旅行だ。
　何気に、愛知は行ったことがないんだよな。岐阜もないし、三重は大学時代に鈴鹿サーキットを日帰りしたことがあるだけで「行った」と言えるか微妙だし。東海が、静岡以外は事実上の未到達だったから、ここらで行っておきたかったのよね。それに、岐阜に引っ込んだ友人ともそろそろ会っておきたいってのもあって、名古屋へ行くことにしたのだ。
　ああ、楽しみ～(^o^)

2026年05月23日 土曜日
　夕べも、１時25分頃布団に入った。で、リラックス法のあとスマホからリラックス音を流して目を閉じた。が、やっぱり俺はこういう音がしていると逆に寝られないのかな？　音が終わるまで寝られず、終わったことを意識した途端、記憶が飛んだ感じ。
　で、６時半前にトイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝ていた。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠が「普通」だったものの、ストレスレベルがかなり高めで、睡眠の質ともども「悪い」になり、睡眠スコアも１ヶ月平均だったものの、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　う～ん、今回は就寝時のストレスレベルが高すぎて、落ち着くまで２時間かかったのが痛かったな。下がり方的には、やはりリラックス法をやらなかったときと比べていい感じだったが、下がり出すまでに時間がかかりすぎて平均が高くなっている。総じて、血圧測定時の心拍数が高いとき、就寝時のストレスレベルも高くなっているのは間違いなさげだから、これをどうにかすることを考えざるを得まい。
　さて、今日は朝から曇りの天気。最低気温は５時の12℃で、11時に15.4℃、14時に18.1℃になったのが最高で、なんともスッキリしない天気だった。まぁ、雨よりはマシだけど。ただ、４月上旬並みの涼しさが続いて、これで明後日にはまた30℃近くになるってーのは、ちょっと身体がキツくなるわなぁ。
　午前中、次兄からメールが来ていてその返信作りなどしていたため、喫茶店行きをやめて、買い物だけするつもりだった。その買い物先が、喫茶店の隣にあるスーパーだったわけだけど……いつものルートを歩いて、信号を渡ってそのままほとんど無意識に喫茶店に入っていた(^^ゞ　レジで並んでいたら、財布でも忘れたふりをして出たんだろうが、空いていたこともあって、レジ前に立って「あれ？　しまった、今日は喫茶店に寄るんじゃなかったんだ！」と思ったときには遅かった(^^;
　仕方がないので、ブレンドコーヒーを注文して着席し、10分くらいスマホを弄っていたよ。さすがに、パソコンは持ってきてなかったからさ。
　やれやれ、習慣というのは恐ろしいものだ。喫茶店の前に行ったら、そうするのが当たり前のように入っちゃっていたからなぁ(^o^;
　そんな感じで、一息ついてから喫茶店を出て買い物がてらウォーキングをして帰宅。
　で、今日の昼飯はローソンで売っていた「天下一品監修　こってりMAXラーメン」。ローソンのチルド商品で出ている普通の「天下一品」は何度か食ってるが、「こってりMAX」は未体験だったから、いっぺん食いたいと思っていたんだ。
　や～、「こってりMAX」の名の通り、恐ろしい粘度だったぜ。店のこってりMAXは、「レンゲが立つ」「箸が立つ」と称されるらしいが、それも納得のこってり具合。まぁ、スープが余らないだろうと思って、ライスを用意して替え玉は作らなかったが、それで正解だった。実際、麺にスープが絡みまくって麺を食い終わったときにスープはほとんど残っておらず、ライスを入れて混ぜたらもう汁気なんてほとんどなくなってたもんね。替え玉にしていたら、スープ不足で泣いていたわ。
　店のこってりMAXを食ったことがないから比較はできないけど、かなり再現性が高いんじゃない？
　その後、東映チャンネルでやっていた「宇宙大帝ゴッドシグマ」全50話を収めたBD-Rをファイナライズしようとしたのだが……読み込めない！　おいおい、まさかのディスクエラー？　せっかく、25週（２話ずつ放送）かけて録画したのに……まぁ、もう少し様子を見て再チャレンジしてみるけど、録画し直しだと悲しいぜ。東映チャンネルだから、いずれ再放送するとして、また25週かけるのは手間なんだよねぇ(-_-;　コピーワンスってのは、こういう失敗のときに不便極まりない。
　なんて思いつつ、今度こそ本当に意識して喫茶店へ行った。もっとも、前半は戯れ言を書いていて、あまり作業もできなかったがな。それでも、プロットを書き進めたわ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキングがてら松弁ネットで予約した松屋の「チミチュリソース厚切りポークグリル定食（ライス大）」を回収。
　そんで、ネットなどやりつつプロットを書き進めて、適当な時間に晩飯。

　「チミチュリソース厚切りポークグリル定食」は、豚肉が厚切りなのはいいし、これはこれで美味しいとは思ったけどんだけど、ちょっとしょっぱかったな。俺でもそう感じたし、同じような感想を抱いた人はけっこういた感じ。チミチュリソースは、この緑もいいけど、赤いほうが俺は好みだった。
　その後は、すっかりグダグダになった。　

2026年05月22日 金曜日
　夕べも、1時25分頃布団に入った。で、ちょっとリラックス法をせずにGARMIN vivoactive5のブレスワーク機能を使ってみたのよ。う～ん、振動でリズムを取れるのはいいんだが、途中で意識が飛びかけて振動で目が覚めるという流れは、ちょっとありがたいようなありがたくないような……結局、ブレスワークが終わって「終了」にしたあとすぐに目を閉じて寝たわけだが、GARMIN vivoactive5の睡眠ログだと寝入ったのが２時３分ってことになっていたからな。リラックスの代わりに就寝時間が短くなるのは、なんか本末転倒って気がする。
　で、６時23分にトイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　睡眠ログの結果だが、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「普通」、レム睡眠、睡眠の質が「悪い」、肝心のストレスレベルがあと２悪かったら「悪い」になる「普通」で、睡眠スコアは昨日より５上がり、総評は「理想よりも短くレム睡眠が不十分」になった。
　ストレスレベルが下がったのはいいが、下がり方がリラックス法をしたときに比べてなだらかというか、就寝２時間くらいまで上がって、そこから下がっていく感じで、リラックス法とは明らかに異なる動きをしていたな。さて、これはどう見るべきか……なかなか難しいところだ。旅行を挟みつつ、検証していくしかないかな？
　さて、今日も昨日に引き続いて雨模様の天気。そして、気温が低かった。最低気温は７～８時の14.2℃で、外に出たら長袖1枚でも「寒っ」って声が出たぜ。その後、12時にやっと15.1℃になったが、これが最高で以後は14℃台にまた落ちた。長袖にポケッタブルパーカーでも、ちょっと肌寒さを感じたわ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行った。が、今回はちょっと集中を欠いてしまって、作業をあんまり進められなかったぜ。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って作業。ようやく、主要キャラの設定がザックリとできてきた感じ。仕事ならもっと気合いが入るんだけど、そうじゃないだけに進めるのがけっこう一苦労よな。
　あとは、ウォーキングがてら軽く買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。この際、雨が一時的にやんだけど、結局また降ってきちゃったよな。
　そんでもって、帰宅したあとは月曜日からの旅行に備えての準備を開始したり。ほとんど必要ないんだが、一応は出すべきブツを先に出しておいて、慎重にチェックして忘れ物がないようにしておかないと怖いのでね。
　そうして、メールを作りつつそろそろ晩飯を、と思った矢先に勉強会メンバーの元教え子から電話。ま～、相談というか半分は愚痴みたいなもんだったが、人間関係の難しさというか距離感って大事だよな、としみじみ。運がよかったのは、メールの相手と会う日程を考えていた最中で、この電話で勉強会の日程が定まったためメールのほうも予定を立てられたって点だな。
　で、晩飯にしたのだが、その際にうっかりコップを割ってしまったorz　や～、久しぶりにやらかしたぜ。そこそこ使っていたとはいえ、実に勿体ない。まぁ、代わりのコップがあったから問題はなかったわけだけど、ガラスの破片を片付けて掃除機をかけてといった作業をする羽目になったわ。
　だからってわけじゃないけど、その後はすっかりグダグダになった。　

2026年05月21日 木曜日
　夕べも、1時25分頃布団に入って就寝。で、６時20分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠は「非常に良い」、浅睡眠が「普通」だったが、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアも昨日よりさらに３下がり、総評は相変わらず「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。
　今回は、ストレスレベルが下がりきらなかったんだよな。呼吸法とリラックス法を合わせてやってみたのだが、きちんと分けてやらないとダメなのかな？　まぁ、呼吸については今まで見落としていたGARMIN vivoactive5のブレスワーク機能に気づいたので、これを試してみようと思うが。
　さて、今日は朝から雨。そして気温も昨日までとは一転、３時から９時まで21.5℃前後をウロウロし、10時に22.3℃になったものの11時には18.5℃に低下、14時に16.2℃、その後は22時頃まで16℃前後をウロウロしていた。さすがに長袖を出したし、その上にポケッタブルパーカーを着て、喫茶店でもホットコーヒーにしたわ。
　そんな中でも、木曜日なので洗濯。室内干し＆サーキュレーターの風を当てる、という方法である程度まで乾かし、仕上げに浴室乾燥機という流れで、電気代を節約～(^o^;
　そして、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って作業。もっとも、出す見込みのない作品のプロットを作っていただけだったが。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って作業。午前中の続きをやっていたが、なかなかキャラが固まらん……。
　ちなみに、昨日の左膝の化膿だが、今日になって膿の袋が出てきたので、プチッと潰して膿を出し、医者からもらった薬を塗っておいた。これなら今日、医者に行ったほうがよかったかもしれんな。膿の袋を見りゃ、医者もなんとかしてくれたかもしれんし。
　その後、外に出たら雨がやんでいたので、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。途中で、ちょこっと雨が降った。
　あとは、ちょっと作業の続きを犯ったりしたけど、なんかグダグダになった。

2026年05月20日 水曜日
　夕べは、1時25分頃布団に入って就寝。で、本当に久しぶりに途中覚醒を一度もすることなく、目覚ましが鳴るまで寝ていた。まぁ、最後のほうでどこかの学食で飯を食おうとしたら、丼物にウニ丼があると学食のおばちゃんに教えられて頼む、という変な夢を見たのだが。ちなみに、食べる前に目が覚めた(-_-;
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠は「非常に良い」、浅睡眠が「普通」だったが、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアもほぼ1週間ぶりの低さ、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。
　就寝前の血圧測定時の心拍が高めだったから、寝るときは呼吸法を重視してリラックス法を弱めにしたのだが、結果的には下がりきるまでに３時間以上かかってしまった。リラックス法をしっかりやっていれば、２時間以内に下がったかもしれないのに。やはり、まだまだ「これ」という就寝時のストレスレベル対策が見つからん。
　さて、今日も晴れて気温が上がった。最低気温は５時の19.4℃で、６時には21.3℃、９時に25.8℃、13時に30.5℃、15時に31.2℃に達した。近くのアメダスでは、最高が31.7℃になっていたね。暑かったワケだ……。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って作業。今の状況なら、別に午前中は喫茶店に行かなくてもよかったんだけど、なんとなくな～(^o^;
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って作業。ただ、14時半過ぎに皮膚科の予約を入れたら、予想以上に早い番号が取れたため、作業もそこそこに切り上げることにした。ホントは、ウォーキングがてら買い物をしてからと思ったんだけど、先に行ったほうがいいと判断したぜ。
　いやな、前は頭皮湿疹で行ったんだが、今回は左膝の特定部位が、何ヶ月かに1度の割合で化膿するという症状でな。これが、けっこう前からときどき起きていたのよ。頻度が少なめだったし、皮膚科に行くのが面倒で袋が顔を出したら針で突いて膿を出す、という感じで治していたんだが、何度やっても数ヶ月で同じ場所が化膿する。で、一昨日あたりから症状が出てきたので、どうせ皮膚科に行ったんだからこの際診てもらおう、と判断したわけよ。
　しかし、医者に診てもらったところ、塗り薬と抗生物質を処方されておしまい。えっ？　切開とは言わんけど、膿を出すこともしないの？
　結局、買い物をして帰宅したあと、薬局に行って薬を受け取ったけど、抗生物質を１日３回服用とか……普段なら構わないけど、来週は旅行があるだけに、特に昼がなぁ……なんとかするしかないが。
　なんて思いつつ、あとはメールを出したりあれやこれや。18時前の10分ほど、畳に横になったら意識が飛んだ。
　あとは、すっかりグダグダ～。

2026年05月19日 火曜日
　夕べも、１時35分頃布団に入って就寝。で、目覚ましが鳴る30分前くらいにトイレに起きて、「GARMIN vivoactive5の睡眠ログだと、このまま起床扱いになるのでは？」という不安を抱きつつ布団に戻り、目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。結果的に、GARMIN vivoactive5の睡眠ログでも寝た扱いになって、睡眠時間はそれなりになった。
　しかし、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠、レム睡眠、睡眠の質が「普通」だったのに、ストレスレベルが……相変わらず、前半が高すぎて後半の低下でも平均値を下げきれず「悪い」になってしまったため、睡眠スコアとしては1週間平均より1上ながら、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　まだしっかり意識したわけじゃないが、就寝前の血圧測定時に心拍数が高いと、就寝時ストレスも高く出ている気がする。ここらへんは、要検証だな。
　さて、今日も朝から晴れた。最低気温は４時の19.4℃で、７時には22.1℃、９時に25.8℃、13時に27.3℃になった。近くのアメダスだと、13時前に30.7℃と真夏日になっていたんだが、体感的にはアメダスのほうが正確って感じだったかな？
　そして、今日の午前中は、まずアルミ付きの紙パックとペットボトルをスーパーの回収ボックスに持っていった。アルミ付きの紙パックは、自治体での回収をしてくれないからな。かと言って、資源にできるのに可燃ゴミにするのもなんだから、「アルミ付きの紙パック可」となっているスーパーの回収ボックスに入れているのだ。
　そんでもって、そのまま喫茶店に行って作業。まぁ、一通りのことが片付いちゃっているから、雑文作りなどしていたんだがな。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って作業。しかし、途中で睡魔に襲われて、頬杖をついてウトウト、腕組みしてウトウトって感じになってしまった。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　その後は、18時頃から10分くらい畳に寝転がって落ちたりしていて、なんかすっかりグダグダになった。

2026年05月18日 月曜日
　夕べは、担当氏に原稿と新企画案を送り、1時35分頃布団に入って就寝。で、４時20分頃と目覚ましが鳴る45分前くらいにトイレに起きて、そのあとはアラームが鳴るまで寝て、スヌーズ……と思ったが、無意識にスヌーズではなくストップボタンを押していたらしくアラームが鳴らず、スヌーズの時間より３分オーバーで目を開けて時間を確認したところで慌てて起床した。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠、睡眠の質が「普通」で、ストレスレベルが「悪い」で、睡眠スコアが大台より２低いだけだったが、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　今回は、ストレスレベルの下がり方が鈍かったな。あのリラックス法ではダメか？　やはり、やり方をもっと考えないと。ただ、相変わらず前半のストレスレベルの高さが足を引っ張っているのは間違いないので、これをどうにかしたいところだ。
　さて、今日も朝から晴れた。最低気温は４～５時の17.6℃で、７時に20.9℃、10時に25.6℃、最高は14時に30℃と、ウェザーニュースの記録上でもウチのあたりで今年初めて真夏日を観測した。
　ウチの近くのアメダスでは、ちょうど俺が喫茶店へ向かって歩いている時間に30.9℃を記録していた。暑かったワケだ……。
　今年初めての、ポロシャツに切り換えたぜ。
　あと、これだけ気温が上がるならと、少し厚手の冬用の発熱毛布（？）も洗濯。夕方までに、完全に乾いたぜ。
　そんでもって、今日も今日とて午前中から喫茶店に行った。とはいえ、仕事が終わっているので、夏刊の裏話作りをしていたんだがな。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って作業。ちょっと、趣味というか、やってみたいなぁと思っていたネタなんかにも、少し手をつけてみたり。
　それにしても、ノーズマスクピットってのを買ってみたんだけど、これは残念ながら俺には合いそうになかった。というのも、装着中に鼻水が出てきちゃって、そうなると邪魔で仕方がないのよ。鼻水が出てないタイミングで装着すれば、鼻への刺激が抑えられて鼻水も出ないんじゃないかと思っていたんだが、俺の鼻の粘膜は弱すぎるのか、ノーズマスクピットの存在自体が刺激になっちゃっているっぽくてな。
　こればかりは、実際に買って装着してみないと分からないことだから、買ったこと自体は後悔してないんだが、ちょっと残念。飛行機や新幹線やバスといった、公共交通機関内の冷暖房でメチャ乾燥して鼻が刺激される状況のときに使うと、普通のマスクをするより口がフリーになっていいんじゃないか、と思ったんだけどなぁ。まぁ、ちょっと多めに買ったから、使い切るまでは使ってみるがな。その間に、慣れるかもしれないし。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　帰宅後は、なんだかんだでグダグダになったな。　

2026年05月17日 日曜日
　夕べは、１時半前に布団に入って就寝。で、５時５０分頃トイレに起きて、目覚ましが鳴る少し前に尿意で目が覚めたものの、あと３分くらいだったからそのまま布団にいて、アラームを止めて起床。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは１週間ぶりの大台、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　ストレスレベルは、相変わらず睡眠状態に入ってから１時間くらいが高い。そのあと低くなっていても、前半の高さが全体的に足を引っ張って数値が高めに出てしまうんだよね。リラックス法自体は一定の効果が出ているっぽいけど、もうちょっと早ければなぁ。
　さて、今日は朝から晴れた。最低気温は３時の15.9℃で、８時に22.1℃、10時に25.7℃、15時には29.5℃になっていた。予報では予想最高気温30℃となっていて、実際ウチの近くのアメダスでは、14時過ぎに30.3℃を記録していた。都心でも、今年初の真夏日か……。
　そんな中、洗濯をしてネットなどしてから、今日も今日とて午前中から喫茶店に行った。とはいえ、昨日のアイデアの修正を、主にしていたのだがね。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って、今度は新作の裏話作り。発売までまだ間があるけど、だからこそ書いて間もないウチに作っておかないと、記憶が薄れてしまう。特に、次作に取りかかるとな。
　最近は、マジで記憶の保持力が落ちてしまって、新作を書き始めると前作を書くとき何を考えていたかなどをスコンと忘れることもあるからさ。記憶が鮮明なうちに書いてしまおう、と思ったのだわ。そのぶん、文量が増えちゃったけどな（笑）
　しかし、隣に座ったヤツが独り言をこぼすことが多く、なかなか耳障りだったぜ。仕事をしていたわけじゃなかったからいいけど、原稿をやっていたらちょっと集中できなくなってイライラしていたかもしれん。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、ちょっと自宅でネットチェックなどしてから追加ウォーキングがてら松屋に行って松弁ネットで事前予約しておいたタコサルサハンバーグ定食を回収。

　んで、晩飯にさっそく念願のタコサルサハンバーグ定食を食った。や～、もともとタコライスは好きなんだけど、そのタコソースを松屋のハンバーグのデミグラスソースと合わせて、さらにサルサもかけるという変化球は、なかなかに美味しかった。チーズも入っていて、かなりこってりではあったけど、レギュラー化して欲しいくらいの味だったよ。
　おかげで赤ワインが進んじゃって、寝不足もあったのか20時半前から40分くらい、正確には最初に10分、次に30分くらい、椅子に座ったまま沈没したわ。意識が、見事に吹っ飛んだなぁ。
　だからってわけじゃないが、入浴後はグダグダになった。

2026年05月16日 土曜日
　夕べは、１時35分頃布団に入って就寝。で、６時20分頃トイレに起きて、そのあと目覚ましが鳴るまで寝ていた。まぁ、最後のほうはほとんど意識が覚醒状態になっていたため、アラームが鳴ったのと同時に起きた感じになったが。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、睡眠の質が「普通」だったものの、ストレスレベルが普通の基準を１オーバーして「悪い」になったため、睡眠スコアが昨日より２低いだけだったのに、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　相変わらず、就寝前半のストレスレベルが高すぎて、後半の下がり方でも平均を下げきれなかったみたい。リラックス法を試しても、なかなか安定しないのがもどかしい。
　さて、今日は朝から晴れた。最低気温は５時の15.4℃で、９時に21.2℃、13時に25.2℃、14時に27.8℃になった。ウチの近くのアメダスでは、14時過ぎに28.7℃に達していたな。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行った。まぁ、もっぱら担当氏宛のメール作りをしていたんだがね。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って、アイデア作りの続き。とりあえず、３本目を思いついたので、そのアイデアをザックリと形にしてみた。
　これで３本できたから、あとは担当氏へのメールの文面を修正していたわ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　そんでもって、
　で、今日は松屋のタコサルサハンバーグ定食をテイクアウトで食おうと思っていたのに、いざ松弁ネットを開いたらメニューにない！orz クッソー、「売り切れ」ではなくメニューそのものから消えるとは、ちょっと想定外だったぜ。
　仕方がないから自宅にあるもので夕飯にしたけど、ちょっと残念。
　その後は、すっかりグダグダになった。

2026年05月15日 金曜日
　夕べも、布団に入ったのが1時40分頃になってしまった。で、５時５０分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台に1足りず、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　ストレスレベルが、寝入りばなはかなり高かったが、そのあと驚くほどの低さになっていたのは、リラックス法をやったのはもちろんだけど、寝る1時間くらい前に自宅にあったアサヒ PLUS カルピス 睡眠・腸活ケア 200mlを飲んだお陰かな？　これ自体は、お値段的にずっと取り入れるのは難しいけど、睡眠をサポートする乳酸菌を取り入れるのはありなのかもしれん。まぁ、サプリをあれこれ飲んでいるから、どれかを削るべきって話になろうが。
　さて、今日は朝から晴れた。ただ、最低気温は３時の13.4℃、７時に15.1℃、12時にやっと21.2℃と、気温の上がり方が鈍かったね。午前中は、喫茶店でホットコーヒーを頼んだわ。
　結局、15時の23.7℃が最高だったかな？　近くのアメダスでは、15時半頃24.9℃になっていた。
　というわけで、原稿は昨日の内に完成したけど、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って、次作のアイデア作りをしていた。
　そうして、帰路に就いている最中、スマホをふと見たら声優の山崎和佳奈さんの訃報が！
　家に帰ってから記事を読んだら、４月18日にもう亡くなっていたんだね。まだ61歳で、２月に体調不良で休業ってことだったから、復帰できるかと思っていたのだが……。
　山崎さんと言えば、「名探偵コナン」の毛利蘭が代表作だが、俺が名前を意識したのは「鉄人28号FX」のフランソワーズ・ボルドーで、明確に覚えたのは「空想科学世界ガリバーボーイ」のミスティだったな。それから1年後くらいに、蘭役を取ったんだったっけ。
　まだまだ演技ができる年齢で、きっと本人も蘭を最終回までやり遂げたいと思っていたのだろうが、病には勝てずか……謹んでご冥福をお祈りいたします。
　閑話休題。
　とにもかくにも、帰宅してから昼メシは昨日買った「中華蕎麦とみ田監修 デカ豚ラーメン アブラ増」。や～、食い切れるかと若干の不安もあったが、けっこう余裕……ではないけど、完食しても「満腹～」とならないレベルで食い切れたわ。
　これなら、はなまるうどんの総重量約1kg・肉340gという「爆担々」も、案外食おうと思えば食えるかもしれんな。カロリーモンスターだし、もしも食えなかったら勿体ないから、店じゃやらんけどね。
　なんて思いつつ、喫茶店へ行って仕事。アイデア作りの続きを、ひたすら進めていた。２本はザックリできたが、３本目をどうしようかな……？
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　17時20分頃から、猛烈な睡魔に襲われて10分だけ沈没。夢うつつという感じではあったけど、少しだけ完全に意識が飛んでいたわ。
　そのあとは、なんかグダグダになっちゃったな。　

2026年05月14日 木曜日
　夕べは、なんだかんだで布団に入ったのが１時50分近くになっちゃったよ。まぁ、そのぶんあっさり寝入ったけど。で、４時50分頃トイレに起きて、目覚ましが鳴る13分前に自然に意識が覚醒状態になってしまったものの、トイレに起きたら「起床」になってしまうからと、そのまま布団の中で目を閉じていた。そんで、アラームと同時に起床。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠が「普通」だったが、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアも昨日よりマシとは言え伸び悩み、総評はまた「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　ストレスレベルの平均は、寝入って１時間半くらいと、覚醒寸前にかなり高かったことが悪くなった要因なのだろうが、夕べはとにかく床に就いたのが20分くらい遅くなったのが致命的だったと言わざるを得まい。そのせいで、リラックス法も充分にできなかったし。
　あと、夕べから就寝時にエアコンを入れた。ちょっと早いけど、ウチはけっこう保温効果が高いから寝室も就寝時に温度が下がりきってなくて、前夜なんて冷感の掛け布団を吹っ飛ばしていたのよね。なので、快眠のためにエアコンを投入することにしたのだ。まぁ、それでもご覧の有様だったわけだが(-_-;
　さて、今日は朝からやや雲が多めの晴れ、という天気。
　最低気温は１～２時の16.1℃で、９時に22.3℃、14時に25℃になったのが最高だったかな？　ウチの近くのアメダスでは、12時半過ぎに26.4℃になったのが最高だったようだが。
　そんな中、まずは洗濯。普通の洗濯と、昨日、店で豚汁の汁をかけられたパーカーも洗った。パーカーは、実は昨日も帰宅してから洗って室内干しで乾いていたんだけど、今日になって見てみたら、袖にシミがうっすらのこっていたから、洗濯用石鹸を擦りつけて洗い直したのよ。おかげで、やっとシミが取れた。
　そんでもって、ネットチェックなどしてから喫茶店に行って仕事。第９フェーズの修正入力４回目を、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第９フェーズの続きをやって、エピローグまで完成！　や～、まさか予定より１週間早くできるとはね。
　その後、あれこれと微調整をして、いい時間になったので切り上げた。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキングのついでに一昨日処方してもらった薬を受け取りに薬局へ行った。薬局では、システムトラブルのせいで現金かPayPayしか使えないってことだったが、俺はPayPayも使えるから問題なし。
　薬を受け取ったあとは、セブンイレブンで「中華蕎麦とみ田監修 デカ豚ラーメン アブラ増」を購入して帰宅。や～、容器込みで１kgオーバーはスゲーわ。

　まぁ、明日の昼に食うつもりだったから、今日はそのまま冷蔵庫行きにしたけど。
　とりあえず、ネットチェックなどしてから原稿に微調整を加えてより完成度を高めたところで晩飯。
　そのあとは、すっかりグダグダになった。

2026年05月13日 水曜日
　夕べは、１時半ちょっと前に布団に入って就寝。で、４時半頃と目覚ましが鳴る35分間にトイレに起きて、そのあとはアラームまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠は「良い」だったが、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアは４月21日以来の40点台まで落ち込み、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。
　う～ん、就寝から２時間ほどのストレスレベルが高すぎて、どうしても平均値が上がってしまうぜ。まぁ、気にしすぎないようにってことだけど、睡眠ログの総評が悪いのはちょっと気になるから、なんとか下げるようにするべきだろう。
　ただ、夕べもリラックス法をやってみたけど、効果がイマイチだったし、もう少し色々と試してみる必要はありそうだ。
　さて、今日は朝から晴れたが、午後から天気が不安定になるという予報が出ていた。最低気温は３時の15.7℃で、８時に21.4℃、11時に25.1℃、13時に27℃になっていたぜ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第９フェーズの修正入力４回目を、ひたすら進めていた。
　ただ、区切りが付くところまでやっていたら普段より少し遅くなってしまい、いったん帰宅した時点で通常より10～15分ほど遅めになったわ。そのため、ビデオチェックを諦めて整理だけして、そのあとはかつやへと向かった。
　本当は、かつやの出汁醬油ロースカツ in the親子丼を食べたかったんだけど、なんとな～く嫌な予感がしていたから、「なかったら新作の揚げオムカレーを食べよう」と２案を用意しておいた。それが正解で、店の券売機を見たら、出汁醬油ロースカツ in the親子丼は「SOLD-OUT」！　鶏肉が切れたか？
　しかし、次善策を用意しておいたお陰で、迷わず揚げオムカレーをタップした。
　そんで、少し時間がかかったけど揚げオムカレーが着丼。

　や～、「ふわとろオムレツに、コク深いカレーソース。その上に、肉厚ハンバーグ、サクサク海老フライ、ジューシーから揚げ、食べ応え抜群のチキンカツ、そしてどこか懐かしい赤ウインナーまで。ひと皿で主役級のおかず勢ぞろいした、かつや渾身の”揚げオムカレー”」というだけあって、なかなかのボリュームだったぜ。
　揚げ物ばっかりで、胃が弱い人は胃もたれしそうと思ったが、俺は大丈夫(^o^;
　ただ、これを食っている最中、後ろで店員が豚汁をこぼすというトラブルがあり、俺のバッグなどに豚汁がかかってしまった。まぁ、モロにかかったんじゃなく、床に落ちたときに飛び散った汁がかかった感じだったけど。
　店員には平謝りされたが、ぶっかけられたのならともかく散った汁程度なら、そこまで目くじらを立てるもんでもなかろう。
　というわけで、揚げオムカレーを食ったあとは店を出て、それからまた喫茶店へ行って仕事。第９フェーズの続きをやって、第３章は終わらせた。しかし、慎重にやっているため、本当に時間がかかる。まぁ、明日中か明後日には終わるだろうから、問題はないのだが。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。ただ、雨が降りそうだったので急いで帰ってから、薬を受け取り忘れていたことに気づいたわ。やれやれ、やらかした。
　夕食前と入浴後、第９フェーズの修正入力４回目を進めて、第４章第３節までは終わらせた。明日中には、全部終わりそうだな。　

2026年05月12日 火曜日
　夕べは、1時35分頃布団に入って就寝。で、３時20分頃と６時半頃トイレに起きて、あとは目覚ましが鳴るまで寝て、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは昨日より２低かったが、総評は「短く十分な深い睡眠」だった。
　睡眠時のストレスレベルが安定していたのは、リラックス法のお陰かな？　あのやり方で、しばらく試してみるか……。
　さて、今日は少し雲が出たりしたけど基本は晴れ。最低気温は４時の16.8℃で、９時に20.2℃、13時に25.1℃になったのが最高だったかな？　ウチの近くのアメダスでは、13時過ぎに26.7℃になっていた。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第８フェーズの朱入れ４回目を、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第８フェーズの続きをやって、本当は第４章を終わらせた時点でやめようと思っていたんだけど、あと少しだからとエピローグまで終わらせた。整形外科の時間が16時半からだったら、諦めていたんだろうけど、17時からだったから思い切ってやっちゃったよ。これで、明日から最終の第９フェーズに専念できる。
　そんな感じで、喫茶店を出てウォーキングをして帰宅し、いい時間になるまでネットチェックをしたり。んで、トイレに入ってから整形外科に行った。ただ、30分くらい待たされたよ。
　で、結局は炎症を抑える薬を注射して、あとは腕を動かすと生じる違和感対策としてリハビリをすることに。
　リハビリを終えて、会計を済ませて外に出たらもう18時を過ぎていて、さすがにメシを炊く気はなかったのでセブンイレブンに行ったのだが、増量フェア中のラーメンと炒飯は見事に売り切れていた。なので、焼き鳥丼を購入して帰宅。いや～、松屋でタコサルサハンバーグ定食をテイクアウトしてもよかったんだけど、今回はやめといたよ。
　帰宅後は、ちょっとネットをしてから晩飯。
　入浴後、第９フェーズの修正入力４回目に手をつけて、第３章第３節は終わらせた。慎重にやっているけど、明後日までには完成稿にできるかな？

2026年05月11日 月曜日
　夕べは、１時半頃布団に入って就寝。で、目覚ましが鳴る35分前まで連続で寝て、そのあとはアラームまで二度寝……というほど寝たわけじゃなかったが、GARMIN vivoactive5の睡眠ログの記録では、一応寝た扱いになっていた。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠、レム睡眠、睡眠の質は「普通」だったが、ストレスレベルが「普通」になるより３高くて「悪い」になり、睡眠スコアが１週間平均より１高かった割に、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　ストレスレベルの下がり方は悪くないんだが、就寝時のストレスレベルが高すぎて平均を押し上げちゃっているのはどうにかしないとアカンわ。
　さて、今日も朝から晴れた。最低気温は３時の16.6℃で、８時に21℃、12時に24.9℃になったのが最高だったかな？　ウチの近くのアメダスでは、13時前に25.8℃を記録していた。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第８フェーズの朱入れ４回目を、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第８フェーズの続きをやって、第３章第６節まで終わらせて本来なら第７節もやって第３章を終わらせるつもりだったんだが、皮膚科に行く予定があったから早めに切り上げざるを得なくて。時間がガッチリ決まっていれば予定を組みやすかったんだけど、15時から診察開始で14時半から予約開始ってシステムだから、何時になるか分からなかったんだよね。で、結局14番目だったわけだが、このシステムでの予約は初めてだから、これで何時になるのかがさっぱり読めんというな。
　なので、原稿に集中しきれなかったのだわさ。こんな状態で続けても、致命的なミスが生じる可能性が高まるだけだし、〆切まで余裕はあるから切り上げちゃったほうがマシ。
　というわけで、いつもより30分くらい早く切り上げてウォーキングをしていたら、「あと10番」という連絡が来たので、その足で医者に向かった。
　が、結果的には30分くらい待つ羽目になってな。これは、次があったらもうちょっと考えないとアカン。
　そして、最大の問題の頭皮だが、赤みはある程度取れたし、痒みも出たとき薬を塗れば治るのだが、指で触ったときにボツっとした感覚がずっとあってさ。これが治らないと、おそらく痒みは再発すると思っていたのだが、医者の診断は……「これ、老化のせいだから治らないよ」orz
　つまり、ときどき発生する痒みとは、一生のお付き合いか～。
　とガックリしながら、会計を済ませて帰宅した。
　そんで、今日は松屋のタコサルサハンバーグ定食でも食べようかと思っていたのだよ。ところが、アプリで松弁ネットを使って予約しようとしたら……売り切れ！　しかも、近くのもう１軒は今週いっぱい休業だと！　今日は、ガックリの二連発だったなぁ。
　なんてこともありつつ、17時50分から10分ほど寝て、そのあと夕食まで第９フェーズの修正入力４回目をやって、第３章第１節まで終わらせた。
　入浴後、第９フェーズの続きをやって、第３章第２節だけは終わらせた。さすがに、疲れた……。

2026年05月10日 日曜日
　夕べは、１時15分には布団に入って就寝。で、４時10分頃トイレに起きて、目覚ましが鳴る15分前くらいにも目が覚めたんだけど、トイレに起きたら起床状態になると思ってそのままアラームまで布団の中にいたよ。で、目覚ましが鳴ったのと同時に起床。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「非常に良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアはこの1ヶ月の最高タイ、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　やれやれ、やっとある程度まともな睡眠になった。ストレスレベルの下げ方が今回のやり方でいいのかは、もう何日か試してみないとならんが。
　さて、今日は朝から快晴。最低気温は５時の15℃で、10時に20.8℃、14時に23.6℃になったのが最高だった。ウチの近くのアメダスでは、25.3℃になっていたみたいね。
　そんな中、まずは洗濯をして、ネットなどしてから今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第８フェーズの朱入れ４回目を、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第８フェーズの続きをやって、第３章第２節まで終わらせたところで時間的にも区切りが良かったので切り上げることにした。
　明日は夕方から皮膚科の予定だけど、当日しか予約できないし、何時の診察を取れるか分からんから、午後の仕事がどれだけできるか未知数なんだよなぁ。ま、〆切までまだ余裕があるから、多少のことは問題ないんだけどさ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前に、第９フェーズの修正入力４回目を進めて、第２章第３節までは終わらせた。ただ、晩飯の時間がどんどん遅くなるのはなんとかしないとな……本来、19時前後には食い始めたいのに、最近は19時半を過ぎて20時近くになっちゃってるからね。そのせいか、風呂上がりの体重測定も体重が……orz
　入浴後は、すっかりグダグダになった。

2026年05月09日 土曜日
　夕べは、1時25分頃布団に入って就寝。で、目覚ましが鳴る45分前くらいにトイレに起きて、そのあとはアラームまで二度寝して、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「普通」、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアも３週間近くぶりの悪さで、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。
　全体的に悪かったが、特に今回はストレスレベルが酷くてな。就寝前の血圧測定時、脈拍が91あったのが原因なのか、就寝段階のストレスレベルが70を越えていたのよ。そのせいか知らんけど、リラックス法をやっても下がりきらなかったのだわ。まぁ、やり方がもっとストレスレベルが低いとき用だったかな、という気もしたので、血圧測定時の脈拍に応じて調整してみるしかないかな？
　さて、今日は朝から晴れ。最低気温は６時の16.8℃で、９時に20.1℃、13時に22.4℃になった。ウチの近くのアメダスでは、23.5℃に達していたようだが。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第８フェーズの朱入れ４回目を、ひたすら進めていた。
　隣に座っていた女性２人が、声優の事務所がどうこうって話をしていて、仕事をしながらつい聞き耳を立ててしまったわ(^o^;
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第８フェーズの続きをやって、第２章第３節まで終わらせたところでいい時間になったので切り上げることにしたよ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前に、第９フェーズの修正入力４回目を進めて、第１章第５節までは終わらせた。しかし、ホント時間がかかるぜ……。

2026年05月08日 金曜日
　夕べは、1時半に布団に入って就寝。で、４時半頃と目覚ましが鳴る50分前くらいにトイレに起きて、後はアラームが鳴って10分スヌーズで寝坊してから起床。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、睡眠の質は「普通」だったが、「ストレスレベル」の平均が「普通」になるより３オーバーで「悪い」だったため、睡眠スコアが大台－４で、総評は昨日と同じ「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。
　リラックス法の力加減を変えてみたのだが、途中でストレスレベルが上がっていたのが、平均を上げる要因になっていたようだな。これはもう、リラックス法だけでなく、別の手も交えて対策を考えるべきかもしれん。
　さて、今日は朝から曇りの天気。しかし、最低気温は５時の17.7℃で、７時には21.8℃、15時に25℃になった。近くのアメダスでは、26.3℃になっていたのが、体感的に多分正しかった気がする。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。今日から、第８フェーズの朱入れ４回目に突入。しかし、初っぱなから頻出語チェックに引っかかって、直すところが次々に出てくること。頻出語チェックを忘れた第６フェーズでは気づかなかったのに、やった途端にご覧の有様だよ！　本来なら、第６フェーズの時点でこの修正をしたかったぜ。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第８フェーズの続きをやって、第１章第３節まで終わらせたところで疲れたので、切り上げることにした。ホント、第６フェーズで頻出語チェックをしていたら、第８フェーズでこんなにモタつくことはなかったんだが、忘れたために第６フェーズよりメチャ遅くなっているぜ。まぁ、仕方がないけど。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、軽く追加ウォーキング。
　そんでもって、ネットなどしてから第９フェーズの修正入力４回目に突入。しかし、慎重に進めていたこともあって、第１章第１節の途中で時間がキツくなった。まぁ、吉野家の魯肉牛丼（並）をテイクアウト予約していたから、それを取りにいったってのもあったわけだが。

　魯肉牛丼は、魯肉の量にちょっと不満はあったけど、普段の牛丼とは味が変わったし、ビールのつまみとしてなかなか優秀だった。
　その後は、すっかりグダグダになったわ。　

2026年05月07日 木曜日
　夕べは、１時25分頃布団に入って就寝。で、５時20分頃トイレに起きて、あとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠、睡眠の質が「普通」だったものの、ストレスレベルが1オーバーで「悪い」だったため、睡眠スコアは大台－２と悪くなかったのに、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。
　う～ん、リラックス法の回数を多めにしたのだが、あと一歩だったな。こうなると、やはり力加減の問題か？
　さて、今日は朝から快晴。最低気温は５時の16.3℃で、８時に20.5℃、14時の25.5℃が最高だったみたいね。ウチの近くのアメダスでは、14時に26.2℃になっていたようだ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。とはいえ、今日は一太郎2026の校正機能を使ってのチェック作業をしていたのだが。ただ、やっぱりおかしな表現など見落としがチラホラあって、このチェックをしておいてよかったとしみじみ。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。午前中から引き続いて、校正機能を使ったチェックと、表記揺れのチェックをしていた。や～、思いがけないミスが残っていたりして、「どへー」と思いながら直していたよ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　んで、原稿をプリントアウトしたのだが、頻出語チェックを入れてからやったのに、それをプリント時に反映する設定になっていなかったため、全部プリントされてから「うわっ、チェックが入ってねー！」と頭を抱える羽目になった。そのままだと意味がないから、プリントアウトし直したけどさ。
　あとは、なんかグダグダになった。
　それにしても、初代宇宙刑事ギャバンの大場健二さんと、「機動戦艦ナデシコ」の監督として知られる佐藤竜雄さんと、今日はアニメ・特撮業界にとってダブルで大きな訃報が届いた。大場さんは、脳内出血か何かで倒れていたから、ある意味で覚悟はあったけど、佐藤監督はなぁ。しかも、まだ61歳という若さでの死去だから、けっこうショックが大きい。まぁ、３月に自力で救急車を呼んだとはいえ救急搬送されたそうだし、死因が肝不全ってことなので、調子はよくなかったんだろうけど。
　謹んで、お二方のご冥福をお祈りいたします。　

2026年05月06日 水曜日 憲法記念日の振替休日
　夕べは、1時15分には布団に入って就寝。で、５時50分過ぎにトイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝ていた。何故か、はなまるうどんで湯豆腐がサービスされていたのに豆腐がなくて、さらにやけに広い店内が全部立ち食い席になっている上、フードコートのように周囲にトッピングが並んでいて別会計になっていて「あれ～？」と疑問を抱く、という変な夢を見て、アラームの前に意識が半覚醒状態になっていたので、スヌーズを使わずに起きたよ。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは４月25日以来の大台越え、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　ストレスレベルは、寝入りばなの30分くらいが高めだったものの、そのあとはそこそこ下がってなんとか安定した。やはり、リラックス法の回数を多めにやったのが功を奏したかな？　これは、要検証だが。
　さて、今日は朝から曇りの天気。最低気温は５時の15℃で、12時に21.5℃になったのが最高だったみたいね。午前中に長袖１枚で出たとき、少し肌寒さを感じたわ。なので、午後はUVカットのポケッタブルパーカーを羽織ったよ。それでも、もう足はサンダルスニーカーのままだけどな。ソックスなしで歩くの、やっぱり楽だ(^o^;
　というわけで、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第６フェーズの朱入れ３回目を進めて、一気にこれを終わらせた。で、いつも切り上げる時間まで30分近くあったから、パソコンを広げて作業をやってたよ。第７フェーズの修正入力３回目をやってもよかったんだけど、時間的に中途半端だったし、そこまで焦る必要もなかったからな。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第７フェーズの続きをやって、第４章第２節まで終わらせたところで、いい時間になったので切り上げることにした。
　いやしかし、マジで６月末に引っ越しを控えていた去年と大差ないペースで書けているぞ。これなら、〆切まで１週間以上の余裕がありそうなんだが……。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前に、第７フェーズの修正入力３回目を終わらせた。基本的には、あとは微調整をして第８フェーズの朱入れ４回目をして、修正入力をすれば終わるわけだが、明日は微調整に時間を費やすかな？

2026年05月05日 火曜日 こどもの日
　夕べも、1時半ちょっと前に布団に入って就寝。で、６時20分頃トイレに起きて、そのあと目覚ましが鳴るまで寝て、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠、睡眠の質は「普通」で、ストレスレベルがちょっと高めで「悪い」、睡眠スコアは1ヶ月平均も２上回ったが、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　ストレスレベルが、就寝から40分くらいでガクンと落ちていたけど、その前が高すぎて平均が悪くなった感じだから、リラックス法自体は間違っていまい。問題は、やはり力加減と回数かな？
　さて、今日は立夏ってことで今日から暦の上では夏である。だからってわけでもなかろうが、今日はよく晴れたね。ただし、気温は昨日ほど上がらず、最低気温は５時の13.4℃、７時に15.5℃、10時に20℃、14時の22.8℃が最高だった。ウチの近くのアメダスでは、14時半に24.5℃になっていたみたいで、体感としてはこっちが正しい気がしたけど。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第６フェーズの朱入れ３回目の続きを、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第６フェーズの続きをやって、第４章第１節に少し食い込んだところでストップした。まだ２日目で、ここまでサクサクと進んだのは、頻出語チェックを忘れたからだな。時間もあるし、今回は推敲５回目も視野に入れておいたほうがいいかも？
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前と入浴後、第７フェーズの修正入力３回目を進めて、第３章第２節までやれた。修正箇所が少なめだから、順調すぎるくらい順調だわ。

2026年05月04日 月曜日 みどりの日
　夕べは、１時半前に布団に入って就寝。で、４時50分頃トイレに起きて、あとは目覚ましが鳴る少し前に布団を吹っ飛ばしていたことに気づいて被り直して、みたいなことをしつつ、アラームで起床した。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」だったがレム睡眠が「悪い」になり、睡眠スコアはちょっと低めの１週間平均ちょうど、総評は「理想よりも短くレム睡眠が不十分」だった。
　ストレスレベルが、あと１高かったら「悪い」になるところしのげたのはよかったが、レム睡眠が極端に短いのは、どうすりゃ改善できるんだろう？
　さて、今日は朝のうちは曇っていたが、昼過ぎにかけて陽射しがそれなりに出るようになった。最低気温は３時の19.7℃で、最低気温としては今年最高になったね。で、５時には21℃、10時に26.1℃、12時に27.7℃になったのが最高だったかな？　ウチの近くのアメダスでは、30.5℃の今年関東で初めての真夏日を観測したそうな。どうりで、暑かったワケだ。もうね、半袖を着たのはもちろんだけど、今シーズン初めてサンダルスニーカーを履いて、素足のまま過ごしていたよ。これも、新しいのを買っておいてよかったぜ。
　ただ、風がけっこう強くて、東京湾アクアラインが通行止めになったり、音楽フェスが中止になったり、といった影響も出たらしい。
　そんな天気だったが、俺は今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。今日から、第６フェーズの朱入れ３回目に突入した。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第６フェーズの続きをやって、第２章第３節まで終わらせたところで、区切りがよかったのと疲労を感じたこともあって切り上げることにした。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅。で、ネットチェックなどしてから、第７フェーズの修正入力３回目。とりあえず、第１章第１節までは終わらせた。
　そんで、松弁ネットでトンテキ定食ダブル（ライス大）を予約し、追加ウォーキングがてら取りに行った。

　や～、これはダブルにして正解だったぜ。酒もご飯も、実によく進んだ(^o^;　１枚じゃ、おそらく足りなかっただろう。まぁ、自宅ならではだけどな。
　そのあとは、すっかりグダグダになった。
　で、ホームページを更新しようとしたら、メンテナンスとバッティングしてできなかったわ。　

2026年05月03日 日曜日 憲法記念日
　夕べも、１時半頃布団に入って就寝。よほど眠かったのか、10分経たずに「睡眠」状態になっていたね。で、３時半頃トイレに起きて、目覚ましが鳴る16分前にもトイレに起きて、そのあとは鼻の調子が悪くなって寝られず、アラームまで布団でグダグダ。もうね、横になっていても鼻水がズルズル出てくるんだもん。最終的には、飲むのを中断していたロラタジンを服用したよ。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「非常に良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台－１、総評は「理想よりも短く十分なレム睡眠」だった。
　ストレスレベルの下がり方は、高めだったのが寝入りばなの10分くらいでガクンと落ち、そのあとギリギリで少し高めが続き、また下がるという感じだった。とりあえず、リラックス法のやり方自体は間違っていなさそうなので、あとは回数かな？
　さて、今日は朝から曇りの天気で、ときどき晴れ間が出た。最低気温は５時の16.4℃で、11時に20.3℃、16時に25℃になっていた。ウチの近くのアメダスでは、26.8℃だったそうな。
　なので、午前中はホットコーヒーだったけど、午後はアイスコーヒーにしたわ。
　とりあえず、雨の心配はなさげだったから洗濯をして、ネットなどしてから、憲法記念日で祝日の今日も今日とて喫茶店に行って仕事。第５フェーズの修正入力２回目を、ひたすら進めて第４章第２節までやった。
　そんで、買い物をしたあとは三田製麺所に行って梅つけ麺（大）＋三田盛りを食った。今日は、三田の日で三田盛りが無料だったから、せっかくならとね。あと、梅つけ麺が気になっていたから食ってみたかったってのもある。

　まぁ、見ての通り麺の上に刻み梅が載っていて、梅の風味や味がして美味しかったけど、ちょっとこれを冷やしで食うには今日は気温が低かった感じだね。30℃くらいの日なら、もっと美味しくサッパリと食べられたと思うが。
　そんで、帰宅してビデオの整理などしたのだが、腹の調子が悪くなってしばらくトイレに籠もったため、家を出たのはちょっと遅くなった。
　というわけで、喫茶店へ行って仕事。第５フェーズの続きをやって、第４章をすべて終わらせたところで時間切れになった。この時点で、250ページジャストになったから、もう追記の必要はない。あとは、諸々の調整をしていくだけだな。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　それにしても、真冬用のエアロゲルのジャケットを洗濯したものの、分厚すぎて今日の天気では乾かなかったぜ。正確には、日が当たっていた側は乾いたけど、当たってなかった側が乾いてなかった感じ。
　17時40分から20分ほど、睡魔に負けて畳に横になったら完全に夢の世界に落ちていた。やっぱり、寝不足は寝不足か……。
　そんで、第５フェーズの続きをやってエピローグを終わらせ、これも完了！
　晩飯を食ったあと、プリントアウト作業。
　あとは、さすがにグダグダになってしまったぜ。
　しっかし、気がつくと４月27日から28日と２日を除いて「目黒蓮」からのメールが来ていてな～(^o^;
　最初は、「滝沢君、お久しぶりです！今将軍の撮影の為にカナダにいます。日本に戻ったらお会いしたいんですけど、会ってくれますか？」
　29日が「忙しかったですか？滝沢君の事は事務所が違っても俺らの生みの親なので、メンバー全員が今でも滝沢君の事を兄貴だと思ってます！ それに俳優業への道も滝沢君の押しがあったから今があります。そこで相談したい事があるので、相談に乗って頂けませんか？」
　30日が「アドレス変わってるのかな…滝沢君が事務所を辞めてから、初めてメールするので変わってるのかな…でも、そうだったら送信できませんでしたって表示されると思うので、ちゃんと遅れてると思うんですけど… 俺自身もキャリアメール、久々に使ったのでもしかしたら気付いてないのかな(汗)」
　１日が「滝沢君…？　Jr.時代の頃にメモしたアドレスを見てメールしたんですけど、もしかして違う人に届いてたりしないですよね？　所々、文字が見えづらかったりしてるんで、これかな？って思いながらアドレス打ち込んでみたんですけど…滝沢君のアドレスじゃなかったですか？」
　そして今日が、「メールに気づいたら連絡下さい。 ほどなく、お別れです、教場 Requiem、SAKAMOTO DAYSとここまでお仕事を頂けたのは滝沢君のお陰だと感じています！なので、日本に帰国したら会って下さいね！帰国するまでに何通か送ったメール気付いてくれますように！」
（すべて、改行を取っている）
　だってよ～(^o^;
　や～、ちょっと検索すれば、同様の迷惑メールがさまざまな人間に届いていると分かるが、こんなのに引っかかる人がいるのかね？とマジで思っちゃう。相手のメアドを見れば、目黒蓮と結びつかない変なアドレスだし、だいたい打ち間違って違う人間に送ったとしても、俺のスマホのメアドでそれはあり得ない。だって、自分の名前を使っているから、「滝沢」と間違える要素がないんだぜ。
　おそらく、1000人に送って一人でも引っかかれば儲けもの、という感じの下手な鉄砲も数打ちゃ当たる作戦なんだろうけど、ホント迷惑な話だ。まぁ、全部迷惑メールフォルダに入っていたから、確認するまで気づかなかったんだがね(^o^;　　

2026年05月02日 土曜日
　夕べは、１時半頃布団に入って就寝。で、５時20分頃トイレに起きて、そのあと目覚ましが鳴るまで寝ていて、いったんトイレに行ったものの睡魔に抗えず、スヌーズで７分くらい寝坊。それでも、意識が軽く飛びかけたから、そのまま目を閉じていたら寝られたかもな。まぁ、起きたけど。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠、レム睡眠が「普通」だったものの、ストレスレベルがけっこう高くなって、睡眠の質ともども「悪い」、睡眠スコアも一昨日より１マシだったがちょっと低めで、総評も「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。リラックス法を実行して寝たんだけど、普段より酒を多めに飲んだ影響が出たかな？
　さて、今日は朝から晴れて気温も上昇。最低気温は１時の11.6℃だったが、６時に15.7℃、８時に20.2℃、11時に25.7℃、14時に27℃になった。ウチの近くのアメダスだと、27.4℃に達していたみたいね。
　外出時、今シーズン初めて半袖のシャツを着用したよ。まぁ、上にＵＶカットのポケッタブルパーカーを羽織ったけどさ。さすがに、まだ日傘は使ってないけど、もう少ししたら使ったほうがいいかもしれんなぁ。
　今日の朝食は、昨日かなり飲み食いしたこともあって、普段のメニューではなく軽めのものにした。
　そんで、ネットチェックなどしてから喫茶店に行って仕事。第５フェーズの修正入力２回目を、ひたすら進めていた。とりあえず、第３章の第２節まで終わらせたところで、いい時間になったのでいったん切り上げ。
　で、買い物をして帰宅し、昼飯を食いつつビデオチェックをしたのだが、その直後から腹の調子が悪くなってな～。早く出るつもりだったのに、腹がゴロゴロ鳴ってトイレにやたら行く羽目になってしまって、このままではマズイと思って久しぶりに正露丸を服用した。とはいえ、前は規定量の３粒を飲んだら便秘状態になったため、今回は１粒だけで様子見。
　そんなこともありつつ、喫茶店へ行って仕事。第５フェーズの続きをやって、第３章第５節まで終わらせたところでいい時間になったので、切り上げることにした。
　そんで、ウォーキングがてら買い物をして帰宅したわけだが、ここで腹の調子がちょっと怪しくなった。が、結果的にはガスこそいっぱい出たけどそう大したことにもならず、そのあとは落ち着いた。やはり、俺の場合は正露丸１粒でも効果はてきめんで、２粒以上は飲み過ぎだな。
　夕食前、第５フェーズの続きをやって、第３章第６節まで終わらせた。さらに、入浴後に第３章をすべて終わらせて、残りは第４章とエピローグのみ。明日中には、第５フェーズが終わるかな？　ホント、マジで順調すぎて怖い。

2026年05月01日 金曜日
　夕べも、１時20分ちょっと過ぎには布団に入って就寝。で、３時過ぎと５時過ぎ、そして目覚ましが鳴る35分前くらいにトイレに起きた。これだけトイレに起きたのも、ちょっと久しぶりだな。
　で、アラームが鳴るまで寝て、スヌーズなしで起床した。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台-２、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　ストレスレベルは、寝入ったときから低めになっており、どうやら今回のリラックス法の力加減は適切だったらしい。これを忘れずに実行できれば、睡眠の質の向上に役立つだろう。
　さて、今日は朝から昼過ぎまで雨。その後は一気に天気が回復していった。
　気温も雨の間は上がらず、１～６時頃が11℃程度、12時になっても13.9℃だった。しかし、雨がやんでからは14時に15.1℃、17時に20.8℃まで上がった。午前中は、普通のパーカーだったけど、夕方の外出時はポケッタブルパーカーにしたよ。帰りの時間を考えたら、パーカーを羽織っていたのは正解だったがな。
　とにもかくにも、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って、戯れ言の５月分の準備をしてから仕事。第５フェーズの修正入力２回目を進めて、第２章を終わらせた。
　んで、帰宅して昼飯を食ってから自宅でネットチェックなど。その後、午後からの喫茶店行きはせずにウォーキングで歩数稼ぎだけしておいた。
　そうして、軽くネットチェックなどしてから駅に向かい、電車で橋本まで移動。そんで、大学時代からの友人と合流して飲み。
　友人は、前の職場は自宅から遠くてアパートを借りていたのだが、今回は自宅から１駅の事実上の地元勤務となって、また職場環境も前は最悪だったが今回はよくなったそうで、非常に充実して過ごしているようだった。
　そんな感じで、飲み食いしながら雑談に興じていた。最後に、〆の一品を頼んだのに、刺身が別のモノになるわ、注文そのものを忘れられて会計だけ先にする羽目になるわと、ちょっとゴタついたわ。まぁ、店員にしっかり言って出してもらったからいいんだけど。
　その後、友人と別れて帰路に就いて、21時頃に帰宅。で、30分くらい落ちてから入浴したら、もうグダグダになった。　

☆2026年４月の戯れ言

2026年04月30日 木曜日
　夕べは、１時20分には布団に入って就寝した。体感的には、目を閉じてから10分と経たずに寝入った気がする。
　が、GARMIN vivoactive5の睡眠ログだと３時９分まで寝たことになっておらず、６時５分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝ていたのに、睡眠時間が極めて短い扱いになったよ。
　それでも、深睡眠は「非常に良い」、浅睡眠は「良い」になったんだが、レム睡眠が「悪い」、ストレスレベルはかろうじて「普通」、睡眠の質が「悪い」、睡眠スコアは昨日よりさらに４低く、総評は「短く回復効果のない睡眠」だった。とはいえ、前述の通り１時間半くらい睡眠が記録されてなかったから、今回はまったくアテにならんわな。
　さて、今日は朝から曇り空で、夕方から雨。予報では、15時頃からになっていたが、実際はもっと遅かったな。　
　最低気温は５時の13.5℃で、11時に15℃になったものの、14時の15.7℃が最高という感じで、この時期にしては冷え込んだ。普通のパーカーを着ていて、ちょうどよかったわ。しかし、明日以降は最高気温が20℃を下回ることはなさそうなので、こんな涼しさも今シーズンは今日が最後かもしれない。
　午前中は、まず洗濯をして家を出るまでは外干ししていた。家を出る前に、室内干しに切り換えたわ。結果的には、午後の外出時までなら干せたけど、いつ雨が降るか読めなかった以上は仕方があるまい。
　そんでもって、喫茶店に行って仕事。第４フェーズの朱入れ２回目をひたすらやって、エピローグに少し食い込んだところで時間がキツくなって切り上げた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。エピローグを一気に終わらせて、少し他の部分の追記作業をしたあとは、パソコンを広げていたよ。本当なら第５フェーズをやりたかったんだけど、取れた席があんまりよくなかったから諦めた。
　それでも、かなり早めに進行しているおかげで、焦りはまったくないんだがね。本来なら、ＧＷ終わり頃に第５フェーズに専念するくらいのつもりだったから、最低でも３日～４日くらい、なんなら１週間近く早いペースだからな。ここまで順調だと、逆に怖くなる(^o^;
　あとは、ウォーキングをして帰宅し、追加ウォーキング。
　17時半前くらいに、10分アラームをセットして畳に横になったら、意識が飛んだぜ。やっぱり、寝不足感は否めないか……。
　夕食前と入浴後、第５フェーズの修正入力２回目を進めて、第２章第５節まで終わらせ、第６節に少し入ったページの区切りまでやった。現時点で、ここまでできていたらマジで充分だわな。
　はぁ、それにしても４月ももう終わりか。ついこの前、３月の終わりを嘆いたばかりなのに、もう４月が終わって５月とはなぁ……ホント、時間が経つのが早すぎるぜ。
　ところで、明日は友人との飲みがあるので、戯れ言の更新は休むかもしれん。時間的には、更新する余裕があるとは思うけど、如何せん気力がな……。　

2026年04月29日 水曜日 昭和の日
　夕べは、１時35分頃布団に入って就寝。で、４時40分頃トイレに起きて、そのあと目覚ましがなるまで寝て、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「普通」、浅睡眠、レム睡眠が「良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」、睡眠スコアはこの1ヶ月で４番目くらいに悪く、総評も「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。
　ストレスレベルが就寝から２時間ほど下がらなかったのが、悪評価の一因なのは間違いない。おそらく、リラックス法をするときのちからのいれかがたりなかったのやはり、リラックスできる力加減というのが難しい。これを掴めるようになるまで、試行錯誤するしかないか。
　さて、今日は朝から曇りの天気。夕方までの最低気温は５～６時の17.1℃で、そこから気温がほとんど変動せず、12時の19.8℃が最高だった。そのあとは、気温がジリジリと下がりだしたよ。
　今日は、ポケッタブルパーカーを羽織ってちょうどよかったね。
　そして、今日は昭和の日で休日だが、俺はいつも通り午前中から喫茶店に行って仕事。第４フェーズの朱入れ２回目をひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第４フェーズの続きをやって、途中で８分落ちたりしながら、第４章第１節まで進められた。明日には、第４フェーズが終わって第５フェーズに専念できるが……問題は、３ページくらい間違ってダブりがあったって点でなぁ。つまり、余裕が７ページと思っていたのが、実は10ページあったわけで、これは第４フェーズの追記でどうにかなるレベルじゃないぞ。さすがに、ちょっと削りすぎたかな？
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、軽く追加ウォーキング。
　そんでもって、ネットチェックのあと第５フェーズの修正入力２回目。第１章を終わらせて、第２章第１節までやったところで切り上げて、松屋の松弁ネットで、肉の日で200円引きになっていた豚ロースグリル定食ダブル（ライス大）を予約していたので、それを取りに行った。が、念のために傘を持って出たのが大正解で、歩いている最中に雨が降り出したよ。それも、降り始めから１～２分でかなり強く。もうちょっと早く出ればよかったかな、と思ったわ。
　まぁ、とにもかくにも商品を受け取って帰宅。
　
　や～、さすがにダブルだけあって食い応えは充分だったわ。酒のつまみにしてよし、メシのおかずにしてよしで、松屋ポイントの利用とＰａｙＰａｙクーポンでのポイント反映を鑑みれば、コスパ的には上等と言えよう。次は、トンテキだな。
　入浴後、第１章第６節で入浴中に思いついた部分を追記。これで、１ページ分くらいは増えた。ふぅ。　

2026年04月28日 火曜日
　夕べも、１時半ちょっと前に布団に入って就寝。で、３時55分頃トイレに起き、そのあと目覚ましが鳴る24分前にもトイレに起きて、布団に入ってアラームまでグダグダしていた。一瞬、意識が飛んだ気がするけど、GARMIN vivoactive5の睡眠ログによるとトイレに行った時点で「覚醒状態」扱いだったな。
　深睡眠、浅睡眠は「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質は「普通」で、睡眠スコアは昨日より1よく、総評は「短く十分な深い睡眠」だった。
　ストレスレベルは、寝てすぐからいい感じに低めに推移していた。どうやら、リラックス法はあれでいいみたいかな？
　さて、今日は一時的に晴れ間が出たけど、基本は曇りの1日だった。最低気温は４時の12.3℃で、７時に16℃、９時に21.1℃、最高は14時の24℃だったかな？　近くのアメダスだと、25.3℃になっていたらしい。
　長袖１枚で出歩いて、ちょうどよかったわ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第４フェーズの朱入れ２回目を、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第４フェーズの続きをやって、第３章第１節まで終わらせたところで、切り上げることにした。いつもなら、第２節まで余裕でいけそうだったんだけど、今日は減感作療法などの薬の処方を受けるため医者に行く日だったし、買い物もしたかったから早めに仕事をやめることにしたのよ。
　というわけで、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、トイレに入ってから医者に行った。医院の前に消防車が停まっていて、ちょっとビックリしたわ。
　んで、医者の処方を受けて処方箋をもらい、薬局で昨日の皮膚科の薬も含めて薬を出してもらって帰宅。
　17時55分ちょっと前から18時まで、畳で横になったら軽く意識が飛んだ。で、グダグダしていたら宅配便が来たので飛び起きたよ。サンダルスニーカーと新しい靴が、まとめて届いたぜ。まぁ、そうなるようにしたんだけど。
　そのあと、第５フェーズの修正入力２回目を進めて、第１章第３節までは終わらせた。
　あとは、なんかグダグダになったわ。

2026年04月27日 月曜日
　夕べも、１時半ちょっと前に布団に入って就寝。で、６時10分前くらいにトイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、さらに10分スヌーズで寝坊した。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠、ストレスレベル、睡眠の質は「普通」だったが、レム睡眠が「悪い」で、睡眠スコアは1週間平均より1高かったものの大台より-4で、総評は「理想よりも短くレム睡眠が不充分」だった。
　ストレスレベルは、寝入って40分くらい少し高めで、そこから青に落ちて安定していた。リラックス法の実行時に、ちょっと力が入りすぎたかな？　まだ、力加減が読めん。
　さて、今日は10時頃までけっこうな雨で、そのあとは曇りときどき雨という天気。最低気温は10時の13.2℃、12時に18℃、14時に21℃になったけど、そのあと雨が降って気温が下がりだした。
　午前中は普通のパーカーで出たけど、午後はポケッタブルパーカーにした。
　というわけで、俺は今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。今日から、第４フェーズの朱入れ２回目に突入した。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第４フェーズの第１章を終わらせて、第２章第１節のページの区切りまでやったところで、少し早めに切り上げた。
　そんで、買い物をして帰宅し、トイレに入ったりしてから皮膚科へ行った。というのも、頭皮に湿疹ができていて、これが市販薬では痒みは止まっても赤みが取れず治らないって状態が、年単位で延々と続いていてな～。さすがに、市販薬じゃ手に負えないと判断した次第。明日は減感作療法の医者だし、医者通いが増えるのは困りものではあるが、こればかりは仕方がない。
　とにもかくにも、薬を処方はしてもらったが、受け取りは明日だな。
　んで、帰宅してネットチェックなどしてから、17時50分から10分間畳に横たわったら、綺麗に意識が飛んだ。アラームが鳴らなかったら、マジで何分寝ていたか分からん。　
　そんで、第５フェーズの修正入力２回目に取りかかり、第１章第１節までは終わらせた。
　入浴後は、すっかりグダグダ～。

2026年04月26日 日曜日
　夕べは、１時半ちょっと前に布団に入って就寝。で、３時過ぎにトイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴る４分前まで寝ていた。そこでトイレに行きたくなったんだけど、４分だからと我慢して、アラームと同時に起床。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台-1、総評はまたしても「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　ストレスレベルの下がり方はいい感じで、どうやら一昨日あたりから始めたリラックス法が効果的なのは間違いなさげかな？
　さて、今日も朝から曇りの天気。最低気温は５時の11.5℃で、８時に15.8℃、11時に20.1℃、12時から13時の21.3℃が最高だったみたいだね。ただし、近くのアメダスでは、22.5℃を記録していたが。
　念のため、ポケッタブルパーカーを羽織って出ていたし、喫茶店でもホットコーヒーを注文していたよ。
　午前中、洗濯をしてネットチェックなどしてから喫茶店に行って仕事。第２フェーズの朱入れに戻って、第４章第５節を追記していた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。午前中に書いた部分を修正入力して、第３フェーズを今度こそ完成させたのだが……まだ、ページに余裕があるな。まぁ、これくらいなら追記と修正をしていれば、自然に増えると思うけど。削るよりは、増やせるほうがありがたい。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　そうして、プリントアウトしようと原稿ファイルを立ち上げたら、Dropboxの同期が上手くいってなくて、２台のパソコン間で修正していたものがきちんと反映されていないという事実にぶち当たった。いや、午後の仕事のときも「あれ？」と思ったんだけどね。帰宅してファイルを開いたら、追記した第４章第５節がまったく反映されてなくて頭を抱えたのよ。たまにだけど、こうやって同期に失敗することがあるのが怖いところだよなぁ。
　まぁ、なんとかバックアップから当該箇所を拾えて、修正を反映できてよかったけどさ。細かいところで、修正した気がするんだけどそれは拾えなかっただけに、第４フェーズでどれだけ治せるかだな……。
　そんな感じで、プリントアウトして晩飯のあとはすっかりグダグダになった。

2026年04月25日 土曜日
　夕べは、１時半ちょっと過ぎに布団に入って就寝。10分くらいであっさり寝入っていたから、よほど眠かったんだろう。で、４時10分頃トイレに起きて、アラームが鳴る14分前にもトイレに起き、GARMIN vivoactive5の睡眠ログではここで「覚醒状態」になって記録が切れていた。けど、実際は布団に潜り込んで目を閉じたら意識が半ば飛んでいたぜ。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠が「良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは昨日より1低かったものの、総評は同じ「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　どうやら、リラックス法のやり方が合っていたのか、ストレスレベルが就寝から10分くらいでストンと落ちていたわ。とりあえず、このやり方でしばらく検証してみよう。
　さて、今日は朝から曇り空の1日だった。最低気温は４時の11.3℃で、９時に15.9℃、15時の18.7℃が最高だったか。普通のパーカーで、ちょうどよかったね。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第３フェーズの修正入力１回目を進めて、第４章第２節を終わらせた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第３フェーズの続きをやって、エピローグがあと少しで終わるってところまできたが、残り数行分ながら時間的にキツくなってきたこともあって、切り上げることにした。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前に、エピローグの修正入力を終わらせて、第３フェーズ完了！　と言いたかったが、１シーン追加することにしたため、まだ終わりじゃないんだよなぁ。なんせ、10ページの余りが出たから、追記修正で４～５ページは使うとしても、５ページくらいは追記ができる。もともと、ページがオーバーするかもと思って第２フェーズの最中に削ったところがあったから、それを復活させればいいだけなんだが、朱入れをしてなかった分だけやり直さなきゃならないってのがね。
　そのあとは、該当部分をプリントアウトしたくらいで、なんかグダグダになった。

2026年04月24日 金曜日
　夕べも、１時半ちょっと前に布団に入って就寝。で、５時７分と６時半過ぎにトイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝ていた。まぁ、６時半過ぎに起きたあとは、ほとんど意識が飛んでなかった感じだったけど。
　それでも、GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台＋３、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　今回は、ストレスレベルが寝たときからいい感じに低かった。どうやら、今回のリラックス法が合いそうな感じなので、もう何日か試して状況を確認するしかなかろう。
　さて、今日は朝から雲が多めながら晴れ間も出る、という天気だった。最低気温は７時の12℃で、９時に15.2℃、最高は12時の20℃だったね。長袖のシャツに、午前中は普通のパーカー、午後はポケッタブルパーカーを羽織っていたわ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第３フェーズの修正入力１回目を、ひたすら進めていた。第４章第１節を終わらせて、第２節に入って少しのところで時間がキツくなったため、いったん切り上げて帰宅。
　昼食後、またまたモタついて出遅れたが、喫茶店へ行って仕事。第３フェーズの続きをやっていたが、第１節を微調整したりしていたため、第４章第２節の途中で集中力の限界が来て止まってしまったわ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、軽く追加ウォーキング。
　夕食前と入浴後に、第３フェーズの続きをやって、第４章第２節の後半に差しかかるところまではやれたが、さすがにちょっとこれ以上は時間が厳しくてやりきれなかった。まぁ、早けりゃ明日中、遅くても明後日には第３フェーズが終わるから、スピード的には充分過ぎるのだがね。　

2026年04月23日 木曜日
　夕べは、1時半ちょっと前に布団に入って就寝。で、２時40分頃と５時50分頃トイレに起きて、目覚ましが鳴る５分前くらいにほぼ意識が覚醒状態になりつつ目を閉じたままでいた。んで、アラームと同時に起床。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質のすべてが「普通」で、睡眠スコアは1ヶ月平均ちょうど、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　ストレスレベルは、寝入って1時間半くらい高く、そこから起床直前まで落ちたのだが、この寝入りばなの1時間くらいが問題なわけで、夕べ試してみたやり方では駄目だったのかもしれんな。まぁ、もう少し試行錯誤するしかないか。
　さて、今日は朝が曇りで11時前から雨になった。最低気温は６～７時の15.9℃で、12時の17.7℃が最高で、以後は徐々に気温が下がっていった。普通のパーカーを着ていて、ちょうどいい感じだったね。
　そんな天気でも、とりあえず洗濯～。そして、室内干し。室内干しができるポールを設置しておいてホントよかった、としみじみ思うわ。
　そして、ちょっと出遅れたけど喫茶店に行って仕事。とりあえず、第３フェーズの修正入力１回目の続きで、第３章第６節のページの区切りまで進んだところで、時間的にいい感じだったので切り上げた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってから郵便局に行って、古い葉書を切手に交換。ちょっと切手を使う必要が出てきたのだが、手元に110円切手がなかったから、もう使わない葉書を交換して、手数料だけで手に入れようと思ったのだよ。コンビニじゃできない、郵便局ならではの節約術だな(^o^;　しかし、まだまだ書き損じ＆古い未使用葉書が山のようにあるから、あとどれだけ交換できるのやら？
　そんなこともありつつ、また喫茶店へ行って仕事。第３章第７節の途中まで進めたところで、時間的にキツくなってきたため切り上げることにした。
　あとは、雨の中をウォーキングがてら買い物をして帰宅し、少しだけ買い物に出たり。
　夕食前、第３フェーズの続きをやって、とりあえず第３章は終わらせた。この時点で、第３章が終わっていれば上等だわな。
　だからってわけじゃないが、入浴後はグダグダになった。
　今日発表された最悪のニュースは、ANAのSFC（スーパーフライヤーズカード）の大改悪。特に、現在はSFCさえ持っていればANA LOUNGEを自由に使えるのが、年間300万円以上のカード利用がないと「SFC LIGHT」となって利用できなくなってしまう、というのは致命的とも言える。俺の、現在のカード利用額を鑑みると、年間300万円ってのはほぼ達成不可能な額だから、再来年からはANA LOUNGEはプレミアムクラス利用時のみ使える、ということになるか……。
　まぁ、最近のANA LOUNGEはけっこう混んでいたし、カードラウンジでも酒が飲めない以外はなんとかなるから、影響が小さいと言えば小さい気もしないでもないがな。
　あと、少し前に発表されたのを書き忘れていたけど、ヤマハのトリシティが（日本国内での）製造を秋までに終了するというのも悲報だったな。欲しいバイクだったし、去年発表された最新型は屋根をつければ理想のバイクと言っていいものだったのだが……金がそこまでない以上、買うのも難しいからねぇ。今のフォルツァを乗れるだけ乗って、重さに耐えられなくなったら小さいのに買い換えるか、バイクに乗ること自体をやめるか、どっちかってことになるかなぁ？

2026年04月22日 水曜日
　夕べは、さすがに疲れていたため、１時には布団に入って就寝。で、５時頃トイレに起きて、目覚ましが鳴る23分前にトイレに起きて、そのあとはアラームまで布団で目を閉じていた。が、寝られなかったから目覚ましが鳴るのと同時に起床したよ。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台＋2、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　ストレスレベルは就寝から１時間くらい高めだったが、そのあと下がって青になっていたから、とりあえず今回試したリラックス法のやり方を、何度か続けて検証してみるしかなかろう。
　ただ、さすがに疲れが残っていて、少し疲労性の頭痛もあったため、薬の飲み合わせを調べたらウチにある頭痛薬は今飲んでいる薬と併用するとヤバイと分かった。そのため、栄養ドリンクを飲んで頑張ることにしたよ。
　さて、今日は曇りときどき晴れという天気。最低気温は５時の11.5℃で、ちょっと冷えたかな？　その後、７時に16.3℃、９時に20.1℃、12時の23.1℃が最高だったみたいね。長袖1枚で出ていたけど、15時を過ぎたらちょっと寒かったぜ。
　なお、昨日の鼻の調子はあまりに酷く、これは黄砂の影響ではないかと思ったため、ロラタジンとマスクを復活させた(-_-;　おかげで、昨日よりはマシになったけど、それでもやっぱり鼻水が出るため、夕べは花粉シーズンですらほとんど使わなかった点鼻薬を使ったし、今日も家を出る前に使用したわ。
　そして、俺は３日ぶりに喫茶店に行って仕事。第３フェーズの修正入力１回目を、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからビデオの整理をしていたら、急激に腹の調子が悪くなったためトイレに駆け込む羽目に。そのせいもあって出るのが遅れてしまったが、とにもかくにもまた喫茶店へ行って仕事。第３フェーズの続きをやって、第３章第６節に入って途中まで進めたところで、時間がキツくなってやめた。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、それからバイクを出してガソリン補給。昨日は、補給できなかったからな。満タンにして帰って、あとはソーラーバッテリーチャージャーを繋いだり。さて、次にバイクに乗るのはいつになるやら？
　17時ちょっと過ぎから5分ほど、目を閉じたらあっさり落ちた。さすがに、疲れが残っていたらしい。
　夕食前と入浴後に、第３フェーズの続き。明日中に第６節が終わって第７節に入れるのは確実として、第３章が終わるか微妙かな？　まぁ、充分な早さではあるけど。

2026年04月21日 火曜日
　夕べは、0時に布団に入ったものの、血圧を測り忘れていたことを思い出して飛び起きて測定したりしていたため、実際に寝たのは0時10分過ぎになった。
　で、２時半頃トイレに起きて、しばらくは寝ていられたのだが、５時半前に隣室からの話し声や物音で目が覚めてしまい寝られなくなった。その後、風呂にでも行ったのか一時的に声などがしなくなったので、意識が軽く飛んだものの、結局また声などがし出して意識が戻り、我慢して目を閉じて６時45分のアラームで即起きた。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠は「非常に良い」だったが、浅睡眠が「普通、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアも過去最悪に近いレベル、総評は「短く質の低い睡眠」だった。ストレスレベルがまるで下がらなかったのは、やり方を変えたリラックス法が駄目だったのか、それともリラックス法でも抑えられないくらい高揚していたのか？
　そんで、起床して水を飲んでから朝風呂に行ったのだが、どうも外で雨音がすると思っていたらモロに雨だったぜorz　やれやれ、バイクに雨対策をしておいて、ホントよかったわ。まぁ、出るときにはやんでいたけど。
　んで、内湯と野天風呂を楽しんでから部屋に戻って、軽くネットチェックをしつつヒゲを剃った。髪は短めだから、もう手入れなし(^o^;
　その後、ホテルの朝食を食べてから部屋に戻り、ネットをしながらチェックアウトの準備を進めた。チェックアウトが11時までなお陰で、けっこう余裕をもってあれこれできたわ。とはいえ、さっさと帰宅したかったから眠眠打破を飲んでからフロントに向かって、チェックアウトの手続き。
　そうして、バイクの雨対策のシートなどを外したりして、準備を整えてから10時20分頃に宿を出発した。一応、重文の建物なども近くにあったから宿の周辺をぶらつくことも考えたけど、上記の通り睡眠の質があまりよくなかった状況だと、遅くなるほどリスクが高まるからね。まぁ、仕方があるまい。
　んで、ガソリンスタンドに行ってガソリンを補給したのだが、そのあと道をちょっと間違えて少し回り道をしちゃったわ(^^;
　なんてこともあったが、無事に東部湯の丸SAから上信越自動車道に乗って走り出した。途中で、鼻をかむため一時的にPAに寄ったものの、とりあえず藤岡PAまで進んで、ここでトイレ休憩。いつもなら、上里SAで休むところだが、タイミング的に藤岡でいいかと思った次第。
　そんで、本来であれば練馬ICまでノンストップで行くつもりだったんだけど、走行中に音楽が止まってしまったので、確認のため高坂SAに寄った。まぁ、Googleの通知のせいと分かったので、それを閉じて事なきを得た感じだけど。
　というわけで、14時45分頃に帰宅。ちょっとショートカットルートを通ったらガソリンスタンドを通り過ぎてしまったが、これは明日にでも補給すればよかろう。
　とりあえず、ほぼ半年ぶりのロングツーリングはこうして無事に終わった。目的の取材もできたし、満足のいくツーリングになったよ。
　１日目の距離を記録し忘れたのだが、総走行距離は441.8km。グーグルマップのタイムラインの記録上は、昨日が232kmだった。つまり、今日は209.8km走ったってことか。まぁ、多少の誤差はあろうがな。
　というわけで、帰宅したあとは一休みして、それからウォーキングがてら買い物をして帰宅し、さらに追加ウォーキング。
　ただ、昨日から今日にかけてはアレルギー症状が酷くなって参った。ロラタジンを飲まなかったことも一因だろうが、黄砂が飛来していたみたいで、アレルギー症状を引き起こしたっぽい。や～、入浴していても鼻水が止まらなくて、今シーズンは花粉のピーク時ですら１～２回しか使わなかったハナノアを使用したぜ。
　それはともかく、帰宅後はさすがに疲れていて、５分だけタイマーをセットして目を閉じたら簡単に落ちたし、ネットなどのチェックだけで精一杯だったぜ。
　入浴後も、５分タイマーを３回かけて目を閉じたらあっさり落ちて、こりゃもう駄目だと思ったね。　　

2026年04月20日 月曜日
　夕べは、1時ちょっと過ぎには布団に入って就寝。で、4時55分頃トイレに起きて、そのあとはいつもより10分早く目覚ましを鳴らして起床。
　そんでさ、ちょっとネットで調べてリラックス法のやり方を変えてみたのよね。結果、GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「普通」、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアも先週火曜日と同じまで落ち込み、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　う～ん、リラックス法を実践するとき、あまり全力ではなく７割くらいの力でとのことだったが、力が弱すぎたかな？　あるいは、久々のツーリング前夜で無意識に昂っていたか？　ここらへんも、力加減を調整しつつ探っていくしかないか。
　そんなこともありつつ、まずは朝食とネットチェック。そして、ウォーキングをしておいた。というのも、宿に入ったらもう外を歩かないと思ったからでね。歩数を稼いでおくには、先に歩いたほうがいいと思った次第。で、2.7kmくらい歩いて家に戻り、バイクの準備をした。
　そんでもって、11時過ぎにバイクを出してツーリングに出発！　とはいえ、本来は中央道を使うつもりだったんだけど、環七をはじめ中央道も都内で渋滞していて時間がかかりそうってことで、急遽、関越道を使って行くことにした。
　途中、クシャミが出たら鼻水が垂れてきたため慌てて寄居PAに寄るというハプニングはあったが、上里SAでトイレ休憩後、途中の道の駅に寄ったりして（停まって写真を撮っただけで中には入らず）、目的地まで突っ走った。取材なので、どこに行ったかは内緒だが、やはり実際に現地に行ってみると季節は違えど分かることがあるわ。
　そんでもって、宿泊先にナビをセットしようとしたが、楽天モバイルがまさかの圏外でな～。少し走ったら使えるようになったけど、ビックリしたよね。
　あと、ナビに使っていたスマホがなんかのアプリが裏で暴走していたみたいで、バッテリーがガンガン減ってさ。目的地に着いた時点で35％くらいだったし、充電しながらでもジワジワ減っていくし、ケーブルはやたら外れるしで、マジで焦ったわ。
　なんてこともあったものの、バイクを走らせて無事に宿に到着した。いや～、240kmくらい走ったんだけど、疲労も眠気もほとんど感じなかったのは、家を出る前にハウス メガシャキを飲んでおいたおかげだろう。これも、やっぱり効果があるんだな～。ツーリングでもなければ、そうそう飲むことはないけど、安く買えるタイミングがあれば眠眠打破と同じく買って備えておくのもいいな。
　それにしても、俺が宿に到着したのとほぼ同時に、もう一人バイクの宿泊客が来て、宿の駐車場の案内係に「お仲間ですか？」と聞かれたわ。こんなこともあるんだね。
　まぁ、そんなこんなでチェックインして、部屋に入ってホッと一息。んで、パソコンを広げたりしてから、温泉に入ってマッタリ。
　んでもって、ネットチェックを軽くしていたら、あっという間に食事の時間になったので、バイキングでたらふく食べ、酒も飲んだり。や～、デザートがほとんど入らないくらい食ったよ(^o^;
　ホテルの部屋に戻ってからは、20時過ぎでさすがにグッタリ。満腹ってのもあったが、ハウス メガシャキのカフェインの効果が切れて、睡魔が襲ってきてな～。
　21時半前までは、ネットとビデオチェックで耐えたけど、限界が来て15分ほど落ちた。それで起きて、さらにネットとビデオチェックを続けたが、さすがにボロボロになったね。
　また、いつもなら二度目の入浴を楽しむところだが、今回の温泉は温度が高いため、就寝2時間前あたりの入浴だと交感神経が刺激されて睡眠の質が悪くなる可能性があったため、時間が遅めになったこともあって控えておいた。21時頃に動く気力があったら、入っていたかもしれなかったが。　　

2026年04月19日 日曜日
　夕べは、１時25分頃布団に入って就寝。で、目覚ましが鳴る27分前まで連続で寝て、そのあとトイレに起きて、アラームまで二度寝して10分スヌーズで寝坊。GARMIN vivoactive5の睡眠ログだと、二度寝は記録されてなかったが、完全に意識が夢の世界に飛んでいたので睡眠状態になっていたのは間違いないわな。
　で、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、睡眠の質が「普通」だったものの、ストレスレベルがやはり就寝から1時間ほど極端に高かったせいで「悪い」になり、睡眠スコアは大台-5で1週間平均ちょうど、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。う～ん、リラックス法の効果は間違いないんだけど、効果が出るまでの時間を鑑みるとやるタイミングを変えたほうがいいのかな？
　さて、今日は晴れて気温も上昇。最低気温は５時の14℃で、９時には20.5℃、14時に24.5℃になったのが最高だったかな？　アメダスだと、ウチの近くでは26.5℃になっていたようだ。さすがに、今日はアイスコーヒーだったね。
　午前中、洗濯をしてネットチェックなどしてから、喫茶店に行って仕事。第３フェーズの修正入力１回目を、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってビデオの整理をしてから、また喫茶店へ行った。まぁ、かなり出遅れちゃったけどね。
　そんで、どうにか頑張って第３フェーズの第３章第３節を終わらせたよ。今日の時点で、ここまで進んでいれば上等だわな。明日と明後日は、取材ツーリングで仕事ができないけど、ここまでできていればその程度の遅れは許容範囲。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　そんでもって、夕食前は明日の準備やネット関係のことをあれやこれややっていて、仕事はしなかった。
　晩飯は、松屋のごろごろ煮込みチキンカレー (ごろチキ）をライス大でテイクアウト。あ～、写真を撮り忘れた！orz　
　とりあえず、ごろチキうま～(^o^;　味変しようと思っていたのに、そのまま食べ切っちゃったよ。
　酒は飲んだが、明日に備えて缶ビール１本にしたので俺にしては控えめ。
　なので、入浴後は余裕があって第３フェーズに手をつけて、とりあえず第３章第４節を終わらせておいた。
　これで、より余裕をもって明日は取材ツーリングに出かけられるぜ。
　そんなわけで、できるだけ戯れ言は更新するつもりだけど、もしかしたらできないかもしれんね。ネット環境があることは分かっているんだけど、疲労がな……。

2026年04月18日 土曜日
　夕べは、１時半ちょっと前に布団に入って就寝。ただ、その直前に目を閉じたら即落ちしそうな睡魔に襲われていたのに、いざ布団に入ったら寝付きが悪くなったという罠orz　結局、20分くらい寝られなかったみたいね。で、４時55分と６時半頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質すべて「普通」で、睡眠スコアが大台＋3で４月１日以来の高ポイント、総評は「理想より短く連続した睡眠」だった。ストレスレベルは、寝入りばなこそ少し高めだったが青線も出ていたので、リラックス法の回数を少し増やすという手は有効なのかな？　これも、検証が必要だな。
　さて、今日も曇りときどき晴れという感じの天気。最低気温は５時12.4℃で、８時に15.3℃、11時に20.2℃、最高が15時の22.6℃だった。長袖のシャツ１枚で出かけて、午前中はホットコーヒーだったけど、午後は歩いていたらちょっと暑くなったのでアイスコーヒーにしたよ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。今日から、喫茶店でも第３フェーズの修正入力１回目に専念だ。というわけで、ひたすら修正入力を進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからちょっと早めに出ようとしたが、腹の調子が悪くなってしまったため、とりあえず出せるモノを出し尽くしてからと少し待機していたため、家を出たのはいつもと変わらない時間になった。
　なんてこともありつつ、また喫茶店へ行って仕事。第３フェーズをひたすら進めて、第２章を終わらせた。そんで、第３章第１節までやったところで、とりあえず切り上げることにしたよ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前に、第３フェーズの続きをやって、第３章第２節までは終わらせた。ただ、第３節に入ろうかと思ったが時間的にちょっとキツかったこともあってやめたわ。そこまで、焦る必要もないし。
　入浴後は、すっかりグダグダになった。　　

2026年04月17日 金曜日
　夕べは、１時半ちょっと過ぎに布団に入って就寝。寝つくまでに、20分くらいかかったかな？　で、４時20分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴る少し前にトイレに行きたくなったけど我慢して、アラームのあと10分スヌーズで寝坊してから起床。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台-1、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。ストレスレベルが、記録上の就寝から1時間半くらい高く、そこからグンと落ちているんだよなぁ。だから、リラックス法自体の効果はもう疑いようがないんだけど、やっぱり落ちるまでの時間の問題だな。
　さて、今日は曇りときどき晴れくらいの天気だったが、ちょっと冷えたね。最低気温は５～６時の9.5℃と10℃を下回り、10時に15.9℃、13時の18.3℃が最高だった。最寄りのアメダスでも、19.4℃と20℃を下回っていたね。なので、ポケッタブルパーカーを着ていたけど、午前中は少し涼しすぎるかと思ったわ。当然、今日は喫茶店でもホットコーヒー。
　というわけで、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。なお、もうスマホをうっかり忘れないように、習慣を少し変えてみることにしたよ。この習慣が身につけば、絶対にスマホを忘れることはなくなる。
　それはともかく、第２フェーズの朱入れ１回目をひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第２フェーズの続きをやって、いい時間になってエピローグがあと数行で終わるってところだったので、明日に持ち越すか、無理しても今日の内にやってしまうか迷った末に、一気に片付けることにした。
　というわけで、ちょっと長めに頑張って、第２フェーズを終わらせたぜ。明日からは、第３フェーズの修正入力１回目に専念できる。ただ、ペース的には引っ越しのゴタゴタを控えていた去年よりは遅いが、通常よりはかなり早いね。これなら、取材ツーリングをしても余裕だな。
　なんて思いながら、ウォーキングをして帰宅し、追加ウォーキング。
　ただ、そのあと17時半前後に猛烈な睡魔に耐えきれず、10分完全に落ちた。なんか夢を見ていて、夢と認識できていたけどアラームまでまるで意識が覚醒しなかった感じ。
　そんで、ネットなどしてからどうにか第３フェーズの修正入力１回目を進めたが、第２章第６節をページの区切りまでやったところでいい時間になったんで切り上げた。
　晩飯後は、すっかりグダグダになった。　

2026年4月16日 木曜日
　夕べは、１時25分頃布団に入って就寝。体感としては、少し寝付きが悪くて20～30分くらいかかったんじゃないかな？　ところが、GARMIN vivoactive5の睡眠ログだと就寝は２時43分になっていた。う～ん、ハウス メガシャキの影響かなぁ？
　そんでもって、６時20分頃トイレに起きて、あとはアラームが鳴るまで寝て10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」、レム睡眠が「悪い」で、睡眠スコアは昨日より-10、総評は「短く回復効果のない睡眠」になった。ストレスレベルが低くて、睡眠の質が「普通」でも、こんな評価になるか……まぁ、睡眠時間の短さは記録上の問題だけどな。
　さて、今日は朝から雲が出たり晴れたりという感じの天気。最低気温は３～４時の13.4℃で、８時に16.8℃、10時に20.7℃になった。ただ、ウェザーニュース上の最高は12時の23.4℃で、そのあとは気温が低下していった。ただし、ウチの近くのアメダスだと最高24.2℃を記録していたよ。
　それはともかく、今日はまず洗濯～。
　そして、朝食がてらビデオチェックをしようとしたとき、テレビ画面が映らないトラブルが発生！　いや、「画面表示」や設定画面などが出るのに、チャンネルを変えても放送されているものの映像が映らないのよ。「壊れたか？」と思いつつ、主電源を切ってスイッチを入れ直したら、無事に復活して安堵したのだが、夕べの録画が壊滅した。とはいえ、俺はレコーダーとダブルで回しているから、フォローできたけどね。しかし、マジで焦ったぜ。
　なんてこともあったが、今日も今日とて喫茶店に出かけた……のだが、道の中間くらいまで来たときに、またしてもスマホを忘れてしまったことに気づいたorz　さすがに、道半ばから引き返すと、それからまた喫茶店に行っても大して仕事ができないため、もう諦めて家で軽く作業をしていたよ。
　そんで、ビデオチェックと昼食のあと、ウォーキングがてらクーポンでの買い物をするためちょっと出かけて、買い物をして帰宅。んでもって、いつもより少し早い時間に喫茶店へ行って仕事。第２フェーズの朱入れ１回目を、ひたすら進めていた。そんで、第４章第２節の途中までやったところで疲れてきたこともあり、ちょっとだけ早めに切り上げることにした。なんとか、今週中には第２フェーズを終わらせたい。
　そうそう、今日から外では基本的にマスクを外したぜ。昨日１日、マスクなしで過ごして平気だったから、もう大丈夫だろうと判断した。まぁ、感染症対策で屋内では使うから、完全にマスクレスにはならないんだがね。それと、就寝時も乾燥対策でマスクをしていたんだけど、これももう大丈夫かなと思ってやめたよ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、バイクを出してガソリンを満タンに補給しておいた。これで、来週のツーリングも大丈夫(^o^;
　そうして帰宅してから、追加ウォーキングをして、そのあと軽くネットチェックしてから第３フェーズの修正入力１回目。とりあえず、ちょっと粘って第２章第５節を終わらせたぜ。
　ただ、夕飯後に20時40分頃から21時半まで沈没してしまい、入浴したらもうなんもできねー。

2026年4月15日 水曜日
　夕べは、１時20分頃布団に入って就寝。で、６時半頃トイレに起き、そのあと目覚ましが鳴るまで寝て、アラームで起床。今日は、スヌーズで寝坊はしなかったぜ(^o^;
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」だったものの、レム睡眠が32分しかなく「悪い」になったため、睡眠スコアは大台+1だったのに、総評は「理想よりも短くレム睡眠が不十分」になった。まさか、レム睡眠が極端に減るとはな……。
　さて、今日は朝から曇り。で、夕方過ぎから雨になった。最低気温は４時の14.9℃で、11時に20.8℃、14時に23.2℃になったのが最高だったかな？　まぁ、俺は地元にいなかったわけだが。
　というのも、昨日も書いたように今日はパーマをかけに、長兄宅へ行く日だったもんでね。
　なので、起床後に昨日の内に買っておいたもので朝食にして、ネットチェックなどしてから出発の準備を整えた。んで、先にウォーキングをしておいてから、早めの昼食にして、それからバイクを出して長兄宅へと向かったわけだな。まぁ、五十日とはいえなんの変哲もない水曜日なので、昼だと比較的順調だった。
　そんなわけで、高速を使ってだいたい１時間15分くらいだったかな？　順調に長兄宅に到着したよ。そしたら、10分後くらいにヘルパーが掃除に来るってことだったんで、ヘルパーが来た時点で俺は２階に上がってネットをしていた。
　んで、ヘルパーが帰ったらもういい時間になっていたので、トイレに入ってからパーマをかけに美容院へ。
　美容院でパーマをかけて髪をスッキリさせてから長兄宅に戻って雨雲レーダーをチェックしたら、その時点では降っていなかったが遅くなるほど降水確率が上がる状況だったので、トイレに入ってすぐ帰路に就くことにした。なんか、ほとんど長兄と話さなかったぜ。
　とりあえず、長兄宅にはハウス メガシャキを持って行っていたので、これを行ったとき冷やしておいて出る前に飲んでおいたのだが、そのおかげか走行中に疲労や睡魔はまったく感じなかったな。こんなんでも、効果はちゃんとあるんだな～。
　そんで、走行中に雨が降ってきたため、「これはレインウエアを着たほうがいい」と判断して、途中でバイクを停めてレインウエアを着用した。結果的に、バイク走行中はレインウエアが濡れるほどの雨にはならなかったが、ところどころで結構雨が降ったので、着ておいて正解だったのだろう。
　ところどころ渋滞があったため、１時間20分ほどかかって帰宅したら、その途端に本降りの雨になったぜ。
　そんな状況だったが、一息ついてから晩飯を買いにかつやへ。そんで、温玉肉あんかけカツ弁当をテイクアウトした。

　これは、酒と一緒に食いたくてテイクアウトにしたのだが、予想どおりというか酒によく合った(^o^;　かつやは、酒がないからさ。酒と合わせて大正解な味だっただけに、これはテイクアウトしてよかったよ。
　そんで、俺が出ている間は小雨だったんだが、帰宅したらまた本降りになったよ。　
　さすがに、晩飯の後はグダグダになったぜ。
　ちなみに今日は、マスクを持っていかなかったこともあって１日ずっと（就寝時以外は）マスクなしで過ごした。マスクを持ち歩かず、まったく付けなかったのってコロナ禍以来だと、初めてじゃないかな？　

2026年04月14日 火曜日
　夕べは、ちょっと手をつけた広告ゲームのサンプルが終わらなくて（１ステージ２～３分で強制的に終わると思ったのにズルズルと続いたもんで）、布団に入ったのが２時になってしまったわ。まぁ、そのぶん10分くらいで寝入ったし、目覚ましが鳴る30分前まで連続で寝られたし、さらにアラームまで二度寝、そして意識は飛ばなかったが10分スヌーズで寝坊したよ。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠は「非常に良い」だったが、今回はリラックス法でも効果があまりなくストレスレベルが「悪い」、睡眠の質も「悪い」で、睡眠スコアも1ヶ月ぶりくらいの悪さで、総評は「短く回復効果のない睡眠」だったぜ。しかし、そんだけ数字が悪かった割に、昼も夜も特に眠くならなくて沈没が起きなかったのは、やはり深睡眠、浅睡眠、レム睡眠がバランスよく取れていたおかげかな？
　さて、今日は朝が曇りで、そのあと薄曇りという感じの天気だった。最低気温は１時の15.6℃で、そのあとジリジリと気温が上昇していき、11時に21.4℃、15時に23.3℃になったのが最高だったかな？　ウチの近くのアメダスでは24.6℃になっていた。さすがに、午前も午後もアイスコーヒーにしたよ。
　そして、俺は今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第２フェーズの朱入れ１回目を、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第２フェーズの続きをやって、第３章があと少しで終わるってところまで来たけど、時間が微妙に足りなくてやるのを諦めた。できれば、今日中に第３章を終わらせて、明日１日休んで、明後日から第４章に入れたら区切りがよかったんだけど、こればかりは仕方がない。ま、進行的にも順調だから、慌てる必要もないのだがな。
　あとは、ウォーキングがてら軽く買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前、第３フェーズの修正入力１回目を進めて、第２章第５節の途中までやった。さすがに、ここはページの区切りがいいところでやめざるを得なかったぜ。まぁ、現時点で第２章の後半に入っている時点で、充分な進行速度ではあるのだが。
　だからってわけじゃないが、入浴後はグダグダになってしまった。
　明日は、元実家の長兄の家近くにある美容院にパーマをかけに行くから、仕事は完全に休み。

2026年04月13日 月曜日
　夕べも、１時25分頃布団に入って就寝。３時50分頃と目覚ましが鳴る40分前くらいにトイレに起きて、あとはアラームまで寝て、10分スヌーズで寝坊してから起床。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは1ヶ月平均ちょうど、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。相変わらず、就寝から30分くらいのストレスレベルが高すぎて、全体的な平均値を押し上げている感じ。どうにかならんもんかねぇ？
　さて、今日は朝から晴れたり曇ったりという天気だった。最低気温は５時の13.5℃で、７時に15.5℃、10時に20.6℃、13時の22.6℃が最高だったかな？　ただ、ウチの近くのアメダスでは25℃を記録していたらしい。長袖１枚で、午前も午後もアイスコーヒーでいい感じだったね。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第２フェーズの朱入れ１回目を、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第２フェーズの続きをやって、第３章第６節の途中で切り上げ、７分半突っ伏したら意識が飛んだわ。もう少し長くやりたかったんだけど、今日は石灰沈着性腱板炎で整形外科に行く日だったし、買い物の必要もあったから早めに喫茶店を出なきゃいけなかったんだよね。進行に余裕があるから、焦りはまったくないのだが。
　というわけで、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、少しネットなどしてから医者へ行った。予約してたので15分待ちくらいで診察になったワケだが、症状の改善状況としては芳しくない。髪をセットするため、肘を肩より上の位置に持っていってドライヤーをかけていると、それだけで左肩に違和感が生じて辛くなるからな～。エコーを撮っても、やはり石灰の周辺が炎症を起こしていて、結局は治ってない感じなんだよね。
　そんなわけで、炎症止めの注射を打って終わったわけだが、１ヶ月後の診察でも改善してないようだったら、さすがに治療法を変更するようだ。まぁ、しゃーないわな。
　んで、会計を済ませて外に出たんだが、ホントはかつやで肉あんかけロースカツ弁当（温玉付）でもテイクアウトしようと思っていたんだが、時間的に中途半端すぎてやめた。んで、代わりに松屋でスタミナ厚切り豚カルビ弁当を100円引きクーポンを使ってテイクアウト。
　帰宅する際、薬局を見て空いているのを確認してから、いったんウチに帰って弁当を置いて、それから薬を受け取りに行った。
　その後、帰宅してネットなどしてから、第３フェーズの修正入力１回目。第２章第４節をある程度まで進めたところで、さすがに疲れてきたため切り上げた。
　そんでもって、晩飯。

　まぁ、これは定番メニューなのであれだけど、普通に美味しかったよ。ついでに、追いにんにくとかしちゃったし(^o^;
　飯を食ったあとは、20分くらい意識が飛んだ。で、風呂を焚き忘れていたため、慌ててスイッチを入れたぜ。そんなこともあったため、入浴が遅れてしまい、あとはすっかりグダグダになった。　

2026年04月12日 日曜日
　夕べは、１時25分頃布団に入って就寝。で、目覚ましが鳴る44分前にトイレに起きて、そのあとはアラームまで寝ていた。ただ、またスマホがバッテリー切れを起こしていたため、電源ケーブルを繋いでスイッチを入れ直しついでにスヌーズで15分くらい寝坊。目を閉じていたら意識が飛んだ気がするから、短時間でも寝てたんだろうな。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「普通」、レム睡眠、ストレスレベルが「悪い」だったが、睡眠の質は「普通」で、睡眠スコアが大台より10低くて、総評は「理想よりも短くレム睡眠が不十分」だった。ストレスレベルが高くなったが、就寝前半の高さが50オーバーでほぼ真っ赤って感じだったが、２時間弱で正常値に落ちていったから、リラックス法の効果自体はもう疑う余地はなくなった。が、下がるまでの時間の問題があるんだよね。まぁ、夕べはグリシンを飲み忘れたことも一因だったかもしれんが。
　さて、今日も晴れた。最低気温は６時の15℃で、10時に20.4℃、12時の23.3℃が最高だったかな？　ウチの近くでは、13時に24.7℃を記録していたね。相変わらず、長袖１枚でよかったし、午前も午後もアイスコーヒーにしたわ。
　というわけで、まずは洗濯をして洗濯物を干し、あとダウンジャケットも干した。パフテックはともかく、ダウンはもう着ないから、しまう前に日干ししておこうと思った次第。というか、パフテックがダウン並に温かい上に洗える以上、クリーニング店に出したほうがいいダウンジャケットを着続ける意味もないな、とも思ったり。
　んで、ネットなどしてからいつものように喫茶店に行った。や～、またスマホを持っていくのを忘れて、まだ家を出て３分くらいだったから慌てて引き返したよ。あぶねー。もう少し先まで行っていたら、喫茶店行きそのものを諦めていたと思う。なんてこともあったが、とにもかくにも第２フェーズの朱入れ１回目を進めて、第３章第４節を終わらせたところでいい時間になったので切り上げて帰宅。
　昼飯を食ってから、また喫茶店へ行って仕事。第２フェーズの朱入れ１回目で、第５節以降の準備をして、第５節を書きだして間もなく、猛烈な睡魔に襲われて８分落ちた。スマホのアラームが鳴って少しの間、気づかなくて起き上がれなかったくらいガッツリ寝ていたから、アラームをセットしてなかったらどうなっていたことやら？
　そんで仕事を再開したが、少ししてなんか集中力が途切れたため、ちょっと早めだったが切り上げることにした。今の進行速度なら、そこまで焦ってやる必要もないからね。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前と入浴後、第３フェーズの修正入力１回目を進めて、第２章第３節までどうにか終わらせた。や～、ここまでできるとはいい意味でちょっと予想外だったぜ。最後のほうは、あと少しだからと頑張っちゃったが(^o^;　　

2026年04月11日 土曜日
　夕べは、寝る前に手をつけたアンケートがやたら長く、気がついたら１時50分になっていた。そのため、慌ててパソコンを切って寝る準備をしたんだけど、布団に入ったのは２時を過ぎたわ。まぁ、10分くらいであっさり寝入っていたけど。
　んで、目覚ましが鳴る30分前くらいにトイレに起きて、そのあとアラームまで二度寝して、10分スヌーズ1回では起きられず、もう1回スヌーズをかけて、計20分寝坊してから起床した。それでも、寝不足感は否めなかったぜ。
　ただ、GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは低めだったが、総評は「短く十分な深い睡眠」だった。やはり、ストレスレベルが就寝1時間くらいで大幅に下がっているのが、功を奏している感じだな。昨日も書いたが、布団に入ってから1時間くらいのストレスレベルの高さを、その前段階でどう減らすかが課題ってことになりそう。
　さて、今日は晴れて気温が大幅に上昇。最低気温は５時の14.4℃だったが、９時には21℃、12時には26.5℃と夏日になり、最高は15時の27.5℃だったみたい？　ウチの近くでは、最高気温が28.4℃に達していたらしい。長袖のシャツ1枚で出歩いていたけど、それでも少し暑かったわ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第２フェーズの朱入れ１回目を進めて、第３章第２節を終わらせて第３節の準備をしたところで時間切れになった。
　いったん帰宅し、ビデオチェックと整理をしてから、松屋に行ってうまトマ牛めし（並）を食った。

　や～、これは美味しいわ。うまトマと言えばハンバーグと頭の中に結びついているため、最初は違和感があったんだけど、メシが実によく進む。大盛でも、まったく問題なく食べられたと思うぜ。たまには、こういう変わり種の牛丼（牛めし）もいいもんだ。
　なんてことを思いつつ、また喫茶店へ行って仕事。第２フェーズの続きをやって、第３章第３節の後半に差しかかったところで時間的・精神的にキツくなったため、切り上げることにした。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　それにしても、４月から自転車も青切符を切られて罰金を取られるようになったわけだが、歩いている最中にコード付きイヤホンをしてスマホを操作しながらフラフラと自転車を運転している馬鹿者を見て呆れた。ああいうヤツは、法律が改正されたことも知らないんだろうなぁ。とっとと捕まればいいのに。
　それはともかく、ネットチェックをしたあと仕事をしていたんだけど、猛烈な睡魔に見舞われて17時45分頃から18時まで畳に横になったら意識が綺麗に吹っ飛んだ。タイマーをセットしてなかったら、分どころか時間単位で寝ていたかも？
　とりあえず、夕食前まで第３フェーズの修正入力１回目を進めて、第２章第３節があと少しで終わるってところまでできた。ペースとしては、かなり早いほうだな。
　だからってわけじゃないが、今日も風呂でグダグダしてしまい、そのあとはなんもできなかったわ。

2026年04月10日 金曜日
　夕べも、１時25分頃布団に入って就寝。で、５時頃トイレに起きて、あとは目覚ましが鳴るまで寝ていた。とはいえ、最後のほうは半覚醒だったので、アラームが鳴った時点で起きたがな。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠が「良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台＋１、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。ストレスレベルは、あと２高かったら「悪い」になるというギリギリだったが、やはり布団に入ってから１時間くらいが高くて、そのあと劇的に下がっているのは、リラックス法＋呼吸法の成果なのだろう。あとは、常に布団に入った時点からストレスレベルが下がっている状態をどうやって作るか、という問題かな？
　さて、今日は朝から雨が降ったりやんだりの天気だった。ただ、気温は最低が４時の16.3℃で、７時に18℃になってからは18～19℃をウロウロしていたね。普通のパーカーで、基本的にはちょうどよかった。
　そんな天気でも、俺は今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第２フェーズの朱入れ１回目を、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を松屋で食おうかと思って念のためアプリを立ち上げたら……ログアウトしている。しかも、ログインしようとしてもできない。慌ててXを見たら、サーバーエラーでログインできなくなっていたみたいね。なので、諦めて家で飯を食った。や～、飯を食いに行ってもアプリが使えなかったらポイントも貯まらないし、あんまり意味がなかったからな。
　なんてこともありつつ、また喫茶店へ行って仕事。第２章があと少しで終わるってところまで来たが、時間的にも集中力的にも厳しくなったため、中途半端だったけど切り上げることにした。８分突っ伏したら、ガチで意識が吹っ飛んだからな。眠かったのは、眠かったんだろう。
　そんで、ウォーキングがてら軽く買い物をして帰宅したんだけど、ここまでは雨が降らなかったのよ。で、追加ウォーキングに出た途端、本降りの雨になったorz　まぁ、大きい傘を持って出ていたから問題はなかったんだが、なんでこのタイミングとは思った。
　帰宅したあと、あまりの睡魔に負けて20分くらい寝た。マジで、耐えられなくなったぜ。
　んで、夕食前に第３フェーズの修正入力１回目を進めて、第１章を終わらせて第２章第２節に少し食い込んだ、ページの区切りまでやったところでいい時間になったこともあってストップ。
　そのあと、油断してしまい、入浴後はグダグダになった。　

2026年04月09日 木曜日
　夕べも、１時半前にくらいに布団に入って就寝。で、４時５０分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴る20分前くらいに半覚醒になりつつ、アラームまで寝ていた。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「良い」、浅睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」、レム睡眠が「悪い」で、睡眠スコアは大台より３低いだけだったが、総評は「理想よりも短くレム睡眠が不十分」だった。しかし、総評の内容は「ストレスが～」でさ。いや、平均ストレスレベルが10台まで下がっていたのに、これ以上どうせいってーのよ？
　しかし、やはりリラックス法＋呼吸法によって、睡眠の質自体はかなりの高確率で「普通」を保てるようになったな。これは、まずまずいいことだ。
　さて、今日は朝から曇り。最低気温は５～６時の10℃で、８時に15.2℃、13時に20℃になったのが最高だった。ただ、気温の割に普通のパーカーを着てないと、ちょっと涼しかったな。
　そんな中、まずは洗濯～。そして、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第２フェーズの朱入れ１回目をやって、第２章の第４節を終わらせた。
　いったん帰宅し、昼飯のあと銀行を渡り歩いてお金の預け替えをしてから、また喫茶店へ行って仕事。第２フェーズの続きを進めて、第２章第５節を終わらせて第６節に少し入ったところで、さすがに疲れてきたため切り上げることにしたわ。
　ホントね、頬杖をついて目を閉じただけで意識が軽く吹っ飛ぶくらいだったから、かなり睡魔が酷かったんだと思うわ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前と入浴後、第３フェーズの修正入力１回目を進めて、第１章第６節をかなり進めたけど、終わらせ切るには時間が足りず諦めた。まぁ、現時点でここまで進んでいれば、まったく問題はなかろうが。　　　

2026年04月08日 水曜日
　夕べは、１時25分には布団に入って就寝。で、２時50分頃と５時頃、それにアラームが鳴る10分くらい前にもトイレに起きた。で、目を閉じたら軽く意識が飛んだから、寝不足だったんだろうな。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠は「非常に良い」で、、ストレスレベルが「普通」だったものの、睡眠の質が「悪い」になり、睡眠スコアも４月に入ってから最低、総評は「短く回復効果のない睡眠」になった。まぁ、トイレに起きた以外にも何度か「覚醒状態」になっていて、睡眠の連続性が非常に悪く睡眠時間も短かったからスコアが伸び悩んだんだろうが、ストレスレベルが「普通」だったのに、「最近ストレスが多い」と評価されたのは解せぬ。
　とりあえず、飲んだ日の晩でストレスレベルがギリギリとは言え「普通」を保てたのは、リラックス法の効果ってことで間違いあるまい。これは、かなり効果があると見なしてよさそうだ。
　さて、今日は朝から晴れた。最低気温は６時の7.7℃で、７時に10℃、11時に16.3℃、15時に18.3℃になったんだが、北寄りの風が吹いていたため、気温より体感がかなり寒く感じられた。普通のパーカーにカーディガンを着ていて、ちょうどよかったよ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第２フェーズの朱入れ１回目を進めて、第２章第２節を終わらせた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第２フェーズの続きをやって、第２章第３節の後半に少し食い込んだところで、その先の準備をしたり８分突っ伏したりして、ちょっと書き進めたら疲れもあって手が動かなくなったので、切り上げることにした。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前に、第３フェーズの修正入力１回目。第１章第５節を終わらせたところで、いい時間になったので切り上げたけど、ちょっと長いな……。
　夕食と入浴が遅れたため、あとはもうなんもできねー。　

2026年04月07日 火曜日
　夕べは、１時半に布団に入って就寝。で、４時54分にトイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝ていた。ただ、3時半～４時頃にかけて、寝ていたのにGARMIN vivoactive5の睡眠ログだと「覚醒状態」になっていたため、記録が体感の睡眠より30分くらい短く出たな。
　だからなのか、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」だった割に、睡眠スコアは大台より４低くなった。それでも、総評が「理想よりも短く十分な深い睡眠」だったのは、ストレスレベルを抑えられたからだろう。
　つまり、リラックス法自体は効果があると判断してよさげ。ただ、就寝から１時間くらい高めが続いていたから、やはりリラックス法そのものは効果的だが、寝る直前にやるとストレスレベルが落ちきるまでに時間がかかってしまう、という感じか。ここらへん、どうにかしたいんだけど、就寝時刻を逆算して先にリラックス法をやっても意味がない気もするし、難しいところだな。
　さて、今日は午前中が曇りときどき雨、午後は曇りという天気。午前中は、ビニール傘を持って出かけたけど、午後は折り畳み傘だけ持って出かけた。
　気温はメチャクチャで、昼間までの最低気温が12時の17℃で午前７時までより低くなり、最高気温は９時の19.6℃だったぜ。まぁ、気温の変動が少なめだったので、長袖に普通のパーカーって格好でちょうどいい感じに過ごせたが。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第２フェーズの朱入れ１回目を、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を軽く食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第２フェーズの続きをやって、第２章第２節でシーンの区切りになったところで、少し早めだったが切り上げた。
　というのも、今日は勉強会メンバーとの飲み（勉強会に非ず）があったんでね。早めに切り上げて、いったん帰宅しておきたかったのよ。
　そんなわけで、サクッと帰宅してネットチェックなどしてから新宿に出かけて、勉強会メンバーと合流。俺は、大学時代の友人と何度か行ったことがある信州居酒屋に行った。まぁ、ちょっと早すぎたんだけど、ちょっとあたりを１周してから早めに入ったらもうやっていたから、そのまま飲みに入った。で、あれこれ飲み食いしつつ雑談し、２時間弱で店を出て、そのあとルノアールに行ってさらに雑談の続き。気づいたら、21時半を過ぎていたので散会することにしたよ。
　で、帰宅したらもう22時で、あとはもう入浴したらグダグダになったわ。　

2026年04月06日 月曜日
　夕べは、１時20分ちょっと過ぎに布団に入って就寝。ただ、GARMIN vivoactive5の睡眠ログだと、１時48分にやっと就寝状態だったんだよな。絶対、それより早く寝入っていたはずなんだが？　そんで、目覚ましが鳴る45分前くらいにトイレに起きて、そのあとはアラームまで二度寝して、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアも大台ジャスト、総評が「理想より短く連続した睡眠」と、すべて昨日とまったく同じだった。ただし、ストレスレベルの平均値がいちだんと下がったので、どうやらリラックス法を少し多めにしたのが功を奏した？
　さて、今日も1日曇り空だったが、雨の心配はなく気温も上昇。最低気温は６時の15.6℃で、10時に21℃、13時に22.9℃になった。ただし、ウチの近くでは最高で24℃に達していたらしく、体感でも24℃くらいあったという気はした。
　なので、今日は長袖だったけど上に何も羽織らずに出歩いていたよ。あと、沖縄を除いて今シーズン初めて午前も午後もアイスコーヒーにしたわ。
　というわけで、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第２フェーズの朱入れ１回目を進めて、第１章がもうすぐ終わるというところまでやれたけど、時間がキツくなったため切り上げた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第２フェーズの続きをやって、第１章と第２章第１節まで終わらせて、第２節の大量朱入れに備えた準備をしたところで睡魔に負けたため切り上げ、８分突っ伏して軽くウトウトしたわ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前と入浴後、第３フェーズの修正入力１回目を進めて、第１章第５節のページの区切りまでやった。明日はできないが、現時点でここまで朱入れ分に追いついていれば上等だろう。

2026年04月05日 日曜日
　夕べは、１時半ちょっと前に布団に入って就寝。で、３時50分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝ていた。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質がすべて「普通」で、睡眠スコアは大台ジャスト、総評は「理想より短く連続した睡眠」だった。寝る前に仕事をしたから、通常だったらストレスレベルが高くなっていたところだろうし、寝入ってから30分くらいは確かに高かったんだけど、そのあとそれなりに下がったのは、やはりリラックス法の効果か？　これをやってなかったら、おそらくストレスレベルが「悪い」になっていた気がするわ。
　それにしても、ＡＮＡ Pocketが深夜にやたらとバッテリーを食って、昨日と今日と立て続けにスマホがバッテリー切れを起こしていたぜ。幸い、俺は目覚まし時計を別にセットしているから起床に影響はなかったけど、これはちょっと困りものだね。
　さて、今日は1日曇り空だったが、雨の心配は特になかった。で、最低気温は６時の13.8℃、８時に16.4℃とあっさり昨日越えをして、11時に20.3℃、12時に22.4℃まで上がった。一応、ポケッタブルパーカーを羽織っていたけど、それでも少し暑いかなと思ったくらいだったよ。
　そんな天気だったけど、とにもかくにも洗濯。そして、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第２フェーズの朱入れ１回目を、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。どうにか、第１章第５節を終わらせて、第６節に食い込んだぜ。まだ書くことは多いが、なんとか明日中に第１章を終わらせられたらいいなぁ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。とりあえず来週、元実家の長兄宅から近い行きつけの美容室にパーマの予約を入れたので、来週には髪をスッキリできるな。
　17時50分頃から10分ほど、椅子に座ったまま目を閉じたら意識が吹っ飛んだぜ。アラームのお陰で、というか18時にアラームをセットしていたから問題なく起きられたが。
　夕食前、第３フェーズの修正入力１回目で第５節に取りかかったが、さすがに結構迷って時間を食ったため、あまり進まず。
　入浴後も、第３フェーズの続きをやったものの、あまり先には進められなかったぜ。まぁ、現時点でかなり順調だから、多少のモタつきは問題にならんが。

2026年04月04日 土曜日
　夕べは、寝る前に手をつけたアンケートが予想外に長く手間取ったため、布団に入ったのが１時40分になったわ。まぁ、10分くらいであっさり寝入っていたけど。で、目覚ましが鳴る32分前にトイレに起きて、そのあとはアラームまで二度寝して、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠時間の短さ故か睡眠スコアは大台を３下回ったが、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　ストレスレベルは、ちょっと高く出たが、グラフを見ると寝入りばなが高めでグンッと下がった感じだったので、やはりリラックス法が効果的だったと見ていいのかも？　寝入りばなの高さをどうにかするには、もう１～２回くらい増やせばいいのかな？
　さて、今日は朝が曇りで昼前後に本降りの雨、14時前からまた曇り、一時雨が降って夜からまた雨という天気になった。最低気温は４時の12.7℃で、９時に15.3℃、10時に15.7℃になったが雨で12℃台に下がり、雨がやんでから15時に15.5℃に回復、という感じになったね。カーディガンと普通のパーカーという格好で、ちょうどよかったよ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第２フェーズの朱入れ１回目を、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第２フェーズの続きをやっていたが、第１章第５節がやっぱり手こずるぜ。分かっていたことだけどね。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前と入浴後、第３フェーズの修正入力１回目を進めて、第１章第４節がもうすぐ終わるってところまで来た。
　ちなみに、夕食後に猛烈な睡魔に襲われて、椅子に座ったまま目を閉じたら意識が綺麗に吹っ飛んだわ。風呂が沸いたお知らせがなかったら、いつまで寝ていたやら？
　んで、あまりに切りが悪かったもんで、そのあといつもなら仕事をやめているタイミングでも修正入力を進めて、第４節を終わらせたわ。多分これ、最速ペースでやれてるんじゃね？

2026年04月03日 金曜日
　夕べも、１時半頃布団に入って就寝。で、２時50分頃と５時半頃トイレに起きて、あとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊した。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは昨日と同じ、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。今回は、ストレスレベルが最初からかなり低めで、おかげでいい感じに寝ていられたな。やはり、リラックス法の効果かな？　もう何日か試してみないと、なんとも言えないけど。
　さて、今日は朝から晴れた。最低気温は４時の8.6℃で、７時に10.3℃、９時に15.7℃、13時には19.9℃になった。近くでは、21.3℃に達していたらしい。普通のパーカーを着ていたが、日陰はともかく日向は少し暑かったね。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第２フェーズの朱入れ１回目を進めていたが、夕べ寝る前に「あそこ、少し追加したほうがいいかも」と思った部分を直したりしていたため、あまり先には進めなかった。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第２フェーズの続きをやって、第１章第４節は終わらせた。ふむ、開始２日目で第４節までできるというのは、かなり順調かな？
　まぁ、そこで区切りがよかったので切り上げることにしたけどさ。
　あとは、ウォーキングがてらちょこっと買い物をして帰宅。
　夕食前に、第３フェーズの修正入力１回目を進めて、第１章第３節は終わらせた。んで、松弁ネットを使って松屋で「鶏のバター醤油炒め」をテイクアウト。

　や～、酒とご飯が進む味だった(^o^;　これは、なかなかに当たりと言っていい。
　入浴後には、第１章第４節の修正入力１回目を少しだけ進めた。現時点で、ここまで進んでいれば上等だろう。　　　

2026年04月02日 木曜日
　夕べは、1時半ちょっと過ぎに布団に入って就寝。で、５時20分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「良い」、浅睡眠、レム睡眠が「非常に良い、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは昨日より２下がったが大台を保ち、総評は「理想よりも短く十分なレム睡眠」だった。
　今回、ストレスレベルが就寝時から低めになったのは、昨日から取り入れたリラックス法を少し多めにやったお陰かな？　ここらへんも、検証あるのみだ。
　さて、今日は午前中が曇りときどき雨という感じで、13時半過ぎから晴れた。
　最低気温は８時の8.8℃で、10時に10.9℃と天気が悪かったため午前中の上昇具合は鈍かった。しかし、晴れてから一気に気温が上がって、14時に14.2℃、15時に18.2℃まで達したよ。そのあと、一気に下がったけど。
　午前中は、普通のパーカーにカーディガンを着ていたけど、午後はカーディガンを置いて家を出たわ。
　というわけで、今日の午前中は洗濯をして、洗濯物は室内干し。そのあと、喫茶店に行って仕事。今日から、第２フェーズの朱入れ１回目を開始したぜ。ひとまず、プロローグは終わらせた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第２フェーズの続きをやって、第１章第３節までは終わらせたぜ。んで、次の節の準備作業をしたところで、いい時間になったので切り上げることにしたわ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前、第３フェーズの修正入力１回目を開始。プロローグを終わらせて、さらに入浴後には第１章第２節まで終わらせることができた。今回は、今のところ順調と言っていいかな？

2026年04月01日 水曜日
　夕べは、１時20分頃布団に入って就寝。で、６時40分頃まで連続で寝て、トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまでまた寝ていた。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは３月26日以来の高スコアになり、総評も「理想よりも短く十分な深い睡眠」になった。
　相変わらず、就寝段階のストレスレベルが高いのだが、今回から呼吸法以外に身体をリラックス状態にする方法を実践してみたおかげか、下がりだしてからのレベルがかなり低くなっていたのが功を奏した感じだな。
　さて、今日も朝から雨模様。
　昼までの最低気温は５時の14.2℃で、10時に17.3℃まで上がったもののその後はまた下がりだし、13時に14.2℃、15時に12.7℃、21時に10.7℃という感じだった。
　昼間は、普通のパーカーにカーディガンを着て、なんとかちょうどいいって感じだったね。正直、午後はパフテックのジャケットにしてもよかったかもしれん。
　それはともかく、起床してまず飛び込んできたのは、男子サッカー日本代表が親善試合でイングランドに1-0で勝利した、という報。親善試合とはいえ、歴史的な１勝であることは事実よな。親善試合でも、日本がブラジルやイングランドを相手に勝利するのを見られる日が来るとは……「キャプテン翼」のリアル連載時は、漫画の中でジュニア世代が勝つ程度で、A代表が勝てるイメージがなかったと記憶しているが、遂にこういう場面を見られる日が来たんだなぁ。あとは、俺が生きている間に日本がW杯のトロフィーを手にする日が来るか否か、だな。
　なんて思いつつ、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。どうにか、第４章を終わらせたよ。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。エピローグに手をつけたけど、なかなか苦戦して終わらなかったぜ……。
　あとは、雨の中をウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前、どうにかこうにかエピローグを終わらせて、やっと第１フェーズが完了！　なので、さっそくプリントアウトした。明日から、第２フェーズに入れる。１日遅れだけど、どうにかほぼほぼ予定通りに進行しているかな？
　だからってわけじゃないけど、入浴後はグダグダになったわ。

☆2026年３月の戯れ言

2026年03月31日 火曜日
　ああああ、もう３月が終わる！orz　１年の1/4が終わっちまうぜ。なんてこったい。沖縄に行ったりしていたとはいえ、なんかまだ半月くらいしか経ってないような感覚なんだけど、1ヶ月経っているとはな……。
　夕べは、1時半ちょっと前に布団に入って就寝。で、３時半頃トイレに起きて、あとは目覚ましが鳴るまで寝ていたんだけど、トイレに起きたあと「覚醒状態」扱いが40分くらい続いていた。体感では、そんなことなかったんだけどね。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠は「非常に良い」だったが、浅睡眠が「普通」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアは昨日よりさらに1低くなり、総評は昨日と同じ「短く回復効果のない睡眠」になった。今回は、途中の覚醒状態もそうだが、就寝から１～２時間のストレスレベルが高すぎたのが痛かった。そのあと、かなり落ち着いたんだけど、前半が高すぎて平均値自体が上がってしまった感じ。
　夕べはグリシンを飲み損ねたんだけど、それも要因にあるのかな？　とにかく、布団に入った時点でストレスレベルをどれだけ下げられるか、そこを探らないといかん。
　さて、今日は朝から雨模様で、途中から本降りになった。
　昼間の気温は、午前中より午後の方が下がる感じで、最高が８時の17.7℃、最低が12時の15℃くらいだったかな？　普通のパーカー1枚で、午後は少し涼しく感じたわ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第１フェーズの粗入力を進めて、第４章第３節を終わらせた。
　んで、今日は50円引きクーポンの期限日だからつけ麺（うどん）を食おうと思ってはなまるうどんに行ったのだが……店の出入り口にバリケードと貼り紙が。何かと思ったら、「本日、厨房設備故障のため休業」だと!?　まぁ、そういうことなら仕方ないと思ってスゴスゴと帰宅したけど、クーポンが無駄になってしまったなぁ。
　なので、自宅でカップ麺とカップ焼きそばを食って昼飯にして、それから出遅れたけど喫茶店へ行って仕事。第１フェーズの続きをやって、第４章第４節を書き進めていたが、なかなかに悩む……。
　そんでもって、けっこう半分ちょっとまでやったところで時間的にキツくなったため切り上げた。
　その後、雨の中ウォーキングをして帰宅し、追加ウォーキング。
　あとは、月末の〆をやっていたり、教え子の勉強会メンバーから飲みの誘いがあったりで、かなり時間を取られたが、それから夕食前に第１フェーズの続き。ただ、第４章第４節があと少しってところまで来たものの、セリフに迷って手が止まった。明日中に、エピローグまで終わらせられるかな？
　それにしても、1年前の昨日、仮住まい先で右足の小指を強打して、今日整形外科に行ったら「骨折」って診断されたんだよなぁ。もう、あれから1年経ったか……。　

2026年03月30日 月曜日
　夕べは、１時５分頃に布団に入った。が、寝付きが悪くて寝入ったのは１時半頃。で、４時頃トイレに起きてまた寝たわけだが、GARMIN vivoactive5の睡眠ログだとここで30分近く覚醒状態になっていてさ。そのあと、実際は目を覚ましてないんだけど、５時半から５時50分頃にかけても覚醒状態扱いがあり、目覚ましが鳴る32分前にもトイレに起きた時点で「起床」になっていた。実のところ、アラームが鳴るまで寝たんだけどさ。
　そんな感じだったので、GARMIN vivoactive5の睡眠ログは深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠が「普通」だったんだけど、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアも２週間近くぶりの悪さ、総評は「短く回復効果のない睡眠」になった。う～ん、根本的な睡眠時間が体感より１時間くらい短く出たのはもちろんだが、ストレスレベルが下がりきらなかったのが痛かったな。呼吸法をしっかりやったんだけど、睡眠の前半のストレスレベルが高すぎて、後半の下がり方もやや鈍めだったから平均値が高くなっちゃった感じか。
　まぁ、ストレスレベルが上がったのは、今日は定期点検が来る日だったからなのかもしれんが。
　というわけで、アラームで起床して、朝飯は昨日の内に買っておいたパンとおにぎり。そうして時間を節約し、ネットチェックをしていたら９時ちょうどに業者が来た。んで、定期点検。
　手動シャッターが完全に開けると、紐が引っかかったようになって閉められない現象があって気になっていたのだが、訊いてみたらなんのことはない、俺が閉めるときに紐をやや斜めに引っ張っていたのが原因で、まっすぐ下に引っ張れば大丈夫だったようだ。それが分かっただけでも、点検に来てもらった意味があったぜ。
　あとは、全体をチェックして、特に問題がないということで40分くらいで点検はおしまい。
　担当者が帰ったあと、ネットチェックの続きをして、それから喫茶店に行って仕事。第１フェーズの粗入力を進めて、第４章第１節がやっと終わったぜ。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第１フェーズを、第４章第２節まで一気に終わらせて、第３節に少し食い込んだところで時間と集中力の限界が来たので切り上げることにした。
　あとは、ウォーキングして帰宅し、追加ウォーキング。帰ってきて、10分アラームで寝たら、けっこうガチで落ちた。　
　夕食前に、第３節の粗入力を進めていたが、けっこう手間取ってしまって終わらなかった上に、晩飯の時間がいつもよりさらに遅れてしまった。おかげで、そのあと入浴したらなんもできなかったぜ。

2026年03月29日 日曜日
　夕べも、１時半頃布団に入って就寝。ちょっと寝付きが悪く、寝入るまで20分くらいかかっていたみたいね。で、4時50分頃と目覚ましが鳴る20分前くらいにトイレに起きたのだが、布団に入り直したら二度寝できたため、アラームのあと10分スヌーズで寝坊してから起床した。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「良い」で、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」、睡眠スコアは呼吸法を実践し始めてから最低だったが、総評は「短く連続した睡眠」だった。ストレスレベルが、ギリギリで「普通」だったのが功を奏した。寝入ってから２時間くらい高めだったんだけど、そのあとしばらく低かったのがよかったね。呼吸法の効果自体は、充分にあると言ってよさげ。あとは、安定してストレスレベルを下げるためのタイミングかな？
　さて、今日は晴れて気温が上がった。最低気温は６時の10.8℃だったが、９時に16.5℃、12時に20.8℃と久々に20℃越えして、最高は14時の22℃だった。午前中はホットコーヒーだったけど、午後はちょっと迷った末にアイスコーヒーにしたわ。
　昨日の時点で桜も満開宣言が出て、実際ウチのあたりでも桜が綺麗に咲いていたぜ。
　そんな中、今日はまず洗濯。そして、軽くネットチェックなどしてから喫茶店に行ったのだが、通常は３人体制のところ２人しかいなかったせいか、レジに列ができていてな～。しかも、会計ミスか何かがあったらしくレジであれやこれやと処理をしていて会計が止まっていたもんで、さらに時間を食ってさ。結局、会計をしてコーヒーを受け取るまでに、10分くらいかかったよ。
　そんなこともありつつ、とにもかくにも第１フェーズの粗入力を開始して、第３章第５節と６節を終わらせた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。まぁ、出遅れた上に今度はレジで電子決済の端末が反応しないエラーが出て、少し待たされたりしたわけだが。これ、たまにあるから俺は気にしてないんだけど、無駄な時間を費やしたのは間違いない。
　とにもかくにも、第１フェーズの続きをやって、第３章を終わらせて第４章第１節に入って少し進めたところで、さすがに時間と集中力がキツくなって切り上げることにした。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前と入浴後、粗入力を進めたが、第４章第１節で完全にモタついてしまった。展開というか、いいセリフのやり取りが　なかなか思いつかん……。　

2026年03月28日 土曜日
　夕べは、23時半頃に３分アラームをセットして目を閉じたら意識が飛んだくらい眠かったが、あれやこれややっていたら布団に入ったのは、また１時半だった。まぁ、すぐに意識が飛んだけど。で、６時20分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠は「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台を2越えて、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。ストレスレベルは、前半が高めでこれまでならそのまま「悪い」になっていたんじゃないかって感じだったが、後半にガクンと下がって平均は「悪い」になるより３低いレベルにとどまったぜ。やはり、呼吸法の効果が出ているのは間違いなさそうだね。
　さて、今日は朝から晴れ。
　最低気温は４～５時の9.9℃、11時に16.6℃、15時には19.2℃に達した。普通のパーカー1枚で、ちょうどいい感じだったね。
　そして俺は、ちょっと出遅れたけど今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第１フェーズの粗入力を進めて、第３章第４節をやっていたが、出遅れたこともあってあまり先に進められなかった。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第１フェーズの続きをやったが、第３章第４節がまだ終わらん……(-_-;　流れが、なかなか難しいぜ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前に、第１フェーズの続きをやって、どうにか第４節を終わらせたぜ。昨日の午前中がほとんど使えなかったとはいえ、ちょっと長かった……。
　入浴後は、グダグダになったわ。　

2026年3月27日 金曜日
　夕べも、１時半頃布団に入って就寝。４時20分頃と目覚ましが鳴る20分前にトイレに起きて、そのあとアラームまで二度寝して、さらに10分スヌーズで寝坊した。GARMIN vivoactive5の睡眠ログだと、トイレに起きた時点で起床扱いになっていたけど、ちゃんと意識が飛んでいたよ。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。ストレスレベルが、ここ３日の中では一番高かったが、それでもかなり抑えられているから、やはり呼吸法の効果があるという気がしてきている。もう数日、様子見だけど。
　さて、今日は朝から曇り。夜になって雨が降ってきた。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行ったのだが……また、スマホを忘れた！orz　ロボット掃除機での掃除のために置き場所を変えると、なんか見落としが出るんだよな。
　というわけで、喫茶店に入らずスゴスゴと帰宅。仕方がないので、少しネットを処理してから軽く粗入力……というほどじゃないけど、迷っていた部分をどう処理するかを考えていた。　ちょっとウォーキングに出て帰宅し、ビデオの整理やチェックをしてからウォーキングをして、吉野家で焦がしねぎ焼き鳥丼＋サラダ・味噌汁セットを食った。
　
　焦がしネギの焦がしがちょっと足りない気はしたけど、美味しかったわ。
　その後、喫茶店へ行って仕事。第１フェーズの粗入力で、第３章第４節をどうにか先に進めたが、なかなか苦戦しているぜ。
　で、少し早めに切り上げてバスで映画館の最寄りまで移動。バス停に向かって歩いていたらバスが来たもんで、ちょっと焦った。まぁ、俺が乗るバスだったから問題はなかったんだけど。
　そんで、映画館に行って「プロジェクト・ヘイル・メアリー」２D吹替版を鑑賞した。
　映画鑑賞後、地元に戻ってかつやに行ったが、ウルトラエッグカツ弁当を買おうとしたら「SOLD-OUT」になっていたため、トンテキとロースカツ弁当を買って帰宅。注文が多くて、15分くらい待たされたぜ。
　弁当を受け取って店を出たら本降りになっていたので、折り畳み傘を出した。持っていて、ホントよかった。
　というわけで、帰宅して購入したトンテキとロースカツ弁当を食った。

　や～、ボリューム満点で酒が進んだよ(^o^;　かつやの店内じゃ酒は飲めないから、テイクアウトならではだよね。
　ただもう、帰宅した時点で20時半過ぎだったため、こんだけ飯を食って入浴した時点でもうあとはグダグダ～。

2026年03月26日 木曜日
　夕べも、１時半頃布団に入って就寝。で、４時10分頃と目覚ましが鳴る35分前にトイレに起きて、あとはアラームまで寝て10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは沖縄から帰ってきてからの最高値、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。ストレスレベルが昨日よりさらに1下がったのは、やはり呼吸法のお陰か？　もう少し検証は必要だろうが、よく眠れるのはありがたい。
　さて、今日は朝から雨。最低気温は６時の10.8℃で、11時にやっと12℃、12時に12.7℃になったが、ほぼそこで頭打ち。パフテックのジャケットで、ちょうどよかったね。
　そんな中で洗濯をしたけど、さすがに今日は浴室乾燥機に頼ったわ。
　そして、ちょっと出遅れたものの今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第１フェーズの粗入力で、第３章第２節を書き進めていたが、まだ終わらねー！
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第１フェーズの続きをやって、ようやく第３章第２節が終わり、少し頑張って第３節まで終わらせたぜ。やれやれ、やっとここまで来た。今月中に第１フェーズを終わらせるのは無理かもしれんけど、なんとかそれに近い早さで終わらせたいものだ。
　そんで外に出たら雨がやんでいたので、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前に、粗入力を少しやったけど、第３章第４節はちょっと手をつけただけで時間切れになってしまった。なんか、あれやこれやとやっていたら時間が足りなくなったわ。　　

2026年03月25日 水曜日
　夕べは、１時半に布団に入って就寝。で、６時ちょっと過ぎくらいにトイレに起きて、あとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質がいずれも「普通」で、睡眠スコアは大台より1低く、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。ストレスレベルが、平均で20を下回ったのは久しぶりだったが、寝る前にストレスレベルを下げるのにいい、という呼吸を試したのがよかったのかな？　まぁ、一度ではたまたまという可能性もあるから、しばらく試して様子を見るのが一番だろう。
　さて、今日は朝から曇りで途中から雨が降り出した。
　最低気温は６時の11.2℃で、10時に13.2℃になったものの、気温はそこで早くも頭打ち。パフテックのジャケットで、ちょうどいい感じだったね。
　そんな天気だったが、俺は今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第１フェーズの粗入力で、第３章第２節を進めていたが、それ以外の部分で情報の追記などをしていたため、ほとんど先に進めなかったぜ。
　いったん帰宅したけど、歩いている最中に本降りの雨になった。で、昼飯を食ってからビデオの整理をしていたら遅くなったが、また喫茶店へ行って仕事。第１フェーズの続きをやっていたものの、第３章第２節で手こずってあまり先に進まなかったよ。
　あとは、雨の中をウォーキングがてら買い物をして帰宅し、歩数が少なめだったのと無印良品週間がもうすぐ終わるのとポントの失効が近いという理由から、追加ウォーキングのついでに買い物。
　そんなことをやっていたせいか、帰ったあとはなんかグダグダになったわ。
　入浴後に、粗入力の続きをなんとかやったけど、第３章第２節が終わらん……(-_-;　

2026年03月24日 火曜日
　夕べは、1時20分を少し過ぎたあたりで布団に入って就寝。３時10分頃と５時40分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊してから起床。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、睡眠の質が「普通」というのは昨日と同じだったが、ストレスレベルがさらに上がって「悪い」だったため、睡眠スコアが昨日より４落ちて、総評はまた「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。う～ん、グラフを見ると今回は睡眠中にストレスレベルが上がっていたんだけど……。
　さて、今日はいい感じに晴れた。最低気温は６時の9.5℃で、７時には10.3℃、14時に15.7℃、15時には16.7℃になった。午前中は、普通のパーカーだけで出かけたらちょっと寒かったが、午後はちょうどよくなったね。桜の開花も一気に進んで、今週末あたりは満開になりそう？
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第１フェーズの粗入力をしていたが、第３章第１節を書き直すのと、内容を少し変更する作業をしていたため、ほとんど先には進めなかったぜ。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第１フェーズの粗入力の続きをやっていたが、第３章第１節をさらに書き直していたため、あまり先には進まなかったな。もうちょっとで、第１節は終わるってところだったんだけど。それに、今日は医者に行く日だから早めに切り上げなきゃならん。
　というわけで、ウォーキングして帰宅し、トイレに入ってから医者に行った。んで、いつも通りの薬を処方してもらい、会計を済ませてから薬局に行って薬を受け取って会計して帰宅。
　夕食前と入浴後、第１フェーズをなんとか進めて、第３章第１節を終わらせて第２節に少し入ったところまではやれた。今月中に、第１フェーズを終わらせるのは、果たして可能か否か……？　

2026年03月23日 月曜日
　夕べは、布団に入ったのが１時半になってしまった。で、４時と目覚ましが鳴る27分前にトイレに起きて、アラームのあと10分スヌーズで寝坊してから起床。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、睡眠の質が「普通」だったが、ストレスレベルが基準を3越えて「悪い」だったため、睡眠スコアが1ヶ月平均ちょうどだったのに、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。今回は、就寝後1時間のストレスレベルがちょっと高めだったのがダメだったようだな。なんとなく、そんな感じはあったんだけど。どうすれば、このストレスレベルを就寝段階で下げられるのか……？
　さて、今日は朝が小雨で、その後は徐々に天気が回復していった。最低気温は７時の10.2℃で、14時に15.6℃、最高は15時の16.7℃だったかな？　今日は整形外科に行く日で、医者で上を脱ぐことになると分かっていたから厚着を避けてパフテックのジャケット1枚にしていたんだけど、さすがにちょっと暑かったな。
　そして、俺は今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第１フェーズの粗入力を進めて、第２章第４節があと少しで終わるかな、というところまでやったものの、終わりきらなかったぜ。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第１フェーズを進めて、第２章第４節が終わり、第５節と第６節までいったん書いたけど、第６節の部分が第３章で使おうと思っていたところと被ることに気づいたため、第６節は大幅に変更する必要が出てきてストップ。それに、前述の通り今日は整形外科に行く日だし、買い物もしておきたかったから、早めに切り上げたかったってのもある。
　というわけで、買い物をして帰宅したわけだが、買い物し忘れたものがあって頭を抱えたわ。ま、もう少し我慢できるからいいんだけど。
　そんで、軽くネットなどしてから医者に行って、少し待たされてから診察。というか、エコーで状態を見て、肩に注射しただけだがな。あとは、薬の処方。ただし、薬は明日も花粉症等々のことで医者に行くから、そのときまとめて受け取ればいいやと思って割り切った。
　んでもって、ネットチェックなどしつつ第２章第６節の書き直しをして、全部できたところで松屋に行って、松弁ネットで予約していた煮込みキャベツのチーズトマトハンバーグ（ライス大）と、クーポンのポテサラを回収して帰宅。

　や～、いかにも松屋って味で、結構美味しかったぜ。
　入浴まではグダグダして、入浴後は少しだけ第３章第１節に手をつけた。

2026年03月22日 日曜日
　夕べは、やっと１時10分に布団に入れた。本来、いつもこれくらいであるべきと思っているのだが……。
　で、３時55分頃と目覚ましが鳴る40分前くらいにトイレに起きて、あとはアラームまで寝てから10分スヌーズで寝坊した。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「非常に良い」、ストレスレベル、睡眠の質は「普通」で、睡眠スコアは昨日より1上昇、総評は昨日と同じ「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日は午前中は晴れたが、午後から雲が広がった。最低気温は５～６時の5.8℃で、９時に10.3℃、12時に15℃、14時に15.9℃になったのが最高だったかな？　カーディガンに普通のパーカーで、ちょうどいい感じだったぜ。
　そんな中、今日はまず洗濯。そして、ネットなどしたあと喫茶店に行って仕事。とはいえ、第２賞第４節の開始シーンを変更するため、もっぱら書き換え作業をしていて先には進めなかったのだが。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。ただ、どうシーンを進めるのがいいか迷ったことと、睡魔に襲われて思考力が落ちて意識が飛んだこともあり、あまり先に進めず、第２章第４節が終わらなかったよ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前に仕事をするつもりだったが、日曜日は経費の記録付けをするし、旅行中の経費扱いにするもののレシートをスキャンするなどの作業をしていたり、届いたブツの組み立てをしていたらなんもできなかったわ。おまけに、入浴も遅れちゃったし。　

2026年03月21日 土曜日
　夕べは、１時15分頃には布団に入って就寝。ただ、２時50分頃、5時半頃、さらに目覚ましが鳴る35分前にもトイレに起きた。まぁ、それからまた寝入って、アラームのあと10分スヌーズで寝坊したのだが。
　３回トイレに起きたから、さて睡眠はどうなることかと思ったが、GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質は「普通」で、睡眠スコアも沖縄から地元に戻って初めて大台を越えて、総評もやっと「理想よりも短く十分な深い睡眠」になったよ。
　さて、今日は朝から晴れた。最低気温は６時の4.7℃で、７時に5.1℃、10時に11.1℃、13時に15.3℃、15時に16.3℃まで上がった。ダウンでもいいかと思ったけど、普通のパーカーにカーディガンという格好で出歩いたわ。それで、ちょうどいい感じだったね。
　そして俺は、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第１フェーズの粗入力をしていたが、第２章第３節が終わりきらなかったよ。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからビデオの整理をしていたら、住宅メーカーから電話。何かと思ったら、ＬＩＮＥを使ったサポートの案内で、前に郵送で通知が来ていたけど俺が手続きしてないからご案内ってことだった。が、俺はＬＩＮＥのアカウントすら持っていないのだ。誰も彼もが、ＬＩＮＥをやっていると思うな！
　というわけで、向こうからは「操作の仕方もご案内できますが」と言われたものの、「ＬＩＮＥはやらない主義なんで」と突っぱねたぜ。
　そんなこともありつつ、また喫茶店へ行って仕事。第１フェーズの続きをやって、第２章第３節を終わらせて第４節に入って少しのところで、さすがに時間と精神力の限界に達して切り上げることにした。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前に、第1フェーズを少し書き進めたが、第４節が意外に手間取っているぜ……。
　入浴後は、すっかりグダグダになった。

2026年03月20日 金曜日 春分の日
　夕べも、1時20分頃布団に入って就寝。で、３時50分頃、５時50分頃、そして目覚ましが鳴る１時間前とトイレに起きて、目覚ましが鳴るまで寝て10分スヌーズの６分で、「もう無理」と思って起床。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠は「非常に良い」、レム睡眠、睡眠の質は「普通」だったが、ストレスレベルが昨日より高くなったため、睡眠スコアはさらに悪くなり、総評は昨日と同様「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。う～ん、ストレスレベルはどうすれば下げられるんだ？
　さて、今日は朝から弱い雨が降ったりやんだり。昼過ぎまでは、本降りになったため、大きい傘を使ったわ。午後は、雨がギリギリでやんでいたため、思い切って折り畳み傘だけにして出歩いたが。
　そんな天気だったため、気温は７時まで10℃ほどだったのが、９時に９℃、11時に8.6℃と下がっていった。一応、8.6℃が13時まで続いて、そこから16時に9.1℃と少し反転上昇はしたけど、その後はまた下がっていった。パフテックのジャケットで、ちょうどいい感じだったね。
　今日は春分の日で祝日だが、俺にはそんなの関係ない。というわけで、ちょっと出遅れたけど今日も今日とて午前中から喫茶店に行った。ただ、ちょっとモタついてしまったこともあり、粗入力をあまり進められなかった。
　買い物をして、帰宅するため歩いていたら、次第に雨がやんできたね。
　んで、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第1フェーズの粗入力を進めたが、第２章第３節が終わりきらなかったぜ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　ホントは、家でも仕事をしたかったんだが、次兄から問い合わせメールが来たり、なんかこまごまとやることがあってそれらを処理していたら仕事に手が回らなかった。

2026年03月19日 木曜日
　夕べは、早く寝るつもりだったのに気付けば１時過ぎ。布団に入ったのは１時20分と、沖縄に行く前と変わらなかった。ちっ、もう少し早寝の習慣をつけたかったんだけどな……。
　まぁ、疲れていたからか、目を閉じてすぐに意識が飛んだわけだが。
　んでもって、４時20分頃トイレに起きて、そのあと目覚ましが鳴る26分前にもトイレに起き、あとはアラームまで布団の中でグダグダしていた。途中で、軽く意識が飛んだ気がするけど、GARMIN vivoactive5の睡眠ログだともう起床状態になっていたな。
　そんな感じで、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠が「良い」、ストレスレベルが標準より４高くて「悪い」、睡眠の質は「普通」で、睡眠スコアは１週間平均より上で１ヶ月平均より下、総評が「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。ストレッチを、もう少し丹念にやったほうがよかったかな？
　さて、今日は朝からドンヨリした曇り空が広がっていた。予報では「雨」と言われていたこともあり、洗濯をためらったぜ。まぁ、その後ちょっと晴れ間が見えてきたから洗濯したけど、また曇り空になっちゃったな。
　最低気温は７時の12.1℃で、11時に16.2℃、13時に18.8℃になったのが最高だった。普通のパーカーを着て、ちょうどよかったわ。
　それにしても、やはり太陽の光を浴びると、沖縄の陽射しが強かったことをしみじみと痛感するぜ……。
　というわけで、洗濯をしたりネットチェックをしたりしたあと、久しぶりの喫茶店に行って仕事。第１フェーズの粗入力をやっていたが、一昨日書いた部分で、どうも描写不足だったところに追記をするなどしていたため、あまり先に進めなかったぜ。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからかなり遅れてまた喫茶店へ行って仕事。第２章第２節を終わらせて第３章に突入したが、間もなく猛烈な睡魔に襲われてウトウト。さすがに、疲労が残っていたかな？　寝不足感もあったし。
　そのため、あとは少しグダグダして喫茶店を出た。
　そんで、いつものウォーキングルートを歩いて、買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕方は、手をつけたアンケートが妙に長くて、やめるにやめられずって感じになってしまったため、仕事が手に着かなかったわ。
　入浴後も、すっかりグダグダになった。

2026年03月18日 水曜日
　夕べは、23時半前にはベッドに入って就寝。だが、２時50分頃に目が覚めたあとはなんかよく寝られなくなり、４時50分頃にもトイレに起きたあとは、肉体は半ば寝ているのに頭は働いている、という状態が延々と続いた。途中で、少しだけ意識が飛んだ気がするけど、６時20分頃トイレに行った時点でほぼ完全に起床状態になっており、６時40分までベッドに潜り込んでいたけど諦めて起きた。6時50分に目覚ましをセットしていたのに、また10分前に起きてしまい、沖縄滞在中はとうとう一度も目覚ましを使わなかったぜ。
　これは、体内時計の正確さ故と言うべきか、睡眠の質のせいと言うべきか……まぁ、今のホテルでは睡眠の質が悪かったせいなんだろうが。なんせ、GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠は「良い」、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアもこの1ヶ月でほぼ最低に近くなって、総評も「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だったからな。最終日に、ここまで睡眠の質が悪くなるとはねぇ。ま、逆に言えば飛行機に乗って帰るだけだから、仕事を気にせずにいられるって面もあるわけだけど。
　というわけで、起床して朝シャワーを浴びたあと、身だしなみを整えてからホテルの朝食。いつもなら、昼を抜いて夜食べるために朝はガッツリいくんだけど、今回はプレミアムクラスの昼食があるため、かなり軽めにしておいた。
　部屋に戻ってから、ネットチェックをしつつチェックアウトの準備。　
　そんで、ホテルをチェックアウトして牧志駅に向かい、すぐゆいレールに乗って那覇空港駅へ行った。が、本来なら手荷物を預けたらすぐANA LOUNGEに入るつもりだったのだが、「そうだ。1日乗車券があるんだし、久しぶりに赤嶺駅の日本最南端の駅碑でも見に行くか」と思い直し、スーツケースをプレミアムチェックインで預けたあと、ゆいレールに舞い戻って赤嶺駅に行った。まぁ、下りる方向を間違えるというポカをやらかしたりしたがな(^o^;
　とにもかくにも、十数年ぶりの碑を写真に収めたりして、あとは少しあたりをブラついたりして、それから那覇空港に戻って、ちょっと買い物をしてから上級会員専用の保安検査場を通ってANA LOUNGEに入り、ビールを飲んだりしながらネットチェックをしばらくしていた。
　そんでもって、いい時間になったところでトイレに寄ってからANA LOUNGEを出て、搭乗口へ。なんか、当初予定の搭乗口から短時間で２回も変わったよ。
　搭乗口に行ったら、ちょうどカテゴリ－1の搭乗が始まったところだったぜ。ラッキー。
　というわけで、着席して離陸を待ち、那覇空港混雑で遅れ気味になったが無事に飛行機は離陸。さらば～、沖縄～♪
　飛行機の機内では、プレミアムクラスの食事とスパークリングワインを堪能し、ちょっとビデオチェックをしたり、電子書籍を読んだり、軽くウトッとしたり。
　そうして、飛行機は20分以上遅れて羽田空港に到着し、結局俺が飛行機を降りられたのは25分遅れになったぜ。
　ただ、着陸してコンセントなどをしまおうとしたとき、USB-CのL字コネクタの端子部分がポンと取れてどこかに飛んじゃったのは焦った。今日はもう使わないと分かっていたし、予備もあるから影響はなかったんだけど、よりによって飛行機の機内でこれが起きるとは……。
　そんなこともあったが、降機後に荷物を回収して電車の駅に向かったら、ちょうどあと１～2分で発車というタイミングだったからよかった。
　そんで、品川で電車を乗り換え、さらに新宿でも乗り換えようとしたが、目の前で電車が行く辛さよ。ま、東京都区内ならすぐ次が来るけど。しかし、次の電車が来て席に座って発車を待っていたら、他のホームで人が線路に転落したとのことで、まったく関係ない俺が乗った電車まで念のための点検で出発が遅れたよ。
　そんなわけで、帰宅できたのは想定より30分くらい遅くなってからだった。ふ～、新居での初沖縄も無事に終わった。さすがに、疲れた。
　ただ、歩数があまりにも伸びてなかったため、ウォーキングには出かけたぜ。
　そんでもって、長兄から来ていたメッセージに返信を書いたりして、そのあとカップ麺で軽く腹を満たした。14時頃に飯を食ったとはいえ、夜中まで保つ気はしなかったからな。
　あとは、さすがに疲労もあってグダグダになった。

2026年03月17日 火曜日
　夕べは、沖縄に来て初めて０時を過ぎてからベッドに入った。ただ、変な時間に２時間ほど寝入ってしまったせいか、はたまた大瓶２本のビールの影響か、熱めの風呂に入ったせいか、体感的な睡眠は極めて悪いものになったね。２時55分頃、４時過ぎ、６時半前と３回トイレに起きて、結局は６時50分には起きちゃったし。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠は「非常に良い」、浅睡眠が「よい」、レム睡眠、睡眠の質が「普通」で、ストレスレベルが「悪い」、睡眠スコアは1ヶ月平均より1低く、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になったが、俺自身の感覚としては深睡眠があったようには思えないくらい、寝た気がしなかったわ。
　そんな状態だったため、頭の働きはちょっと悪い感じだったね。
　さて、今日の那覇は快晴。最低気温は７時の14.7℃だったが、10時には20.5℃、14時に21.6℃、15時に22.4℃になった。
　今日の昼間は、もうパーカーを持ち歩くことなく、長袖のシャツ1枚で動いていたね。それでも、昼過ぎには少し汗ばんだから、今日も午前中はホットコーヒーだったけど、午後はアイスにしたわ。
　起床後、朝シャワーを浴びて身だしなみを整え、ネットチェックなど軽くしてからホテルの朝食。それから部屋に戻って、ネットチェックをしつつ出発の準備。
　ただ、やはり想定以上に時間を食ってしまい、ホテルを出たのは10時20分近くになってしまった。
　それでも、喫茶店に行って仕事。ただ、午前中いっぱいかけて書いたシーンが、いざある程度までできたところで「無駄かも」と感じてしまったんだよね。もっと早く気づいていれば、ここまで書く前に止めて、削っていたんだけど……。
　いったん喫茶店を出てウォーキングをしたあと、また戻って仕事。午前中に書いたシーンをバッサリ削って、先のシーンから書き直したぜ。
　そんで、ちょっと早めに切り上げて、ゆいレールで首里駅に向かい、首里城を見学。や～、２年ぶりくらいだったけど、まだ工事用ネットなどはあったものの外観は９割方出来上がっている感じだったかな？　

　ただ、22℃くらいあった中を歩き続けて、さすがに疲れたため、そのあと龍樋（りゅうひ）サンデーなんてものを休憩がてら食べたり。

　疲れた身体に、よく染みたぜ(^o^;
　そんで、首里駅に戻ってゆいレールに乗ってホテルの最寄り駅まで戻り、ホテルに入って一休みという名のネットチェックなど。
　19時半前に、ようやくホテルを出て、近くの居酒屋で沖縄での今年最後の晩餐。
　適当に飲み食いしてホテルに戻り、ネットなどしつつ入浴も。
　ああ、明日には東京に戻るのか。今年は、飛行機の都合で午前中いっぱい仕事なり観光なり、というわけにもいかず、ホテルをチェックアウトしたら即那覇空港なんだよな～。もう少しこっちにいたいけど、今の価格だと7泊くらいが限界なんだよねぇ。世知辛いぜ……。　

2026年03月16日 月曜日
　夕べは、23時半前にはベッドに入って就寝。で、２時半頃と５時40分頃トイレに起きて、６時55分頃には自然に目が覚めたため起床した。相変わらず、目覚ましいらずだな。まぁ、念のためにセットはしているけど。
　しかし、GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると……記録なし！　なんと、今回はどうしたことか、睡眠ログが「データなし」になってしまった。ようするに、記録上は寝てない扱いになっちゃったわけだな。たまにこういうことがあるのは、ホントなんなんだろうね？
　まぁ、そんなこともあったが、とにもかくにも起床して、ネットチェックなどしてからホテルの朝食。
　その後、部屋に戻ってネットチェックをしつつ、出発の準備を整えた。ただ、次兄から問い合わせメールが来ていて返信を書いていたせいってわけでもないけど、なんか時間を妙に食ってしまって、ホテルを出たのが想定より20分も遅くなったわ。
　そんでもって、喫茶店に行ってちょっとグダグダしてから仕事。とりあえず、第１章は終わらせたぜ。
　いったん喫茶店を出て、ウォーキングがてら土産物屋で買い物。
　そんで、歩数稼ぎをしたあと喫茶店へ戻って仕事を再開した。第２章の第１節の粗入力をして、とりあえず終わらせたところで少し早めだったが切り上げることにしたよ。いつもなら、もう少し粘るところだけど、今日は毎年行く居酒屋への来訪を予定していたし、土産を買うつもりだったからね。
　なので、追加で買い物などしてホテルに戻り、ネットチェックをしていったんホテルを出たが、おめあての居酒屋が今日のオープンが30分遅れということでホテルに戻ってグダグダ。これが、近くのホテルを取ったメリットだわね。
　そんでもって、いい時間になったところでホテルを再び出て居酒屋に行って飲み食い。２時間くらいして、とっとと引き上げてホテルに戻り……寝た(^^;
　や～、睡眠ログの記録が取れないくらいだったせいか、睡魔に襲われて耐えきれなかったぜ。
　おかげで、あとは入浴しただけでおしまい。さて、明日が沖縄に丸１日いられる最後の日だ。ああ、まだ帰りたくないよ～！(TД⊂

2026年03月15日 日曜日
　夕べも、23時40分頃ベッドに入って就寝。10分くらいで寝入っていたから、相当に疲れていたようだ。で、４時半前にトイレに起きたあとは、またイマイチよく寝られなくなるという昨日と同じパターン。まぁ、しばらくベッドでグダグダしつつ、無心になることを心がけていたらいつの間にか寝ていたが。
　そんで、６時50分前くらいに目が覚めたので、そのまま起床。やはり今日も、目覚ましいらずだったぜ。
　ただ、GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「普通」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアもガタガタになって、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。就寝時点でのストレスレベルが、なんか知らんけど高すぎた。ストレッチして寝たのに、なんでこんなに高かったんだろう？
　さて、今日の那覇は晴れ。最低気温は７時の15.6℃で、陽射しが出てから気温が上昇して、11時に20.8℃、14時に21.1℃になった。
　ホテルの朝食後、ネットなどしながらチェックアウトの準備を進めた。そう、今のホテルは今日でチェックアウト、残り期間は国際通りに近くの違うホテルに移るという、俺が毎度やるパターンよな。
　そんなわけで、トイレに入ったりあれやこれやしたあと、ホテルをチェックアウトして徒歩で次のホテルへ移動。ホテルにスーツケースを預けたあと、喫茶店に行って仕事を開始した。まぁ、始めるまでにちょっと時間を要したけどな。
　そんでもって、粗入力の第１章第３節を終わらせたところでいい時間になったので、いったん切り上げることにした。
　それにしても、日曜日だから国際通りはホコ天になるかと思っていたのだが、今日はホコ天じゃなかったんだな。というか、今月はホコ天そのものがないのか。や～、こんなことはコロナ禍以外では初めてだから、ちょっとビックリだな。
　なんて思いつつ、ウォーキングをしてから喫茶店に戻って、仕事を再開。しかし、午前中にいったん書いたところが、指摘を受けていた部分だということに気づいて、半分以上書き直す羽目になったわ。ちゃんと、確認しながら書かないと駄目だなぁ。
　ちなみに、午前中はホットコーヒーにしたけど、午後は歩いたらちょっと暑くなったこともあって、気温的にはホットだったが気持ちがアイスに向いたため、アイスコーヒーにした。
　とにもかくにも、第１章の第５節に少し入ったところで、いい時間になったから切り上げてホテルに向かった。
　そんでもって、ホテルで預けた荷物を回収してチェックイン。
　あとは、ネットチェックやビデオチェックなどをして、18時半前に飲みに出た。まぁ、歩数が不足気味だったから、少しブラブラしていたけどな。
　そんで、割安な居酒屋で飲み食いして、そのあとホテルに戻った。あとは、入浴やビデオチェックやネットチェックなど。22時過ぎには、睡魔に襲われたぜ。
　WBC（ワールドベースボールクラシック）は、日本がベネズエラに準々決勝で負けて連覇を果たせなかった。まぁ、救援陣がバカスカ打たれたらどうしようもないわね。　

2026年03月14日 土曜日
　夕べは、23時40分頃ベッドに入って就寝。で、４時44分にトイレに起きたのだが、そのあとなんかしっかり寝られなくてな。多少、意識が飛んでいたんだけど、頭が睡眠状態にならなくて思考回路が働き続けているような感じが、かなり延々と続いた。
　んで、結局は６時55分頃には目が覚めてしまい、そのまま起床した。なんと言うか、沖縄に来てからここまで、一度も目覚ましで起きてないんだが？　いずれも、目覚ましが鳴る前に起きちゃっているからなぁ。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「良い」、浅睡眠が「普通」、レム睡眠が「悪い」、ストレスレベル、睡眠の質は「普通」で、睡眠スコアは昨日と同じ、総評が「理想よりも短くレム睡眠が不十分」だった。トータルの睡眠時間の割に、1日眠気がついて回ったのも、これが原因かな？
　さて、今日の沖縄も晴れた。最低気温は７時の16℃で、13時の18.8℃が最高だったかな？　ウィンドブレーカーが、今日も活躍してくれたわ。
　ホテルの朝食後、ネットチェックなどしつつ出発の準備を整えていたら、今日も迷惑メールが来た。だからさ、「還付対象者様限定報告→内容は本文よりご確認ください」なんてタイトルで、内容が相変わらず「確認【メッセージを確認する】（←リンクが貼られていた）」のものを、誰がクリックするかっての。
　なんてこともありつつ、ちょっと遅めになったけどホテルを出て喫茶店に行って仕事。第１フェーズの粗入力を進めて、第１章第２節はなんとか終わらせた。
　途中、税理士から確定申告の確認の電話。うん、もうOKよ(^o^;
　そんで、いったん外に出てウォーキングをしたけど、出るのが遅れたこともあって通常より短いルートで切り上げて喫茶店へ戻って仕事。第１章第３節を進めたが、ちょっと流れに迷ってあまり書き進められなかったぜ。
　その後、ウォーキングがてらホテルに戻って、ネットチェックやビデオチェックなど。途中、15分ほどベッドで目を閉じたわ。寝られたわけじゃないが、少しだけウトッとしたぜ。
　そんでもって、18時半頃に晩飯を食いに外に出た。まぁ、行ったところは昨日と同じ場所で、昨日食わなかったものを頼んだわけだが。
　ホテルに戻ったあとは、洗濯をしながら入浴をして、風呂から出てから洗濯物を干した。ホントは明日やりたかったが、明日はホテルを移動するし、今のホテルは洗濯機が部屋にあるから無料で洗えるんだよね。俺、洗剤は持っているから買う必要ないし(^o^;
　で、全部終えた21時過ぎには、もう眠くなってさ。さすがに早すぎだとは思ったけど、やっぱり睡眠の質がちょっと落ちたのが、こういうところに影響が出ているんだろう。
　まぁ、23時過ぎまでは、がんばって起きていたけどね。

2026年03月13日 金曜日
　夕べも、23時半過ぎにはベッドに入って就寝。ただ、３時頃に目が覚めてトイレに起きたあとは、風切り音がすごかったせいかイマイチしっかり寝られなくてな。結局、また目覚ましが鳴る７分前には尿意もあって起床しちゃったよ。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠、睡眠の質が「普通」、ストレスレベルが基準より２高くて「悪い」、睡眠スコアは大台より３低いだけだったが、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　さて、今日の沖縄は晴れた。最低気温は３時の13.2℃で、４時には15.7℃、13時に19.4℃になったのが最高だったかな？　ただ、風がかなり強かったので、ウィンドブレーカーを着てちょうどいい感じだったよ。ホント、これがあってよかった。
　というわけで、起きたあとはヒゲを剃ったり髪をとかしたりしてから、ホテルの朝食。んで、部屋に戻ってネットチェックをしつつ出発の準備を整え、10時過ぎにホテルを出て喫茶店に向かった。
　その最中、『政府主導の特別還付→７億「順番に還付中です」』なんて迷惑メールが来た。本文が、昨日の迷惑メールと同じ「確認【メッセージを確認する】（←リンクが貼られていた）」だったから、おそらく同一犯で間違いないのだろうが、沖縄に来た途端に迷惑メールが来るようになるってのは嫌だなぁ。
　なんて思いつつ喫茶店に入ったが、ちょっと並んでいて着席するまでに少し時間を要した。
　あと、外にいるヤツが信号も渡らずに延々とスマホを眺めていたのだが、そのスマホの画面が陽光を反射して俺の顔に光がチラチラ当たる、という事態に見舞われた。その後、異動してくれて助かったが、まさかこんな形で集中力を削がれる羽目になるとはな。
　そんなこともあったが、あとは第１フェーズの粗入力をやっていた。途中で、新ドリンクの試飲（試食？）があってラッキーだったよ(^o^;
　というわけで、第１章第２節をある程度まで進めて、いったん喫茶店を出てウォーキング。ちょこっと買い物をして、そのあとまた喫茶店へ戻って仕事を再開した。
　ただ、どうにも睡魔に見舞われてしまったこともあり、ちょっとペースが上がらず、第２節でモタモタして途中で切り上げる羽目になったわ。
　あとは、ウォーキングをしてホテルに戻って、15分ほど仮眠。寝られたわけじゃなかったが、横になって目を閉じただけでかなり楽になった。
　そんでもって、ネットチェックやビデオチェックをしたあと、ホテル近くの食堂に行って晩飯。刺身盛り合わせとビール２杯にライスという組み合わせで、腹を満たせたぜ。刺身がけっこう量があって酒だけじゃ余っちゃったから、ライスを追加したんだけど、それがいい感じだったよ。
　あとはホテルに戻り、入浴したりしつつグダグダ～。
　そうそう、夕方前に声優の池田昌子さんの訃報が飛び込んできた。洋画ならオードリー・ヘップバーン、アニメなら「銀河鉄道999」のメーテルという、おそらく俺たち世代では知らない人はいないだろう、という有名な役者・キャラを演じた方である。年齢を考えればやむを得ないと思うが、やはり寂しさは否めない。謹んでご冥福をお祈りいたしますm(..)m

2026年03月12日 木曜日
　夕べは、さすがに疲労もあって23時半にはベッドに入った。まぁ、寝ようとして「あ、ストレッチを忘れた」と起き上がって、ストレッチをしてから寝たわけだが。
　それが功を奏したのだろうか、５時10分頃トイレに起きたあと７時に自然に目が覚めるまで寝ていたよ。アラームを７時10分にセットしたのに、アラームいらずだったよ。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベルが「普通」で、睡眠の質が「良い」、睡眠スコアは過去最高の値を記録し、総評も「十分な深い睡眠」だった。これだけ数字が高かったのはもちろんだが、ポジティブ評価で「理想よりも短く」というのが消えたのも、意識してチェックするようになってから初めてな気がするわ。まさか、初日のホテルでこの好数値を叩き出すとはなぁ。
　さて、今日の那覇は朝こそ曇りだったが、そのあと雨。俺がホテルを出たときには、完全に本降りになっていたわ。
　夕方までの最低気温は５時の15.3℃、13時に20.7℃になったのが最高だった。20時に14.7℃まで下がったのは、雨のせいだろうな。
　ホテルからの外出時は、ウィンドブレーカーを羽織っていたよ。ホント、ウィンドブレーカーを持っていてよかったぜ。まぁ、昼以降は途中でディパックにしまっちゃったけどね。
　しかし、11時過ぎには雨がやんで青空が出た。予報では、1日雨になっていたんだが？　と思ったけど、そのあとも雨が降ったりやんだりという不安定な天気だった。南国らしいと言えば、そのとおりかもしれんが。
　閑話休題。
　そんな感じで、朝は朝食のあとネットチェックをしていたのだが、その最中に久々にスマホに迷惑メールが届いた。「■公的案内■ご確認ください」というタイトルで、本文が「確認【メッセージを確認する】（←リンクが貼られていた）」としか書かれてなかったのよ。誰が、こんな怪しいもんをクリックするかっての。だいたい、デタラメな英数字@docomo.ne.jpで公的な案内を送るところがあるわきゃない。
　ただ、こんなのが迷惑メールフィルターのようなものに引っかかりもせずに届くあたり、やはり防止策ってのはイタチごっこなんだなぁ、としみじみ。
　そんなこともあったが、あとはトイレに入ってからホテルを出た。この際、折り畳み傘を使うつもりだったけど、ホテルで傘を貸してくれたからそっちを使うことにしたよ。今の部屋、折り畳み傘を干すのも大変だからなぁ。
　というわけで、ほぼ1年ぶりになる喫茶店まで歩いて移動し、ホットコーヒーを飲みながら仕事を開始。12時半まで粘ったが、フライング執筆の第1章第1節が終わらなかったよ。
　いったん喫茶店を出て、国際通りをウロウロ。ずっとあった店がなくなっていたり、新たにドン・キホーテができていたりして、1年でけっこう変わるもんだなぁ、としみじみ。
　あと、のれん街が閉鎖されていたことには、地味に驚いた。いや、見てから「そういや、ネットニュースで閉鎖するって見たような」と思い出したけど、まだやっていると勘違いしていたから、「うわっ、閉鎖してるわ」って声が出そうになったよ。どうやら去年、俺が沖縄から帰って少し経ったタイミングで閉鎖したみたいね。結局、２～３軒しか寄ったことがなかったけど、これなら去年、最後にまた食べておけば良かったな～。
　なんて思いつつ歩いていたら、途中で雨がパラつきだして焦った。まぁ、本降りにはならなかったけど。
　そんなこともありながらも、そこそこ歩いてから喫茶店へ戻って仕事を再開。少し気を散らしながら粗入力を続けて、とりあえず第1章第1節は終わらせた。長かった……。
　とにもかくにも、区切りが付いたところで切り上げて、徒歩でホテルに戻った。
　んで、ホテルでビデオチェックやネットチェックなど。そしたら、担当氏からプロットへの返信が来た。明日からは、フライングではなく正式な執筆に入れる。
　そんでもって、18時過ぎにホテルを出て居酒屋に向かったのだが、このときにホテルで傘を借りておいて大正解。
　居酒屋に入って飲み食いして、外に出たら土砂降りでさ。傘があっても、ズボンや靴がびしょ濡れになるような雨で、なかったらどうなっていたやらという感じだったのよね。まぁ、途中で少し雨宿りしていたら弱まったから、出るのをあと５分遅らせていたらよかったのにという気もしたが、こればっかりは雨雲レーダーを見ていてもある意味で賭けだからな。今回は、賭けに負けたと言っていいだろう。
　ま、傘のお陰でちょっと濡れただけで帰れたからよし、とするべきか。
　あとは、ネットやらビデオチェックをしつつ入浴をしたり。時間的には仕事もできそうだったけど、さすがにそこそこ飲んだあとだけにやる気にはならなかったわ。　　

2026年03月11日 水曜日
　夕べは、1時前には布団に入って就寝。で、６時頃トイレに起きて、そのあとはいつもより30分早く目覚ましが鳴るまで寝ていた。まぁ、実際はしっかり寝られたわけじゃなかったけどね。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「非常に良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台より２高く、総評も「理想よりも短く十分なレム睡眠」だった。旅行前日で、気分が高揚しているかと思ったが、そんなことはなかったらしい。特に、睡眠時のストレスレベルの落ち着き方は、多分俺がまともにこういうのをチェックするようになってから初めてじゃね？と思うくらいだったし。
　ま、そんなこともありつつ、朝食を食べながら洗濯をして、洗濯物を浴室乾燥機にかけたあと、少しネットチェック。そして、スーツケースを持って駅に移動し、電車に乗って羽田空港へ。
　ただ、今日が東日本大震災の起きた日ということもあり、京急線で電車の停止訓練があり、そのために到着が５分遅れた。５分程度は、時間としては問題にならないレベルだが、ANA LOUNGEでまったりしたかった俺にとっては、ちょっとその時間が短くなったぶん残念だったぜ。
　というわけで、羽田空港に到着してプレミアムチェックインをしたあと、手荷物検査場を通ったのだが、去年ともさらにシステムが変わった？　いや、同じかな？　とにかく、パソコンなどを出さなくてよくなったのはありがたいよね。
　そうして、ANA LOUNGEに入って、さっそく生ビールを引っかけながらパソコンを広げたよ(^o^;　いつものことだが、、午前中から酒を飲むのは正月以外は、ANAを使った旅行で行った先で車を運転しないときくらいだからな。たまの贅沢ってヤツよね。
　ただ、ラウンジに入ったのが飛行機の出発時間まで１時間、つまり移動時間も考慮した場合、実質的に30分程度しかなくてさ。特に、俺は前立腺肥大の影響で用を足すのに時間がかかるから、移動前のさらに早めに動かないといけないってのもある。
　そんなわけで、こうして戯れ言を書きながらも、結構バタバタして搭乗時間を待った。
　んで、少し早めにパソコンを片付け、トイレに入ってから搭乗口に行ったら、ちょうどカテゴリー1の搭乗が始まっていてさ。俺が並んですぐに、カテゴリー2の搭乗になった。おかげで、ほぼ待ち時間なしで機内に入れたよ。
　そうして、着席して飛行機の離陸を待った。
　んで、羽田空港混雑のため予定よりやや遅れたが、飛行機は無事に離陸して一路那覇空港へ！
　今回はプレミアムクラスなので、昼食を楽しみながら機内ではのんびりと過ごしていたよ。去年は、行きだけはエコノミーでもいいか、と思ったけど、やっぱりプレミアムクラスのゆったり具合は捨てがたい(^o^;
　んで、タブレットを使ってビデオチェックなどしつつ、着陸態勢に入る前の十数分くらいは軽くウトウトしたり。
　というわけで、那覇空港に無事に到着して飛行機から降り、手荷物を受け取って……1年ぶりだぜ、沖縄！＼(^o^)／
　ああ、花粉を感じないのが、マジで嬉しい(^o^)　沖縄に来ると、東京だと大したことがないと思いながらも花粉を常に感じていた、ということを痛感するんだよね。
　なんて思いつつ、ゆいレールで移動して、今日の宿泊ホテルにチェックイン。
　チェックイン後は、18時過ぎまでネットなどをひたすらやりつつ、途中で10分くらい仮眠したり。やっぱり、なんだかんだで疲れていたんだろうな。
　その後、あまりにも歩数が伸びていなかったため、ホテルを出て、明後日と明明後日に飲む場所を物色しつつウォーキングをしていた。
　んで、ホテル近くの沖縄そば屋で軽い夕食。生ビールがサントリーだったから、そこ独自の沖縄そばと併せて瓶のオリオンを飲んだ。やっぱり、沖縄最初の夜はオリオンだべ(^o^;
　分かっていたことだけど、昼メシをプレミアムクラスでガッツリ食っていたから、沖縄そば1杯と瓶ビールで充分に腹がふくれたよ。まぁ、なんも食わなかったら夜中に空腹で目を覚ましそうだったから、せめてこれくらいは食べておきたかったんだよね。
　というわけで、あとはホテルに戻った。
　その後は、ネットチェックとか入浴とか。さすがに、いつもと違うことをあれこれやっていただけに疲れたのか、23時前には猛烈な睡魔が……(-_-;　

2026年03月10日 火曜日
　夕べも、１時20分ちょっと過ぎには布団に入って就寝。で、目覚ましが鳴る42分前にトイレに起きたんだが、そのあとは若干ウトウトしたくらいで寝入ることができず、アラームで起床した。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠は「非常によい」、浅睡眠が「普通」だったが、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアも２月25日以来の低さになって、総評も「短く回復効果のない睡眠」になった。
　鎮痛剤を飲んで、肩の痛みが少し和らいだからもっといい睡眠になるかと思ったのだが、なんかストレスレベルが下がりきってなかった感じ。ストレッチを雑にやったのが、駄目だったかな？
　さて、今日は朝、目を覚ましてシャッターを開けて外を見たとき思わず目を見開いた。
「雪じゃん！」
　そう、積雪するほどじゃなかったが、雪が降っていたのよ。さすがに、これは驚いたぜ。
　１１時過ぎにはやんでいたけど、俺が明日、羽田空港に行くであろうタイミングでは降っていたから、その場合は行けてもゲンナリしていたのは間違いない。今日、出発にしなくてホントよかった。
　最低気温は、雪がやんだ11時の2.4℃で、その後は日が出てきたこともあって上昇に転じた。とはいえ、最高で16時の7.6℃だったから、今日はエアロゲルのジャケットを着用したよ。エアロゲルは、これが今シーズン最後になるかな？
　そんな感じで、今日こそは午前中から喫茶店に行って仕事。フライング執筆の粗入力を、ひたすら進めていた。
　今日の昼は、もう汚れ物を出したくないため、三田製麺所の「帰ってきた 背脂つけ麺」（大）を食った。
　
　背脂たっぷりで、カロリーがメチャ高そうだった(^o^;　味は美味しかったけど、値段を考えたらちょっとコスパはイマイチかな？
　なんて思いつつ帰宅し、ビデオの整理などしてから喫茶店へ行って仕事。フライング執筆の続きをやったが、けっこう書き直しがあってあまり先に進めなかった。まぁ、沖縄へ行く前にある程度まで進められたらよし、というところか。
　その後は、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、軽く追加ウォーキング。
　そして、今日できる準備を最後までやってから、ネットチェックなどしてガストに行った。ホントは、やまやもつ鍋を食いたかったんだけど、タブレットのメニュー画面を見るなり「SOLD-OUT」の文字orz　昨日と今日と、食いたかったモノがいずれも食えないとは。まぁ、もつ鍋はなんでも明日終売だって話だったから、もう一足先に終わっていても仕方がないかなとは思ったけど。
　というわけで、赤身ビーフステーキ約150g とサラダとライスという組み合わせに、生ビール+レモンサワーを堪能。

　ステーキは、沖縄で食えばよかったと注文してから思ったけど、まぁ、別に食いたきゃ食えばいいだけだからな(^o^;
　ってな感じで、メシを食い終わって帰宅し、ネットチェックなどして入浴。
　入浴後、風呂のお湯を抜きつつ掃除もして、いつもは2週に1度、月半ばにする諸々の交換作業や、シンクにお湯を溜めて排水管を一気に洗浄する作業など。これで、安心して沖縄に行けるし、帰ってきてからすぐに快適に使えるってもんだ。
　というわけで、明日は新アパートに引っ越してから初めての沖縄行きだぜ！

2026年3月9日 月曜日
　夕べは、１時20分より少し早めに布団に入って就寝。そんで、２時50分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴る少し前まで寝て、アラームのあと10分スヌーズで寝坊。
　まぁ、左肩の痛みがあったし、正直なところ睡眠中も違和感を覚えていたので、GARMIN vivoactive5の睡眠ログによる計測結果には期待してなかったんだけど、予想に反して深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台より１下がったが許容範囲、総評も「理想よりも短く十分な深い睡眠」を維持できた。体感では、そこまでしっかり寝た気はしてなかったんだけどね。
　さて、今日は朝から晴れ。最低気温は６時の3.6℃で、８時に5.2℃、12時に10.5℃、15～16時の11.8℃が最高だった。
　午前中、ネットチェックなどしたあと喫茶店に行ったのだが……中に入る前に、アプリの提示があるからとスマホを取り出そうとしたとき、ハッとした。
「す、スマホがない！」
　そう、充電したままのスマホを、完全に持ち出し忘れていたのだ。まさか、こんなミスをやらかすとは……いや、持ち出し忘れ自体はたまにやるけど、大抵は家を出てすぐに気づいて引き返し、事なきを得ていた。今回のように、喫茶店まで行ってから気づいたのは、２回目かな？　まぁ、入る手前でよかったとは思ったけど。
　とにかく、スマホがなきゃポイントももらえないし、電子マネーも使えない。現金は持ち歩いているけど、やるはずだったことがなんもできないと、さすがにこれはアカン。
　というわけで、スゴスゴと自宅に引き返したよ。
　この間、GARMIN vivoactive5に歩数は記録されているけど、スマホ単体では歩数がゼロってのも痛かった。GARMIN vivoactive5と連携しているアプリならいいけど、そうじゃないのもあるからねぇ。
　そんで、とりあえずビデオチェックをして、そのあと早めに家を出る前にビデオの整理をしようとしたのよ。ところが、昨日DVD-Rに焼いたディスクをレコーダーから出そうとしたら……出ない。さらに、録画一覧を見ようとしても表示されないし、レコーダーの挙動がおかしくなっていやがる！
　そう言えば夕べ、Pixel Tabletに作品をダビングしようとしたら、ネットワークエラーが出てできなかったんだよな。これが、原因だったのか。年に１回くらい起きる現象だけど、ちょっと油断していたぜ。
　とにもかくにも、何をやってもディスクが出てこないから、電源を落としたあとコンセントを抜くという荒技でシステム自体を再起動させて、ようやく正常に動作するようになったが、そこまでに20分くらい時間を費やしてしまったよ。おかげで、家を出たのはいつもより15分くらい早い程度になった。
　いやはや、さすがに参ったけど、不幸中の幸いだったのはいつもなら沖縄に行っているタイミングだったが、今年はまだ俺がこっちにいた、という点だろう。これ、沖縄に行っているときに起きたら、帰って来るまで対処が不可能だからね。
　ネットワークエラーが出ると、現地でロケフリにしてビデオチェックという技が使えず、1週間アニメを溜め込むことになってしまう。今期は、見ている作品が少なめとはいえ、視聴が1週遅れになっているものもあるし、何より自動予約の削除が沖縄からできないと、「予約が一杯」ということで作品が録画されない可能性がある。そんなことになる前に、システムを再起動できたのはある意味でよかったぜ。
　とはいえ、想定外のことに時間を費やしたのには変わりがない。とにもかくにも家を出て、松屋に行って「炙りマヨ辣鶏めしコンボ牛めし」を食べた。

　コンボだけあって、普通盛りだったらライスが足りなく思えたぜ。炙りマヨ辣鶏めし自体も、なかなか美味しかったし。
　そうして、飯を食ってから喫茶店へ行って仕事。かなり苦戦したけど、どうにかこうにかプロローグのフライング執筆はできた。
　んで、早めに切り上げてウォーキングがてら買い物をして帰宅し、トイレに入ってから近くの整形外科がある医院に行ったのだが……整形外科が、金曜日しかやらないだと!?　挙げ句、看護師が「急ぎなら、『ちゃんとした』整形外科に行ったほうがいい」とか言ってさ。なるほど、どうりで行ったときに患者が誰もいなかったわけだ。潰れるんじゃないか、あの医院？
　なんて思いながら、整形外科を検索したのだが、徒歩圏内にある整形外科が１件しかなくてさ。こんなに少ないのか、と驚いたけど、とにかく痛みがどうしようもないから行かないとならん。
　というわけで、整形外科に行ったんだけど、予約を入れてなかったから、40分以上待つ羽目になったよ。で、レントゲンなど撮って、しばらく待ってから診察となったわけだが……どうやら、石灰沈着性腱板炎だったらしい。肩の一部に石灰の粒ができていて、それが痛みを生じさせて、庇っているうちに肩全体が痛くなった、と。
　なので、とりあえず注射を打ってもらい、旅行に備えてってのもあって鎮痛剤と湿布も処方してもらった。
　そうして帰宅し、ネットチェックなどしてからかつやに行って、タルタル盛り揚げ定食をテイクアウトしようと思った……がSOLD-OUT！orz　なんてこった。これを食べたくて、店に行ったのに。
　仕方ないので、鍋焼き風カツ丼弁当をテイクアウトしたのだが、帰ってきてから汁がないことに気づいたorz　おいおい、そんなミスが起きるか。仕方がないから、うどんは自分で濃縮の汁を薄めて食ったけどさ。

　うどんとご飯という組み合わせは、なんとも不思議だったな。汁が付いてなかったから、味については論評すまい。
　そして、最後のドジは風呂の焚き忘れ。なんか、焚いた気になっていて、湯船に足を入れた瞬間、「冷たっ！」となったわ。
　おかげで、ただでさえ遅めになっていた入浴がさらに遅れ、風呂から出たらもうなんもできなかった。
　それにしても、なんか今日はスマホ忘れから始まって、風呂の焚き忘れまで、厄日かってくらいトラブル続きだったなぁ。ま、いずれも致命的なトラブルじゃなかったから、なんとかなった感じだけど。

2026年03月08日 日曜日
　夕べは、1時20分には布団に入って就寝。で、４時頃トイレに起きて、目覚ましが鳴る４分前に尿意で目が覚めたが、さすがに４分だからと布団にいて、アラームと同時に起床した。スヌーズで寝坊しなかったのは、いつ以来だろう？
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠が「良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは昨日より１高く、総評はまた「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。よくも悪くも、睡眠時間はかなり安定しているんだよなぁ。理想を言えば、もう１時間、いや30分くらい長く寝たいんだけど、なかなかね……。
　さて、今日も朝から晴れた。最低気温は６時の4.3℃で、８時に6.2℃、11時に10℃、15時の10.7℃が最高で、ちょっと寒かったな。パフテックのジャケットで、ちょうどよかったぜ。
　そんな中、まずは洗濯をして、ネットチェックなどしたあと喫茶店に行って仕事。フライング執筆の粗入力を、ひたすら進めていた。とはいえ、相変わらず追加情報や、「これは、こっちに入れたほうが」みたいなことに時間を取られて、ほとんど先に進めなかったのだが。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。モタモタしながらも、どうにかプロローグの後半に差しかかった。沖縄へ行くまでに、第１章に入っておきたいところだな。
　しかし、今までは特定の動きをしなければ痛くなかった左肩が、常に痛くなりだしたのには参った。ちょっとヤバイかもしれんな、これは。
　なんて思いつつ、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　帰宅後、いよいよ沖縄行きの準備をチマチマと開始した。明日からでもよかったんだけど、早めにやっておいたほうが忘れ物をする率が減るからね。とはいえ、持っていくモノはほぼ決まっているから、さほど迷うこともないのだが。
　夕食前に、フライング執筆に手をつけたが、キャラのやり取りで悩んで完全に手が止まった。
　入浴後は、すっかりグダグダ～。

2026年03月07日 土曜日
　夕べは、なんだかんだで布団に入ったのが1時35分になった。まぁ、10分くらいで寝入っていたけど。んで、６時頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台ジャスト、総評は相変わらず「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日は朝から晴れた。最低気温は６時の7.7℃で、８時に10.7℃、11時に16.1℃、14時に16.6℃になった。気温だけなら、革のジャケットか普通のパーカー＋カーディガンにしてもよかったが、念のためパフテックのジャケットにしたら、日陰や風が強いところでちょうどいい感じだったから、判断は間違っていなかったと思った次第。
　今日の午前中は、本当なら喫茶店に行くつもりだったが、アンケートなどを処理していたら予想以上に時間を食ってしまい、結局は出るのを諦めた。で、その代わりに適当な時間にウォーキング。
　昼食後は、喫茶店へ行って仕事。フライング執筆で、プロローグの粗入力をひたすら進めていた。あまり先に進めたわけじゃないが、バラバラだったところが徐々に繋がってきた感じ。午前中に仕事ができていたら、けっこうプロローグ終わり近くまでやれた気がするが、まだ無理だったかな？
　あとは、ウォーキングがてら軽く買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。新刊のフライング発売を確認したぜ＼(^o^)／
　夕食前に、粗入力の続き。とりあえず、地の文で書いたところをセリフに置き換えたりしていたため、先には進めなかったけど、小説として成立させるにはこの作業が必要だからやるしかなかろう。
　入浴後は、ちょっとWBCの日韓戦の結果などをネットで漁っていたため、仕事が手に着かなかったわ。

2026年03月06日 金曜日
　夕べは、1時23分に布団に入って就寝。で、５時55分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台を２越えて、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日は朝からほぼ曇り。最低気温は５時の5.4℃で、12時に10.6℃、14時の13.2℃が最高だったかな？　パフテックのジャケットで、ちょうどいい感じだった。
　そんな中、今日は午前中から喫茶店に向かったのだが、あと少しで喫茶店に着くというところで税理士から電話が来て、追加資料を求められた。まぁ、俺が用意するっていうより、住宅メーカーに言うべきものだから、電話を切って喫茶店に入ったあとパソコンを広げて、担当者にメールして終わらせたが。
　ただ、そのあと謎の入金について思い出したので、税理士にメールで報告。こういうことは、早く終わらせておくに限る。
　それにしても、去年は今日、一昨年と一昨昨年は明日、沖縄に発っていたんだな～。こういうことが一目瞭然になるのが、10年日記のいいところ。しかし、同時に今年は遅めにしておいてよかった、としみじみ。昨日と今日のことを、去年と同じ日程の状態でやっていたら、絶対に旅行の準備で何かポカをかましていた。沖縄だから、忘れ物くらいは買えば済むけど、無駄金は使いたくないからねぇ。
　なんて思いつつ、パソコンを広げて原稿のデータを出したのだが……あれ？　昨日の夕飯前に手をつけた数行が、反映されてないぞ？　そう思って、Dropboxのブラウザ上のファイルを確認したら、なんと更新されてない！　つまり、メインパソコンのデータを更新し忘れて、そのまま電源を落としちゃったわけだ。
　まぁ、数行だから影響は小さかったんだけど、やったことが無駄になったのは地味にショックだわね。
　とにもかくにも、フライング執筆。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。フライング執筆で、プロローグを書いていたけど、情報量が多くなりすぎているので、まずは書いたら削らないといけなさそうだなぁ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　そんでもって、夕飯前にフライング執筆の続き。プロローグの形が、少しずつできてきた……気がする(^^;
　入浴後も、フライング執筆を少しだけ。まぁ、ほんの数行だけど、こういう積み重ねもあとで大きな違いになるから馬鹿にできない。

2026年03月05日 木曜日
　夕べも、布団に入ったのが1時35分くらいになった。で、３時前と６時半頃トイレに起きて、あとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台を２下回ったが、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日は朝から快晴。最低気温は２時の6.7℃で、その後は日が出るまで７℃前後を推移し、太陽が昇ってからは気温が上がった。10時に11.5℃、13時に15.9℃、14時には16.4℃まで上がった。とりあえず、日陰だと体感がかなり寒かったのでパフテックのジャケットを着ていたが、それでちょうどいい感じだったね。
　午前中、長兄から「銀行アプリの使い方が分からん」とヘルプを求める電話が来た。が、分かってみれば間違ったところを押していただけ、という呆気ない話。
　そして、あれだけ沖縄行きの日程を伝えていたのに、「いつから行くんだっけ？」と。俺が年末年始に行ったとき、自分でカレンダーに書き込んでいたじゃん。長兄、大丈夫か？
　なんて思いつつ、洗濯とネットチェックをしたあと、税理士から求められた書類を探しだす作業。いくつか、見当たらないんだよなぁ。大丈夫かな？
　そんなこともありながら、ウォーキングに出て歩数稼ぎをしたあと昼食。
　そして、喫茶店へ行って税理士へのメール作りとちょこっとフライング執筆も。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　その後、税理士への資料をさらに探して「多分、これで大丈夫」というものを追加でスキャンしたりして、一気にメールした。まぁ、実際はDropboxで共有してURLを送っただけだが。
　そしたら、少しして電話がかかってきて、追加資料を求められたが、電話しながらではちょっと探し切れなかったし、膨大な書類の中には冊子のようにまとまったものもあって、それを全部スキャンするのは物理的に不可能だから、住宅メーカーの担当者に必要なデータを送るように言うってことで片が付いた。
　しかし、長兄と次兄が確定申告の連絡をしていなかったことを聞かされて、もう頭を抱えたよ。長兄のほうは、税理士に電話したらしくて発覚したんだが、次兄は……というわけで、電話を切ったあと早々に次兄に連絡を入れたら、なんか今年はやらなくていいと勘違いしていたとな？　なんで、そんな勘違いをするかなぁ？
　とにもかくにも、必要なことを伝えたわけだが、そんなことをしていたためにほとんどフライング執筆には手をつけられなかったよ。そろそろ、落ち着いて欲しいもんだな。
　そんな感じで、あとは晩飯を食ってなんかグダグダになってしまったよ。　　

2026年03月04日 水曜日
　夕べも、１時35分頃布団に入って就寝。で、６時20分頃トイレに起きて、あとは目覚ましが鳴るまで寝て、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠が「良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは昨日より1上がり、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日は朝に少し雨が残ったものの昼過ぎには快晴になった。最低気温は午前２時の5.1℃で、11時に12.1℃、13時に15.5℃と11時間で10℃も変化したよ。まぁ、俺が体感したのは10℃を過ぎてからだったけど。ただ、風邪が強めに吹いたこともあり、パフテックのジャケットでちょうどいい感じだったね。
　そんな中、今日の午前中はネットなどしてからウチの区内にある都税事務所へ。というのも、ガッポリ取られた不動産所得税の減免制度があって、申請すれば取られた分の何割かが戻ってくるってことだったんで、ならば申請しなきゃということになったのだわ。とりあえず、住宅メーカーに問い合わせて必要書類はもらっていたから、あとは申請書を持っていけば問題なしということだね。
　んで、都税事務所に行ったんだけど、待ち時間なく手続きに入れて、必要書類を完璧に揃えていたおかげもあり、書類のコピーをする間、少し待たされたのと、書いてなかった部分を記入するのに少し時間を使ったくらいだったため、15分くらいであっさりと完了した。お役所は、もっとモタモタしそうな気がしていて、30分くらいかかるのを覚悟していたんだがね。
　まぁ、早く終わったこと自体はよかったんだけど、時間が中途半端でさ。
　いつも行く喫茶店が近いし、念のためパソコンを持って行っていたから、もっと早い時間だったら迷わず行っていたところだけど、一仕事するにはちょっと遅い時間だったため、「今から行ってもなぁ」という感じだったのよ。
　で、結局は早めに昼メシにしようと思って、松のやの「“牛”サーロインかつ定食」（ライス大）を食った。

　牛カツなんて、食べたことがあるかないか覚えてないくらいで、せっかくだから食べてみようと思ったのよ。や～、ミディアムレアだからか、持ち帰り不可だったので店内で食べるしかなかったが、わさび醤油で食べる牛カツってのはなかなか面白かった。それに、けっこう美味しかったし。お値段も高いから、そうそう滅多には食えるもんじゃないけど、たまにはいいわな。
　残念だったのは、下の左側の広告だと牛カツはほぼレアに近いミディアムレアという雰囲気だったんだけど、実際は右の写真の通りほぼ火が通っていて赤い部分がわずかしかなかった、という点か。ここらへんは、とんかつ肉より肉1つ1つの当たり外れが大きそうかな？

　なんてことを思いつつ、完食して満足しながら帰路に就いた。
　そんで、帰宅したあとビデオのチェックと整理をしてから喫茶店へ行って、いよいよ本文のフライング執筆を開始。とはいえ、今日のところは思いついている情報をツラツラと書いただけという感じだったが。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前、フライング執筆の粗入力を少しだけ。
　入浴後、税理士から足りない書類に関する連絡が来た。どへ～、なんか面倒なのがいっぱいなんだけど……とりあえず、いくつかは見つけたけど、よく分からんものもあるなぁ。ま、夜遅かったから探しきれなかったってのもあるが。

2026年03月03日 火曜日
　夕べは、1時35分頃布団に入って就寝。で、目覚ましが鳴る1時間前くらいにトイレに起きて、そのあとはアラームが鳴るまで寝て、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「良い」、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアも大台ちょうどで、総評は「理想より短く連続した睡眠」だった。
　さて、今日は朝から雨。夜には雪になるかも、という予報が出ていて寒かった。というか、最高気温が午前1時の10.9℃で、６時に8.6℃、10時に7.2℃とジワジワ下がっていったからな。その後、13時に８℃に上がったが、またすぐ下がりだして、20時には５℃になった。まぁ、５℃より下にはいかなかったので、雪にはならなかったけど、さすがに今日はエアロゲルのジャケットが大活躍って感じだったぜ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って作業。昨日、モバイルノートに一太郎2026をインストールしたため、一応は慣れるためのリハビリ的なことをしていたのだが、既にメインパソコンで使っていて、操作感がほとんど変わらないと分かっているだけにすぐ慣れた。
　それにしても、午前中に都税事務所に行くつもりだったのをすっかり忘れていたな。明日は、忘れないようにしないと。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って、新作の執筆準備など。フライング執筆をスタートさせてもよかったんだが、今日は早めに切り上げるつもりだったこともあり、とりあえずは準備だけでやめておいて、あとは雑文作りなどに精を出していた。
　あとは、ウォーキングをしてカット専門の床屋に行って髪をカット。２ヶ月経つと、さすがにかなり鬱陶しかったからな。まぁ、天気が悪かったから混まないだろうという読みもあったが、結局は20分くらい待たされた。で、俺のカットが終わって出るときは待ち客がゼロだったから、もう少し遅く行けば待ち時間なしでカットできたと思うと、なんか損した気分になった。
　そうして帰宅し、追加ウォーキング。
　その後は、なんかあれこれやっていたら時間が過ぎてしまった。17時前に10分目を閉じたら、完全に意識が飛んだりもしたし。アラームをセットしてなかったら、もっと寝ていただろうね。　　

2026年03月02日 月曜日
　夕べは、１時25分頃布団に入って就寝。で、目覚ましが鳴る50分前くらいにトイレに起きて、そのあとはアラームまで二度寝して、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、睡眠の質が「普通」、レム睡眠が「良い」、ストレスレベルが「悪い」になったため、睡眠スコアは1ヶ月平均以下、1週間平均以上という微妙なものになり、総評も「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。睡眠が、やっぱり安定しないな～。
　さて、今日は朝から曇り。最低気温は７時の9.5℃で、10時に10.4℃で、13時に13.1℃になったが、これが最高だった。パフテックのジャケットで、ちょうどいい感じだったね。
　午前中は、まず長兄に電話。やれと言っていることをやらんしリアクションもないから、孤独死してんじゃないかって心配になったのよ。結果、大丈夫だったんだけど、やはり前の入院以降、体力の低下が著しくて要支援1の認定を受けたそうな。1で済むかという気もするが、そこらへんはケアマネージャーなどが今後判断していくことになろう。
　なんてこともありつつ、今日の午前中は喫茶店に行かず自宅で担当氏宛のメール作りに費やした。んで、いい時間にペットボトルを回収に出しがてらウォーキングをして帰宅。
　昼食後、喫茶店へ行って作業。ホントなら、粗入力の準備をしてもよかったんだけど、今日のところは友人宛のメールや新刊の裏話作りをしていたよ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前に、担当氏にプロットを提出。これで、一段落したわ。
　そんで、あとはモバイルノートに一太郎2026をインストールしたり、といったことをしていた。自宅用のメインパソコンには、とっくにインストールしていたんだけど、モバイルノートのほうには入れてなかったから、プロットに区切りが付いたのを機に入れた。
　そのあとは、すっかりグダグダになったわ。　　

2026年03月01日 日曜日
　夕べは、１時20分頃布団に入って就寝。で、目覚ましが鳴る45分前まで連続で寝て、トイレに起きたあとアラームまで二度寝して、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「普通」、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアは水曜日よりマシだが低め、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。ストレスレベルが高く出たのは、なんでだろう？
　さて、今日は薄曇りで、昨日ほどじゃないが暖かくなった。最低気温は６時の8.7℃で、８時に10.1℃、11時に15℃、14時半頃には18.4℃まで上がったね。
　午前中は、革のジャケットで出たが、微妙に涼しさを感じたこととポケットの使いづらさが花粉の時期には致命的なので、午後からはカーディガン＋普通のパーカーという格好に切り換えたよ。
　そんな中、まずは洗濯をして、プロットをプリントアウトしてから今日も今日とて喫茶店に行って仕事。プロットの朱入れをしていたが、設定の朱入れを終えたところで時間切れになったわ。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。プロットの続きをやって、ストーリーに朱を入れ終えたのは20分後くらい。なので、あとはパソコンを広げていた。まぁ、狭い席だったため修正入力はできなくて、月頭で戯れ言のリンクなどを作らなきゃいけないこともあり、そっち系の作業をやっていた。
　どうでもいいが、隣に座った兄ちゃんがパソコンの画面を見ながら小声で音読しているのが気になったわ。仕事中じゃなかったからよかったけど、原稿を書いていたらさすがに注意していたかもしれん。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前に、プロットの修正入力をして、どうにか全部やり終えた。
　さらに入浴後、追加で修正を加えて、とりあえずこれでいいかなという段階までは持っていけたよ。
　それにしても、３年前の今日は厄日のように運がなかったんだなぁ。今年は、何事もなくてよかったわ。　

☆2026年２月の戯れ言

2026年02月28日 土曜日
　ああああ、もう２月が終わりだ～！　おいおい、ついこの前２月になったんじゃなかったの？　確かに、２月は他の月より２～３日短いけど、それでも早すぎ。なんで、こんなにあっという間に１ヶ月が過ぎるんだ？　これが、年齢というものか……。
　夕べは、なんだかんだで布団に入ったのが１時50分近くになってしまった。まぁ、そのぶんあっさり寝入ったが。で、６時20分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは1週間平均より1上なだけで低めだったが、総評は「短く十分な深い睡眠」だった。スコアが低かったのは、根本的な睡眠時間の不足が原因だろうな。
　さて、今日は晴れて気温がまた上がった。最低気温は２～３時頃の10.6℃で10℃を下回らず、寝るときの布団も減らそうかと思いつつ、半分に折って対応したくらいだったわな。
　で、９時には15℃、13時には20.5℃になった。さすがに、今日の午前中は革のジャケット、午後は普通のパーカーを着たよ。ポケッタブルパーカーでは、日が傾いたときにちょっと涼しい気がしたからね。
　そして、いよいよ花粉が「極めて多い」という状況になった。昨日あたりから、目の痒みが徐々に出てきていて、夕べ寝るときもアイマスクを着用したりと、花粉のピーク対策はしていたんだけど、今日から目薬を使うことにしたぜ。
　くしゃみと鼻水は、頻度こそ少なめだが特有のムズムズ感が出てきている。まぁ、ワセリンを鼻の穴に塗ることでかなり抑えられるし、減感作療法のおかげで昔ほど酷くならないのがありがたいがね。
　何度か書いた気がするけど、減感作療法をする前は花粉のピーク時になるとティッシュを１箱２日くらいで消費する勢いだったし、鼻のかみすぎで鼻の下が赤くなったり、あと目ヤニが酷くて、夜寝て朝になったとき乾いた目ヤニで目が開けられず、睫毛を犠牲にしながら強引に目を開ける、なんてことが普通にあったからな。だからこそ、沖縄に逃げるようになったわけだが。
　花粉症の症状が出るにしても、あの頃と比べたら天国よな～。
　というわけで、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。プロットの続きをひたすら進めて、なんとかエピローグに突入した。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。プロットを、どうにかラストまで終わらせることができた。
　それで気が緩んだわけじゃないが、頬杖をついて目を閉じたら、軽く意識が吹っ飛んだよ。やはり、根本的な寝不足はどうしようもないな。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　帰宅後、10分寝ようとしたが寝られなかった。なんだかな～？
　そのあとは、月末の〆の作業があったりして、すっかりグダグダになってしまったわ。　

2026年02月27日 金曜日
　夕べは、布団に入ったのが1時40分ちょうどになった。で、５時頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。スヌーズ時も、意識が軽く飛んだわ。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「非常に良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは５日ぶりに大台を超えて、総評も「理想よりも短く十分なレム睡眠」になった。
　さて、今日は朝から雲が多めの天気。最低気温は４時の7.3℃で、９時に11.6℃、13時に16.1℃になったのが最高だったかな？　一応、パフテックのジャケットを着たけど、風が吹いたり日陰に入ると少し涼しかったから、ちょうどよかったかな？
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。プロットの続きを、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第４章の途中までプロットを進めたが、設定の追加などをしていたため進行自体は半端なところで止まってしまったわ。
　あとは、ウォーキングがてら軽く買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前、プロットを少し書き進めたが、第４章の展開で迷って手が止まったわ。
　入浴後は、すっかりグダグダになった。　

2026年02月26日 木曜日
　夕べも、布団に入ったのが1時35分頃になった。で、３時過ぎと６時20分頃トイレに起きて、あとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、睡眠の質は「普通」だったが、ストレスレベルがまだ高く出てしまったため、睡眠スコア落ち込み気味のここ1週間平均ちょうどで、総評はやはり「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。ストレッチをやってから寝たのに……ストレスレベルのコントロールが、やっぱり難しい。
　さて、今日は朝から曇り。最低気温は３時の5.5℃で、12時に10.4℃、14時に11.2℃になったのが最高だった。パフテックのジャケットで、ちょうどいい感じだったね。
　そんな中、洗濯をしたあと今日も今日とて午前中から喫茶店に行った。が、Windowsの更新とATOKの更新が同時にかかって再起動していたりしたため、スタートが思い切り遅れてしまったわ。
　そんなこともありつつ、プロットの続きをひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。プロットの続きを進めて、第２章の途中までやったところで限界が来たため、切り上げることにした。
　もう少し順調に進んでいれば、「クライム101」を日本語吹替版で観に行きたかったのだが、一昨日も勉強会で半日潰したし、時間的に厳しいから諦めることにしたよ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前と入浴後、プロットを進めてなんとか第２章はできた。
　ちなみに、夕飯は松屋で「牛肉と牡蠣のオイスターソース炒め」をテイクアウト。

　う～ん、美味しかったんだけど、牡蠣の食べ応えがなくて俺的にはちょっとイマイチだったかな？　

2026年02月25日 水曜日
　夕べは、ついつい寝るのが遅くなってしまい、布団に入ったのが１時40分の少し前になった。で、３時10分頃と目覚ましが鳴る50分前くらいにトイレに起きて、そのあとはアラームまで寝て、10分スヌーズで寝坊。まぁ、寝られたわけじゃないけど、布団の中で目を閉じたままゴロゴロしていた感じね。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠は「非常に良い」、浅睡眠が「良い」だったが、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアはこの1ヶ月で最低、総評は昨日と同じ「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。
　ストレスレベルが、なんで一度トイレに起きるまで上がり続けたのか、それが謎だわ。
　さて、今日は朝から久しぶりの本格的な雨。で、朝は７時頃で10.2℃と高めだったが、11時になっても10.9℃、13時には9.6℃と朝の気温を下回りだして、最終的に23時に６℃まで下がって、さらに気温が低下していった。パフテックのジャケットで出かけて、上はよかったんだけど、暖パンではない普通のジーンズで出歩いていたら少し脚が冷えたわ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。プロット作りを、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。プロット作りの続きをやって、とりあえず第１章がある程度までできたところでストップした。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前にプロットを進めて、第１章は終わらせたぜ。
　夕食後は、すっかりグダグダになったが。　　

2026年02月24日 火曜日
　夕べは、久しぶりに1時20分過ぎには布団に入れた。で、わずかな時間で就寝していた。その後、５時40分頃トイレに起きて、目覚ましが鳴る少し前に半覚醒状態になり、アラームのあと寝られたわけじゃないけど、10分スヌーズで寝坊してから起床。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「普通」で、ストレスレベルが昨日より悪くなって、睡眠の質ともども「悪い」、睡眠スコアも８日ぶりくらいの水準に落ちて、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　さて、今日は朝から曇り。ただ、最低気温は６時頃の10.7℃と暖かめで、11時に14.6℃、最高は15時の16.9℃だった。革のジャケットにしようかとも思ったが、陽射しがないこともあってパフテックのジャケットにしておいた。こういうとき、ブロックテックのパーカーがあればよかったが、もうボロボロでちょっと着られないんだよね……。
　というわけで、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。プロット作りをやっていたが、第1章の頭で悩んで手が止まっていたわ。
　いったん帰宅し、軽く昼飯を食ってビデオの整理などしてから、新宿に出て勉強会。
　そんで、勉強会のあとは居酒屋に行ったが、メンバーが明日検査で酒を飲めないとのことで、１時間半も経たずに散会となった。
　そうして帰宅したら、睡魔に負けて30分くらい沈没。あとは、風呂に入ってグダグダ～。　

2026年02月23日 月曜日 天皇誕生日
　夕べも、1時40分頃布団に入って就寝。で、４時20分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠と睡眠の質が「普通」だったが、ストレスレベルが高めに出てしまい、睡眠スコアは伸び悩み、総評も「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　さて、今日は晴れて春一番が２年ぶりに吹いたこともあって、気温が機能よりもさらに上がった。というか、最低気温が６時の14.3℃と２桁で、７時に15.6℃、11時に21.4℃と今年初めて20℃を超えたぜ。最高は、ウェザーニュースだと13時の22.4℃、14時に23.5℃だったけど、Yahoo!天気アプリだと、14時前に23.8℃を示していたよ。
　さすがに、これだけ気温が高いとパフテックのジャケットを着る気にもならず、かと言って上着がないと冷えそうだからと、ポケッタブルパーカーを着用した。外に出ても、上着を抱えて袖をまくっている人、中には半袖になっている人もいて、２月とは思えなかったね。
　ちなみに、午前中はまだホットコーヒーだったけど、午後はさすがに今年初のアイスコーヒーにした。22℃を超すと、もうホットコーヒーって気分じゃなくなるね。
　これだけ暖かいと、さすがに花粉を感じて鼻がムズムズして少し辛さを感じたが、そこまで酷くはならなかった。目も、ほんのわずかに痒みが出たから念のためにアレルギー用の目薬を持ち歩いたけど、使うことはなかったし。減感作療法さまさまだな。
　そして、今日は月曜日だけど天皇誕生日で祝日。それでも俺は、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。しかし、隣にいた婆さんが一人でなんかずっと喋っているアブナイ人で、着く席を間違えたと思ったわ。まぁ、こっちに話しかけてこなかっただけマシかもしれんが。
　そんなこともありつつ、プロットの続きをひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。プロット作りをひたすら進めて、やっとストーリー作りに入れたよ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前に、プロットの続きをやってプロローグはできた。まだ先は長いが……。
　夕食後は、すっかりグダグダ～。　

2026年02月22日 日曜日
　夕べも、なんだかんだで布団に入ったのが1時38分だったよ。もっと早く、布団に入りたい……まぁ、10分くらいであっさり寝入ったけど。
　で、4時50分くらいにトイレに起きて、そのあとはアラームが鳴る直前まで寝て、意識が半覚醒になりつつ布団の中にいたら目覚ましが鳴ったので、10分スヌーズで寝坊してから起床した。
　飲んだあとだから、睡眠の質が低下することを覚悟していたんだけど、GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「非常に良い」、ストレスレベルもあと1高かったら「悪い」になるところだったがギリギリで「普通」、睡眠の質も「普通」で、睡眠スコアは大台ちょうど、総評はここ数日と同じ「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日は晴れて気温が大幅に上昇。最低気温は５時の5.2℃で、10時に11.8℃、13時に17.6℃まで上がった。パフテックのジャケットだと、さすがに前を開けても少し暑さを感じたぜ。まぁ、日が傾いたら風が強くなったこともあって、パフテックでちょうどよかったけど。
　しかし、この暖かさのせいで、スギ花粉が今シーズン初めて「非常に多い」になり、だからだろうかさすがに鼻だけでなく目にも花粉症特有の痒みをわずかに感じたわ。まぁ、「わずか」で済んでいるところが、減感作療法の効果だがな。でなかったら、もうクシャミ鼻水に加え、目のほうも目薬をさすレベルで悪化していた気がする。
　そんな中、まずは洗濯をして、そのあと今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。プロットの続きを、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。プロットの続きを普段より長めにやって、かなり設定ができてきたぜ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前に、椅子に座ったまま８分落ちたりしつつ、プロットを少し書き進めた。設定にそろそろケリを付けて、あらすじに入りたいなぁ。
　夕食後は、すっかりグダグダになった。

2026年02月21日 土曜日
　夕べは、布団に入ったのが1時43分になってしまった。まぁ、15分くらいで寝入っていたけど。で、６時ちょっと過ぎにトイレに起きて、あとはアラームが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠は「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは1週間平均より1低かったが、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日は快晴。最低気温は６時の3.0℃で、９時に7.3℃、11時に11.2℃、16時に14.4℃になったのが最高だった。今日は、パフテックのジャケットにしたわ。
　というわけで、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。プロットの続きを、ひたすら進めていた。迷っていたキャラクターの、基本的な性格についてようやく方向性が見えてきたぜ。
　いったん帰宅し、昼飯を軽く食ってから、また喫茶店へ行って仕事。プロットの続きを進めたが、今日は静岡から上京した友人との飲みがあるためいつもより少し早めに切り上げた。まぁ、俺が座っていた席を挟んで３人が座ろうとしていたから、席を譲るってのもあったけど。
　そんで、ウォーキングして帰宅し、軽くネットチェックをしてから念のために電車の状況を確認したら……止まってる！　なんか、線路内発煙の影響だそうで、普段使う路線が完全に止まってやがった。
　なので、最悪遠回りをすることも覚悟して、少し早めに家を出て駅に向かった。そしたら、俺が到着する少し前から電車が動きだしていて、無事に新宿に到着できたわ。しかも、新宿についてすぐに友人から「新宿に着いた」と連絡が入ったから、即座に合流できたよ。結果だけ見れば、怪我の功名とでも言うべき順調さだったな。
　というわけで、居酒屋に入って飲み食いしながらだべっていたが、さすがにこう何度も会っていると、そんなに話すこともないんだよな(^o^;　しかも、俺が「ヤマトよ永遠に EBEL3199」を見てないから、ネタバレを気にすると話せる内容も限られるし。
　結局、２時間制限は食らわなかったけど、２時間を少し過ぎたところでもう腹もいっぱいになったし、話すことも特になかったから「じゃあ帰ろう」って話になったよ。
　そうして帰宅し、風呂の準備をしてから……寝た(^^;　もうね、椅子に座ったまま完全に意識が吹っ飛んだわ。それなりに酒を飲んだこともあるが、マジで30分くらい意識がなくて、風呂が炊けたって音声案内と、念のためにセットしておいたアラームのお陰で目が覚めたよ。
　そんな感じで、もうあとは何もできず。　

2026年02月20日 金曜日
　夕べも、1時35分頃布団に入って就寝。で、６時ちょうどにトイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「非常に良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアもこの1週間で最高、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日は朝から曇り空で、次第に晴れた。最低気温は３時頃の2.2℃で、11時に6.7℃、最高は15時の10.1℃だったかな？　エアロゲルのジャケットで、ちょうどよかったわ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。プロットの続きをやっていたが、昨日まで引っかかっていた部分を解消する方法を思いついたため、主に書き直し作業をしていたぜ。
　いったん帰宅し、昼飯にローソンの盛りすぎチャレンジの「盛りすぎナポリタン」を食べた。

　味は、ノーマルなナポリタンだったが、やはりこのボリュームはすごいわ。
　そんで、ビデオの整理をしていたら、なんか出るのがメチャ遅くなった。気づいたら、いつも出る時間になっていたんだが、それが「いつも出る時間」と認識できなくてな。おまけに、今日が何月何日の何曜日かも一時的に分からなくなって、頭が混乱したわ。認知症なら、こういう混乱の自覚もないんだろうけど、なんだったんだかなぁ？
　そんなこともありつつ、また喫茶店へ行って仕事。プロットの続きをひたすらやっていたけど、周辺情報を調べることに時間を取られて、あまり先に進めなかったぜ。まぁ、出遅れたってことも大きかったけどね。　
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　それにしても、スキレット用に使っていたフタの取っ手が急に取れたのには参った。いや、数日前から取っ手が緩んでいる感覚はあったんだけど、フタを食洗機に入れようとしたら、ポロンって取れちゃって焦ったよ。まぁ、使い終わったあとで良かったけど。とりあえず、瞬間接着剤で直したものの、多分そう長くは保たないと思って、新しいフタを買ったよ。
　帰宅後は、チマチマとプロットを進めていたが、それ以外にちょっとメールを出すところがあったため、そっちにも時間を費やしたわ。

2026年02月19日 木曜日
　夕べも、布団に入ったのは1時35分を少し過ぎてからになった。このところ、また寝るのが遅くなってきたな。で、６時20分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠が「良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは1ヶ月平均を1下回ったが、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」になった。
　さて、今日は朝から快晴。最低気温は５～７時の2.5℃で、９時に5.1℃で、14時に9.9℃になったのが最高だったかな？　さすがに、今日はエアロゲルのジャケットでちょうどよかったね。
　午前中、洗濯をしてからネットチェックをして、それから喫茶店に行って仕事。プロット作りを、モタモタと進めていた。
　この際、ソーラー電波腕時計のバッテリーが「LOW」状態になっていることに気づいて、ちょっと驚いたぜ。光にまったく当ててないわけじゃないんだが、光量が圧倒的に弱かったらしい。
　なので、いったん帰宅し、腕時計を直射日光の下に出しておいた。1時間くらいで「MID」になったから、これでしばらくは大丈夫だろうが、やはり手を考えないとアカンな。
　そんなこともありつつ、昼飯を食ってビデオの整理をして、腕時計を回収してからまた喫茶店へ行った。
　そしたら、端末の不具合でタッチやクレジットカード決済が使いづらい症状が起きているため、できるだけ現金かバーコード決済で、なんて貼り紙があったので、ここではほとんど使ったことがない楽天Payを使ったよ。店員に「いつもEdyなのに、ありがとうございます」なんて言われちゃった(^o^;
　それはともかく、あとはパソコンを広げてプロットの続きをひたすら進めていたぜ。しかし、現時点では産みの苦しみだな……。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　で、ホントは帰宅してからプロットをやりたかったんだけど、３月刊の書影と正式なあらすじが発表になっていたため、Xやブログの更新などを優先してしまって、プロットはホントにちょこっとしかできなかったぜ。
　入浴後は、すっかりグダグダになったし。　

2026年02月18日 水曜日
　夕べも、布団に入るのが思い切り遅れて、１時44分にやっと床に就いた。そのぶん、また10分くらいで寝たけどな。で、３時40分頃トイレに起きて、そのあとはアラームが鳴る直前になんとなく半覚醒になりつつ、目覚ましまで寝ていた。で、トイレに起きたんだけど、スヌーズにしていたからそのあと５分くらいまた布団に潜り込んでいたわ。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠、レム睡眠が「良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台を回復、総評も「理想よりも短く十分な深い睡眠」になった。
　さて、今日は朝が曇りで次第に晴れた。最低気温は５時の5.2℃で、12時に10.3℃、14時に11.4℃になったのが最高だったかな？　午前中は、エアロゲルのジャケットで出たけど、午後はパフテックのジャケットに切り換えたわ。
　午前中、出かける準備をしていたら初めてスマホに「+1 ○○-8○9-3○○2」という番号から電話がかかってきた。＋1がアメリカからの番号なのは、詐欺に関する情報を見ていて知っていたから出なかったけど、本当に来るもんなんだねぇ。
　なんて思いつつ、喫茶店に行って仕事を開始。今日から、プロット作成だ。とはいえ、まずはどう形を整えていくかが難しい。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。プロット作成をやっていたけど、周辺情報を調べることに時間を費やした感じ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前も、プロット作成。とりあえず、周辺情報を固めていたけど、なかなか難しいな。
　晩飯のときに、そんなに酒を飲んだわけじゃなかったんだけど、入浴前にふと目を閉じたら意識が30分くらい吹っ飛んだ。おかげで、風呂に入るのが遅れてしまい、あとはもう何もできず。　

2026年02月17日 火曜日
　夕べは、布団に入るのが思い切り遅れてしまい、１時40分を少し過ぎてからやっと床に就いた。そのぶん、10分くらいで寝たけど。で、目覚ましが鳴る20分前くらいにトイレに起きて、そのあと二度寝したわけだが、GARMIN vivoactive5の睡眠ログに記録されるくらい寝てな～。しかも、いつもなら10分スヌーズ１回で起きるんだけど、今回は２回やってやっと起床できた。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠は「非常に良い」、レム睡眠、睡眠の質が「普通」だったものの、ストレスレベルが「悪い」になったため、睡眠スコアが１ヶ月平均の値とちょうどピッタリだったのに、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　さて、今日は朝から曇りで寒さが戻った。最低気温は６時の3.2℃で、９時に5.2℃、16時の7.5℃が最高だったな。最高気温で、昨日の昼間までの最低気温を下回ったよ。
　今日も、午前中は自宅であれやこれややっていた。そんで、いい時間になったところでウォーキング。
　その後、ビデオの整理などしてから出かけて、吉野家でランチの牛丼とサラダと味噌汁のセットを食った。というのも、昨日にんにくマシマシから揚げ超特盛丼を購入した際に、翌日のみ200円引きのクーポンをもらったから、使わなきゃ勿体ないと思ってね。これを使って、350円で牛丼セットを食えるなら、充分に割安と言えよう。
　
　まぁ、ノーマルな牛丼なので安定と安心の味ではあったね。にしても、２日連続で吉野家に行くことになるとは……。
　そんで、喫茶店へ行って作業。しかし、すぐ近くに座っていたヤツが、タブレットで小さいとは言え音をスピーカーから出してなんかやっていやがってな。多分、オンライン講義かその手の動画だと思うが、イヤホンをテーブルに置いてスピーカーから音を出してんじゃねー、と思ったわ。仕事をしていたわけじゃないから耐えたけど、仕事中だったら注意していたかもしれん。
　んで、ちょっと早めに切り上げてウォーキングがてら買い物をして帰宅し、それから医者に行って薬の処方を受けた。そうして、薬をもらって帰宅。先週から、残っていたロラタジンを飲み始めて、残りが心許なくなってきていたから、これも追加してもらったよ。
　夕方過ぎに、担当氏からアイデアに対するフィードバックが来た。予想に反して、一番最後に思いついた、一番ないと思っていたものにGOサインが出たよ(ﾟдﾟ)　ただ、それにプラスする要素のことで、あれこれ調べていたから、今日は他に何もできなかったぜ。　　

2026年02月16日 月曜日
　夕べは、１時23分に布団に入って就寝。で、3時半前と目覚ましが鳴る30分前くらいにトイレに起きて、そのあとはアラームまで二度寝して、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠が「普通」だったが、ストレスレベルが妙に高く、睡眠の質が「悪い」、睡眠スコアも先週木曜日と同じまで落ち込み、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。
　ストレッチをする際に、深呼吸をすることで精神状態を落ち着けようとしているのだが、なんとなく呼吸が乱れている感じがすると、ストレスレベルが高くなる傾向がある気がする。ここらへんは、快眠のために検証が必要かもしれんな。
　さて、今日は天気予報では「晴れのち雨」ということになっていたが、朝から曇り空だった。ただ、夕べから気温があまり下がらず、最低気温は7時の9.2℃と、この時期にしては高かった。で、９時には12℃、13時に16.5℃まで上がったよ。
　そんな中、今日も午前中は自宅でモタモタと作業。
　ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、昼飯を食ってから喫茶店へ行って作業をしていた。平日なのに、喫茶店がやけに混んでいてコンセントのある席を取れなかった。多分、近くのホールでイベントがあったんだろうけど……。
　あとは、さらにウォーキングがてら買い物をして帰宅し、軽く追加ウォーキング。
　18時半頃、吉野家に行って、100円引きセール中の「にんにくマシマシから揚げ超特盛丼」（半熟卵）をテイクアウト。
　この際、傘がいらない程度に雨がぱらつき出しており、少し急いで帰宅したら、30分と経たずに本降りの雨になった。やれやれ、危なかったわ。

　というわけで、「にんにくマシマシから揚げ超特盛丼」である。さすがに、追い飯までは食えなかったが（食おうと思えば食えたけど、あえて食べなかった）、なかなか俺好みのジャンキーな味だったぜ(^o^;　商品名の通り、ニンニクもすごく香っていたし。
　まぁ、酒を飲みながら食って、そのあとはさすがに目を閉じたら意識が飛んだ。10分でアラームをセットしてなかったら、どれだけ寝ていたか分からんね。
　そんな感じで、あとはグダグダになった。　

2026年02月15日 日曜日
　夕べも、1時40分ギリギリで布団に入って就寝。で、５時半頃トイレに起きて、あとはアラームが鳴るまで寝て、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、睡眠の質は「普通」だったが、ストレスレベルがちょっと高くなって「悪い」だったため、睡眠スコアが1週間平均より1下回っただけなのに、総評が「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　さて、今日は薄曇りながら一応は晴れと言っていい天気。最低気温は７時の6.3℃で、９時に11.2℃、12時に16.3℃、13時に17℃になった。東京都心じゃ、17.9℃になった時間もあったみたいね。外出時はパフテックのジャケットにしておいたけど、ちょっと暑いくらいだったな。
　午前中、洗濯などしてから自宅でネットなどしつつ、パソコンから複合機に無線LANで印刷をかけても動かない異常への対処で、時間を費やしていた。
　そんで、ウォーキングして昼食とビデオチェックのあと、喫茶店へ行って作業。しかし、始めて間もなく猛烈な睡魔に襲われて、しばらく頬杖をついたりしてウトウトしたり。おかげで、頭の働きが悪くてろくなことができなかったよ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　その後は、すっかりグダグダになった。

2026年02月14日 土曜日
　夕べは、1時38分に布団に入って就寝。目を閉じてすぐ意識が飛んだ気がしたけど、GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると実際に10分かからずに浅睡眠になっていたから、よほど眠かったのだろう。
　で、目覚ましが鳴る20分前にエアコンの作動音がするまで連続で寝られた。そのあと、アラームまで二度寝したけどGARMIN vivoactive5の睡眠ログには記録がつかず、体感としては夢を見ていたので寝ていたのは間違いない、という感じ。で、10分スヌーズで寝坊。
　深睡眠、浅睡眠、レム睡眠は「非常に良い」、ストレスレベル、睡眠の質は「普通」で、睡眠スコアは５日ぶりに大台を回復、総評は「理想よりも短く十分なレム睡眠」だった。
　さて、今日は朝こそ曇りだったが次第に晴れた。最低気温は３時の3.2℃で、８時に5.7℃、10時に10.6℃、14時に14.7℃まで上がった。東京都心では、15℃に届いたらしい。暖かかったので、パフテックのジャケットに切り換えたよ。
　午前中、ネットであれこれやっていたら昼過ぎになり、ウォーキングに行く前にアンケートでも……と思ったら、メチャ長いのにぶち当たった。それを終わらせたら、もうウォーキングに出ていた場合は半分くらい進んでなきゃいけない時間になっていたため、さすがに出るのを諦めたわ。
　そんで、昼飯を食ってビデオの整理などしてから、喫茶店へ行って作業。まぁ、ダラダラとやっていたわね。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅したが、午前中に出歩いてなかったため追加ウォーキングの距離を伸ばして、なんとか歩数と距離を稼いだよ。
　その後は、なんかグダグダになった。

2026年02月13日 金曜日
　夕べも、1時35分頃布団に入って就寝。で、３時半頃と目覚ましが鳴る42分前にトイレに起きて、そのあとはアラームまで寝て10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは１週間平均ちょうど、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日はよく晴れた。最低気温は４時の2.2℃で、８時に5.7℃、12時に10.1℃だった。
　午前中は、確定申告の準備作業。そろそろ、これ以上は無理ってこところなったから、税理士へのメール作りをしていた。
　そんで、ウォーキングをしてから昼飯を食って、そのあと喫茶店へ行って作業。まぁ、仕事ってわけじゃないからダラダラとやっていた感じだったがな。
　あとは、ウォーキングをして帰宅し、追加ウォーキング。だが、いったん着替えてからGARMIN vivoactive5を見たら、歩数がまだ1万歩に届いていなくて、慌ててさらに追加で軽く歩いたわ。
　帰宅して間もなく、ちょうど税理士からメールが来たので、これ幸いとばかりにメールを出したら、なんか別の人間からのメールを俺のメールと勘違いいたみたいだった。とはいえ、タイミング的にちょうどよかったよ。
　その後は、すっかりグダグダになった。

2026年02月12日 木曜日
　夕べは、1時半ちょっと前に布団に入って就寝。で、５時前くらいにトイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠は「非常に良い」だったが、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアは昨日より一気に９落ちて、総評も「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。旅行中を除いて、この１ヶ月では最低だったな。さすがに、食い過ぎだったのか？
　さて、今日は雲が広がってときどき晴れ間が出る、という天気だった。最低気温は２時の3.6℃で、４時に5.4℃、10時に8.9℃、13時に10℃、15時に10.9℃になったのが最高だった。
　午前中は、洗濯などしてから確定申告の準備作業。まだやりそびれていたことがあったから、それをとりあえず片付けたりしていた。
　んで、ウォーキングに出て帰宅したあと、昼飯を食ってから税務署に寄って、住所は変わらずに建物と部屋番号だけが変わっている場合の対処法の相談。申告すれば、自動的に更新されるのね。一応、書類はもらっておいたけど、必要なさそうではある。
　それにしても、まだ確定申告の開始日じゃないのに税務署に人がけっこう来てあれこれやっていたんで、ちょっとビックリ。
　その後、喫茶店へ行って作業。申告絡みのことなど、ちょこちょことやっていたよ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前は、確定申告を依頼するための準備に向けてあれやこれや。必要書類が届いてない気もするが、もういいかな？
　で、晩飯を食おうとした矢先に担当氏からメール。まぁ、案の定という感じだったから、しばらく待つしかないか。
　ということで、入浴でグダグダしてしまい、あとは何もできず。　　

2026年02月11日 水曜日 建国記念の日
　夕べも、1時半過ぎに布団に入って就寝。で、目覚ましが鳴る15分前まで連続で寝たのだが、ここでエアコンの作動音で目が覚めた。んで、トイレに行ってまた布団に入って軽くウトウトして、10分スヌーズで寝坊。相変わらず、GARMIN vivoactive5の睡眠ログだと二度寝は記録されなかったがな。
　深睡眠は「非常に良い」、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質は「普通」で、睡眠スコアは昨日と同じ、総評も昨日と同じく「短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日は朝から雨が降ったりやんだり。午後になって、とりあえず雨の心配がなくなったかな、という感じだったね。最低気温は７～８時の3.1℃で、13時にやっと5.1℃で、その後も日が暮れても気温がジリジリ上がって、19時に8.9℃になったのが最高だった。
　午前中は、喫茶店に行かずに作業をあれこれと。んで、昼過ぎに出かけてウォーキングがてらゲラの返送手続きをした。
　そんでもって、帰宅してからローソンの盛りすぎチャレンジで購入していた盛りすぎミートソースを食った。

　味は普通だったが、とにかくボリュームがすごくてな。完食はしたけど、マジで腹がいっぱいになったよ。
　その後、喫茶店へ行って作業。とはいえ、途中で猛烈に眠くなってしまい、ウトウトしていた時間が結構あったから、大したことはできなかったけどな。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　晩飯は、盛りすぎチャレンジの盛りすぎ！鶏のから揚げ弁当。３割引だったから、盛りすぎ！和風シーチキン®マヨネーズおにぎりと一緒に買ってしまった(^o^;　おにぎりは明日の朝食だけどな。
　
　まぁ、から揚げもレンチンしちゃったから普通。ただ、通常５個のから揚げが８個あると、ボリューム感はすごかった。
　そして、昼と夜と盛りすぎチャレンジを食べると、体重が激増するんだよな(^^ゞ　まぁ、今回は覚悟の上だったから仕方ないけど。
　それにしても、こうやって盛りすぎチャレンジのものをポンポン買えるのは、ｄポイント１万円分が当たったのが大きい。期間が２ヶ月しかないから、それまでに使い切りたくて、arrows Alphaを買った特典の5000円分のポイントと合わせて、使えるところで使っているわけだ。まぁ、おかげで残り7000円分ちょっとになったが、まだ買おうと思えば買えるのが嬉しい(^o^;　実質無料だからなぁ。

2026年02月10日 火曜日
　夕べは、1時半を少し過ぎたところで布団に入って就寝。10分ほどで寝入ったみたいで、目を閉じて間もなく記憶が吹っ飛んだ。で、目覚ましが鳴る25分前まで連続で寝て、トイレに起きたあとは二度寝。GARMIN vivoactive5の睡眠ログだと、ここで覚醒したことになって記録は途切れていたが、そのあと布団に入ってアラームが鳴るまでウトウトし、さらに10分スヌーズで寝坊までしたよ。完全に寝たわけじゃないが、軽い睡眠状態だったのは間違いない。
　深睡眠は「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質は「普通」で、睡眠時間の短さ故に睡眠スコアは1ヶ月平均より1低かったものの、総評は「短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日も晴れた。最低気温は５時の0.8℃で、10時に５℃、13～14時に10.2℃になったのが最高だったかな？　エアロゲルのジャケットでも、まったく平気だったね。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。ゲラチェックの続きをやって、ラストまで終わらせた。もう、これで終わりだな。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行ったが、ゲラが終わったのでパソコンを広げて作業をしていた。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　帰宅後は、担当氏からのメールが来たこともあって、ちょっとモタモタしてしまい、大したことができなかった。

2026年02月09日 月曜日
　夕べは、1時半より少し前に布団に入って就寝。で、３時頃と６時19分にトイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、睡眠の質が「普通」だったが、ストレスレベルが記録を意識しだしてから初めて「良い」になったため、睡眠スコアが過去最高になり、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日は快晴と言っていい天気になった。とはいえ、最低気温は１時の-2.5℃、モノによっては-４℃という記録が出たりもしたらしく、かなり冷え込んだ。そのため、11時にやっと5.4℃、最高は14時の8.2℃だったかな？　真冬の寒さ、と言ってよかったね。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。ゲラチェックの続きをやって、第３章の途中まで進めたところで切り上げた。
　いったん帰宅し、ビデオの整理などしてから昼飯は松屋に行って、明日の10時まで100円引きの牛焼肉定食（ライス大）を食った。

　なんか、肉質がよりよくなったらしいが、牛焼肉定食をほとんど食ったことがない俺には、さっぱり違いが分からなかったぜ(^o^;
　そんでもって、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。ゲラチェックの続きをやって、第４章第２節まで終わらせたところで、時間に余裕はあったけどチェックをやめてパソコンを広げていた。明日の午前中にゲラを終わらせて、明後日には出版社に返送してしまえば問題ないからね。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前には、確定申告の準備作業。まだまだ漏れが見つかるから、ホント困っちゃうわ。

2026年02月08日 日曜日
　夕べも、1時35分頃布団に入って就寝。で、４時20分過ぎトイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは木曜日と同じまで回復、総評は昨日と同じ「理想よりも短く十分な深い睡眠」になった。
　そして、今日は起床時、まず窓を開けて外の確認。ああ、雪だ……。
　ただ、この時点では手すりなどには積もっていたものの、アパート前の路面はうっすら積もった程度で、雪かきの必要性は感じなかった。
　ところが、11時頃に改めて外を見たら、雪が強まっていたせいでやや積雪があってさ。歩くのに支障があるレベルじゃなかったけど、もしもそのまま雪が残って翌日凍結したら危ないってレベルだったから、久しぶりに雪かきをしたぜ。まぁ、その後、あっさり溶けてきちゃったから無駄だった気もするが。
　気温に関しては、もはや最低とか最高とか言える状態じゃなく、７時～８時に-1.6℃を記録したあとは、0℃前後の気温がひたすら続いたよ。それでも、エアロゲルのジャケットなら寒さをほぼ感じないんだから、これはすごいわ。さすが、宇宙服素材だけあるね。
　そんな感じで、今日は日曜日だが洗濯もせず、午前中はブーツを履いてビニール傘を持って喫茶店に行き、ゲラチェックの続きをひたすらやっていた。
　そんで外に出たら、もう雪はほぼやんでいた。ビニール傘にとどめてよかった。大きい傘を持っていたら、邪魔になって仕方がなかったわ。
　なんて思いつつ、いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行った。もう雪の心配はなさそうだったから、今度は防滑のスニーカーを履いて、傘も折り畳みだけにして出かけた。いつも通るルートが封鎖されていて、ちょっと回り道する羽目になったのは、ちょっと想定外の事態だったが。
　そんで、喫茶店でゲラチェックの続きをやって、第２章第３節を終わらせたところで切り上げて、あとはパソコンを広げていた。ゲラチェックは、そんなに急いでも仕方がないし、慌てるととんでもないミスを見逃しかねないからな。
　その後は、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　あとは、確定申告の準備などで時間を費やしたね。
　さて、衆議院選挙は自民党の圧勝で、石破政権下で失った議席を取り戻しただけでなくプラスαの議席を確保した。ただ、これは高市自民党が支持されたというより、中道改革連合を含むリベラル系野党の自滅と言っていいのではないか、という気がしているんだよね。彼らは、高市首相の批判はするけど、日本をよくするための具体的な意見をほとんど述べていなかった。そういうリベラルの姿勢が有権者から見放された結果、自民党の地滑り的な勝利となったんじゃないかな？　　とにかく、中道改革連合の小沢一郎氏が比例でも復活できず落選したりして、色々と変化する可能性が出てきたわけで、日本がどうなっていくのか要注目だな。

2026年02月07日 土曜日
　夕べは、１時35分に布団に入って就寝。で、５時１０分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝ていた。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは１ヶ月平均より１低く、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日は朝が曇りで、11時半頃から雪がちらつきだす天気になった。それでも、昼間は「積もる」というほどは降らなくて、午後から念のために大きな傘を持って出たけど、さて必要だったかな？というレベルだったわ。
　気温は、午前０時の6.8℃から昼間にかけてジワジワと下がっていき、7時に4.9℃、12時に4.2℃、14時に２℃という具合だった。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。ゲラチェックの続きを、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。ゲラチェックの続きをやって、1回目を終わらせることができちゃったよ。まぁ、素のゲラに入れた朱を反映させることを優先していたから、そのぶん早く進んだんだけど。これなら、じっくりチェックしても火曜日頃には２回目のチェックを終わらせられそう。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　その後は、なんかグダグダになった。それにしても、やっぱり確定申告用でうっかりスキャンし忘れているものが結構あった。確認しないと、やっぱりアカンなぁ。

2026年02月06日 金曜日
　夕べは、１時40分頃布団に入って就寝。で、３時半頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴る少し前まで寝て、加湿空気清浄機の水切れアラートが鳴ったりしたため、ほぼ覚醒状態になりつつアラームで起床した。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が普通で、睡眠時間の短さ故に睡眠スコアは伸び悩んだが、総評は「短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日は朝こそ曇っていたがその後は晴れて、気温が一気に上昇。最低気温は６時の３℃で、８時に6.8℃、10時に11.2℃、14時には15.2℃と15℃を超えた。しかし、これでいて明日は雪代ほうが出るほど冷えるというのだから、ホントに変な天気だな……。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。担当氏からのゲラが来たので、こちらのゲラチェックを開始した。
　ちなみに、この行きのルートで消防車が停まり、かつ道が通行止めになっていたため、少しいつもと違うルートを使って行ったわ。火は見えなかったが、焦げた匂いと煙が俺が歩いているところまで漂ってきていて、ボヤでは済んでない火事になったのかな、という気がした。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってから郵便局に行って古い葉書を新しい葉書に交換してから、また喫茶店へ行って仕事。ゲラチェックの続きをやって、第２章まで終わらせたところで切り上げた。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰路に就いたのだが、火事の現場とおぼしき建物の前には未だに消防車が１台停まって、消防士もいた。あと、焦げた匂いがまだ残っていたから、これはけっこう火が出たのかも？　どうも、３階建ての建物の３階が火元なのか、窓が開いていたな。
　そんな分析をしつつ帰宅し、追加ウォーキング。
　それにしても、まだ衆院選中だからあえてボカして書くが、とある新興政党が俺のところに葉書を送ってきたんだよね。まぁ、もう投票は済ませたわ、というツッコミはさておき(^o^;　問題は、その住所が旧アパートの、さらに俺が最初に住んでいた部屋の番号だった、という点。つまり、あの党はどこかから20年近く前の住所録名簿を入手し、それを元に葉書を出した可能性があるわけだ。20年も前のじゃ、半分くらいは亡くなったか引っ越したかで届かないと思うのだが、それでも下手な鉄砲も数打ちゃ当たるということか？
　ただ、なんの接点もない政党から、いきなり葉書が送りつけられるってのは、あまり気持ちのいいものではないわな。もっとも、そこまで古い住所でも新アパートで届いちゃったところが、なんともはやって感じではあるんだけどさ。郵便局のほうも、分かっているから届けちゃうんだろうな。
　晩飯は、松弁ネットで鶏のどて煮風鍋（ライス大）を予約し、それを回収してきた。んで、中身を無印良品の深型ホットプレートMJ−HPFK2に移し替えて、温めながら食べたよ(^o^;
　
　どて煮自体、食べた記憶がないため馴染みがなかったんだが、ちょっとピリ辛でボリューミーなメニューで美味しかったわ。本場名古屋のどて煮を、いっぺん食ってみたいね。
　そのあとは、すっかりグダグダになった。　

2026年02月05日 木曜日
　夕べは、１時半頃布団に入って就寝。で、４時55分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴る直前に意識が半覚醒しつつ、アラームまで寝ていた。そして、久しぶりにスヌーズを使わずに起床。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは昨日よりさらに1上がり、総評は昨日と同じ「理想よりも短く十分なレム睡眠」だった。
　さて、今日は晴れて気温が上がった。最低気温は６時の3.2℃で、８時に5.1℃、10時に10℃、14時に12.7℃になった。東京都心では、13.8℃になったみたいね。さすがに、エアロゲルだと暑いと思って、パフテックのジャケットに切り換えたわ。それで、ちょうどよかったね。
　そんな中、まずは洗濯をして洗濯物を干し、それから喫茶店に行って仕事。ゲラチェック２回目を進めて、ラストまで終わらせた。さて、あとは担当氏からのゲラが来るのを待つばかり……と思った矢先、不在中に宅配が来ていたんだけど、宛名がペンネームになっていたせいで宅配ボックスに入れてもらえず、再配達扱いになってしまったわ。
　なので、帰宅後に再配達の依頼をして、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って作業。税理士へのメール作りなど、雑務をあれこれやっていたわ。
　あとは、ウォーキングがてら軽く買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕方は、確定申告の準備。いや～、やったと思い込んで、実はやっていなかったことに気づいたりして、けっこう危なかったぜ。
　夕飯前にゲラが届き、また担当氏からもメールが来たので、とりあえず晩飯と入浴を挟んで返信作り。あと、質問を返したりとか。色々と、抜けている情報があるからね。確認しておかないと。

2026年02月04日 水曜日
　夕べは、1時23分に布団に入って就寝。で、３時50分頃と５時20分過ぎトイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「非常に良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは今週初めて大台を回復し、総評は「理想よりも短く十分なレム睡眠」になった。
　さて、今日は立春ということで、暦の上では春の始まりである。天気は晴れたが、最低気温は６時の1.7℃、９時に5.1℃、13時に10.2℃、14時の11.2℃が最高という感じだったね。
　ただ、明日から金曜日にかけては最高気温が15℃前後と暖かくなる予報が出ているんだよな。まぁ、土日は雪マークがつくくらい冷えるみたいだけど。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。ゲラチェック２回目を進めて、ある程度までやったところで少し早めに切り上げた。んで、買い物をしてあと区役所に行って期日前投票。というのも、今回は投票所がウチから離れた場所で、普段は通らないルート側だったからさ。投票のためにあっちに行くのは面倒なんで、午前のウォーキングルートにある区役所で投票を済ませてしまえ、と思ったワケだ。
　というわけで、投票してから帰宅し、昼メシを食いつつビデオチェックと整理。その後、また喫茶店へ行って仕事。ゲラチェックの続きをやって、途中８分沈没したりしつつ第３章までは終わらせた。思いがけない誤字を発見して、やはり２回目のチェックは必要だった、としみじみ。まぁ、このあと担当氏の朱が入ったゲラもくるわけだがな。
　で、第３章を終わらせたところで、時間的にもちょうどよかったので切り上げることにした。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして、ちょっと遠回りをして帰宅。
　夕食前に、長兄に電話。やっとけと言ったこともやらず、なんの返信もないから、さすがに心配になってな。無事だったからよかったけど、やっぱりメールやメッセージに対するリアクションは大事だな、としみじみ思った。
　それにしても、なんかやることが微妙に多くて、なかなか他のことに手が回らん。困ったもんだ。そろそろ、確定申告の準備をしなきゃならんのだがな。

2026年02月03日 火曜日
　夕べは、１時15分頃には布団に入って就寝。７分くらいで寝入っていたから、よほど眠かったんだろう。で、３時20分頃と目覚ましが鳴る50分前くらいにトイレに起きて、そのあとはアラームまで寝て10分スヌーズで寝坊。ただ、その後も５分は起き上がれなかった。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは昨日より１よかっただけだが、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。ストレスレベルが下がると、効果はてきめんって感じ。
　さて、今日もよく晴れた。最低気温は６時の2.1℃で、９時に5.7℃、13時の9.7℃が最高だったかな？　ちょっと冷えたが、エアロゲルのジャケットだと寒さが気にならなかったね。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。とりあえず、ゲラチェック２回目をすることにしたわ。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行ったが、今日は映画を観に行く関係もあって、こっちではパソコンを広げての作業をしていた。
　そんで、適当な時間に映画館のある駅へ移動して、ちょっと買い物をしてから映画館に行って「ランニングマン」MX4D吹替版を鑑賞。
　映画を見終わったあとは、地元に戻ってスーパーに行って恵方巻きを安く手に入れようとしたのだが、お目当てのスーパーは完売、他のスーパーは割引なしという具合で、結局はコンビニで割引になっていた恵方巻きを買って帰宅した。
　そうして、晩飯がてら恵方巻きをパクパク食べつつ願い事をモジョモジョと(^o^;
　その後は、完全にグダグダになった。

2026年02月02日 月曜日
　夕べは、ちょっとモタモタしていた関係もあって、布団に入ったのが1時40分になってしまった。まぁ、10分くらいで寝入ったみたいだから、トータルの睡眠時間は普段と大きく違わなかったわけだが。
　で、６時20分過ぎにトイレに起きて、あとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。もっとも、５分くらい布団から出られなかったけど。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠が「良い」、睡眠の質は「普通」だったが、ストレスレベルがちょっと下がりきらなくて「悪い」だったため、睡眠スコアが１ヶ月平均より１上回ったのに、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　さて、今日もよく晴れた。最低気温は５時の3.1℃で、９時に６℃、12時に10℃、最高は13時の11.6℃だったみたいね。
　今日の午前中は、もう無理に喫茶店に行くこともないかと思って、家で作業をあれこれして、そのあとウォーキングに出た。
　昼食後、喫茶店へ行って作業。いや～、すっかり連絡を忘れていた相手がいることを思いだして、その人宛のメールを作ったりしていたぜ。年賀状じまいをしたせいか、完全にあの人の存在を忘れていたぜ(^^ゞ　
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　その後は、あれやこれややっていたら時間があっという間に過ぎてしまったな。

2026年02月01日 日曜日
　夕べは、１時25分より少し前に布団に入って就寝。で、３時半前と目覚ましが鳴る45分くらい前にトイレに起きて、そのあとはアラームが鳴るまで二度寝し、さらに10分スヌーズで寝坊してから起床した。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台に1足りなかったが、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日はよく晴れた。最低気温は６時～７時にかけての0.5℃で、９時に5.8℃、13時に11℃と久しぶりに10℃を上回ったね。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。ゲラチェックを進めて、とりあえず1回目は終わらせた。しかし、このゲラチェックは何度もしても意味がないと言うか、担当氏からどういうツッコミがあるか分からんから、あんまり厳密にやっても仕方がないって部分があるだけに、このあとの扱いが難しいところ。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行った。が、さすがにパソコンを広げての作業をしていたよ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、ネットチェックなど。
　そんでもって、いい時間になって松のやのシュクメルリチキンカツ定食を、松弁ネットから申し込もうとしたのだが……「この商品は、現在お取り扱いしておりません」だと!?　ぐはぁ、早ければ週明けにも終売という話だったから食おうと思っていたんだが、まさか一足先に売り切れとはorz
　仕方がないから、かつやの「出汁醤油ロースカツ on the 親子丼（竹）」をテイクアウトすることにしたよ。まぁ、ネット予約が不可になっていたから、店に直接行ってテイクアウトしたわけだが。実のところ、親子丼にカツを載せるという頭の悪そうな（笑）メニューも気になっていたから、シュクメルリを食えないならこっちにしよう、という考えになったのだがな。

　や～、酒を飲みながらカツをメインに食ったけど、それでも充分だったからなぁ。これ、昼飯としてイートインで食っていたら、おそらくカツか鶏肉か、どっちか持てあましていた気がするわ。美味しかったけど、ライスとのバランス面で疑問が残るメニューではあった。松屋みたいに、大盛無料になってくれたらいいんだけどねぇ。
　というわけで、あとは入浴してグダグダ～。

☆2026年１月の戯れ言

2026年01月31日 土曜日
　ああ、もう１月が終わりか。ほんの少し前に新年を迎えたばかりって感覚なのに、早くも１ヶ月が終わっちゃうよ。どんどん、時間が経つのが早くなっていくのが、なんとも寂しいなぁ。
　夕べは、なんだかんだで布団に入ったのが１時40分になってしまった。で、10分そこそこで寝入ったみたいで、そのあと３時50分頃と６時ちょっと前にトイレに起きて、あとはアラームが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「非常に良い」、睡眠の質は「普通」だったが、ストレスレベルが就寝から一度トイレに起きる頃まで高めだったために総じて高く出てしまって「悪い」、睡眠スコアは1週間平均より1高かったが、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。　
　布団に入るのが遅れたため、就寝前のストレッチをせずに寝たのが失敗だったかな？
　さて、今日も晴れたが気温はこの時期らしく低かった。最低気温は３時の1.0℃で、９時に5.1℃、13時に9.2℃になったのが最高だったかな？
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。ゲラチェックを、ひたすら進めて第２章を終わらせた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。途中で８分沈没しつつゲラチェックの続きをやって、第４章第１節まで終わらせたところで、「あんまり焦っても仕方がない」と割り切って切り上げ、パソコンを広げて作業をしていた。
　あとは、ウォーキングがてらちょこっと買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　帰宅後は、月末の〆作業で晩飯時まで潰れた。やっぱり、〆の作業はどうしても時間を食ってしまうなぁ。ま、今はいいんだけど。
　入浴でモタモタしてしまって、あとはもう何もできず。

2026年01月30日 金曜日
　夕べは、1時25分より少し前に布団に入って就寝。で、4時10分頃と目覚ましが鳴る50分前くらいにトイレに起きて、そのあとは目を閉じたままアラームが鳴るまで過ごした。一応、GARMIN vivoactive5の睡眠ログでは浅睡眠扱いになっていたが、実際は頭がほぼほぼ覚醒状態だったな。
　結局、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは1ヶ月平均を超えて、総評は昨日と同じ「理想よりも短く十分な深い睡眠」になった。
　さて、今日は朝から晴れた。最低気温は7時の0.5℃で、10時に6.2℃、13時に8.5℃になったのが最高で、エアロゲルのジャケットでいい感じだったぜ。
　午前中、ネットチェックをしていたら宅配が来て、何かと思ったら赤字が入ってない先行ゲラだった。そういや、これが届くのを忘れていたわ。
　というわけで、喫茶店に行ってゲラチェックを開始した。ああ～、なんかいきなりミスを見つけて頭を抱えたよ。なんで、こんなミスをしたんだろう？　というか、どうして推敲時点で気づかなかったんだ？
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。途中で８分沈没しつつゲラチェックを進めて、第２章第１節を終わらせたところで区切りがよかったから、切り上げることにしたよ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　そのあとは、メール作りやらなんやらで時間を費やしてしまったな。なんで、こんなにやることが溜まっているんだ？

2026年01月29日 木曜日
　夕べは、1時15分頃布団に入って就寝。とはいえ、何故か知らんけど寝付きが悪くて25分くらいかかったみたいね。で、４時ちょっと過ぎにトイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴る少し前に意識が半覚醒状態になっていたもののアラームまで目を閉じていて、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」で、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質は「普通」、睡眠スコアは大台ちょうどで、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。さすがに、前夜の睡眠が酷かったから、その反動でよく寝られたようだ。
　さて、今日は午前中が雲一つない快晴だったが、天気予報では午後から雨か雪という予想が出ていた。その後、昼過ぎには雲が広がって、一時的には雨雲が近くを通過したりしたみたいね。まぁ、あくまでも「近くを通過」しただけで、雨は降らなかったんだけど。
　最低気温は6時の1.5℃で、９時に5.1℃、13時に9.2℃まで上がったものの、雲が広がったこともあって気温は下落していった。、
　そんな中、午前中はまず洗濯。天気予報は気になったが、洗濯物がある程度たまっている以上、今日洗わざるを得なかった。それに、晴れていたから一定程度は乾くはず、という目論見もあったり。実際、午後出かける前に取り込んだけど、ある程度は乾いていたよ。少し湿った感じがあったから、1時間くらい浴室乾燥にかけたくらい。
　それ以外は、いつも通り喫茶店に行って仕事。アイデア作りの続きを再開し、３つにこだわらず４つ目をどうにか考えてザックリ作成。旅行に行ったおかげで、ハッとなることがあったわ。これで、１本くらいはどうにかなって欲しいぜ。
　そんでもって、買い物をしてから今回は初めて丸亀製麺に行った。というのも、肉がさね玉子あんかけうどんに使える500円クーポンに当たって、しかも今日から３日間は麺大盛り無料というグッドタイミングだったもんでな。通常でも190円お得なのに、500円引きクーポンもあるんだから、そりゃあ食わなきゃ損よな(^o^;
　今までは、丸亀製麺は混んでいるという思いがあって、比較的入りやすいはなまるうどんばっかり使っていたんだけど、690円もお得に食えるとなればね。
　というわけで、初めての丸亀製麺で肉がさね玉子あんかけうどん（大）を食べたわけだが、やっぱり俺にははなまるうどんとの麺の違いみたいなことは分からんね。美味しかったし、大盛りにしただけあってボリュームもあってよかったけど。ちなみに、大盛りの器が切れたとのことで、器は普通盛りのものなのでホントにビッシリって感じ(^o^;

　とりあえず、場所が場所なので混んでいると思って避けていたけど、時間帯さえ選べば並ばずに食べられると分かったのが収穫だったわ。今後は、丸亀とはなまるで食いたいメニューがあったときに使い分けることになるかな？
　というわけで、完食して帰宅し、ビデオの整理をしてからまた喫茶店へ行って仕事。アイデアをある程度までまとめて、あとは担当氏宛のメールを作っていた。
　あとは、ウォーキングがてらローソンに行って、盛りすぎチャレンジのロールケーキと高菜明太おにぎりを買って帰宅し、追加ウォーキング。
　んでまぁ、そのあとはついついモタモタしちまったわ。仕事が一段落していると、なんか気が抜ける。

2026年01月28日 水曜日
　夕べは、23時40分にはベッドに入って就寝。で、4時38分にトイレに起きて、そのあとまた寝ようとしたのだが、ここから鼻の調子が極端に悪くなってな。横になっているのに、鼻がグズグズして何度も起きる羽目になったのよ。んで、1時間経っても寝られない状態だったため、切って折ったティッシュを鼻に詰める方法で、なんとか抑えて少しウトウトしたところで、アラームが鳴った。
　そんな状態だったから、GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「普通」だったものの、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「悪い」で、睡眠スコアも過去最悪と言っていいレベル、総評も「短く質の低い睡眠」だった。ストレスレベルが、ずっと70越えだったから、よっぽどだよな。バイクなどの運転をするわけじゃないからいいけど、運転があったらたまらなかったぜ。
　というわけで、起床してトイレに行ったりしてから、大浴場に行って朝風呂。宿に泊まっているときは、朝風呂も楽しみなのだ(^o^;
　んで、部屋に戻って身繕いしてネットチェックをしてから、ホテルの朝食。や～、食った食った(^o^;
　そんで、部屋に戻ってネットチェックをしつつチェックアウトの準備。ホテルのチェックアウト時刻が11時だから、けっこうのんびりやってたわ。
　10時半頃、ホテルをチェックアウトして鬼怒川温泉駅に向かったのだが、途中でコンビニに寄って土産物を買ったあと（昨日チェックしたとき、あそこにしかなかったもの）、外に出たら爺さんにLINEのことを聞かれてな～。よりによって、LINEかよ。俺、LINEをやってないからさ。分かる範囲で答えたけど、最終的には「すみません、LINEは使ってないもんでよく分かりません」と言うしかなかったわ。
　そんなこともありつつ、リバティ124号のチケットを購入。自動券売機だと、特急券しか買えないから念のため有人窓口で乗車券と特急券をまとめて購入したが、どうやら乗車券はＩＣカードでも大丈夫で、特急券のみ購入でも大丈夫だったみたいね。今度から、そうしよう。
　というわけで、特急リバティに乗って東京へと戻った。その間は、ビデオチェックなどをしていたぜ。
　その後、北千住で電車を乗り継いで地元に戻ったが、Geminiだと自動改札に切符を入れてSuicaをタッチすればOKと出たのに実際は通過できず、有人の改札で精算手続きをしてもらう羽目になったわ。こういうところが、まだ生成AIを信用しきれない一因だよな。
　帰宅して一息ついてから、ウォーキングがてら買い物に出た。
　そんで、ローソンの盛りすぎチャレンジで唯一売れ残っていたロースカツカレーを30％引きで購入して帰宅し、年のために追加ウォーキング。歩数的には良かったけど、距離的に少し足りてない気がしたからね。
　その後は、なんだかんだでグダグダになった。さすがに、運転をしていないとはいえ、夕べの寝不足も相まって頭の働きが悪すぎたぜ。　　

2026年01月27日 火曜日
　夕べは、1時15分には布団に入って就寝。で、いつもより20分ほど早くセットした目覚ましの、30分前くらいにトイレに起きて、そのあとはGARMIN vivoactive5の睡眠ログ上だと浅睡眠になっていたけど、実際はほぼ寝られない状態で、アラームまで目を閉じているだけだった。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、睡眠の質が「普通」、ストレスレベルが昨日と同じく1越えて「悪い」になったため、睡眠スコアが昨日より2落ちて、総評は昨日と同様「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。
　さて、今日は朝方こそ曇っていたが、俺が家を出る頃には快晴になっていた。
　そして、俺は早めに起きて朝飯を食ったあと、出発の準備をある程度まで整えてからネットチェックをしていた。で、いい時間になったからとトイレに入って、出る準備をしていたのだが、そしたらいつの間にか想定より５分遅れになってな。慌てて家を出たよ。まぁ、それでも待ち時間なしで動くより10分早めに出たんだけどね。とにかく、特急はともかく新宿までの電車は遅延がよくあるから、少し早めに出ないと安心できないのよ(^^;
　というわけで、新宿に到着したのだが、５番線６番線の位置を見誤ってちょっとウロウロしちゃったよ。そうか～、５番線６番線のホームはずっと代々木寄りだったんだな。調べておけばよかった。新宿なら迷わない、と高を括っていたわ。
　まぁ、余裕を持って出たおかげで、焦ることなく特急きぬがわ３号に乗れたがな。
　というわけで、きぬがわ３号に乗り、荷物を置いてから缶コーヒーを自販機で買ったりして、鬼怒川温泉に向けて出発！　
　車内では、まずパソコンを広げて戯れ言のここまでの文面作り。そして、そのあとはビデオチェックをしていた。
　んで、予定時刻に鬼怒川温泉駅に到着！　前に来たのが2013年だから、実に13年ぶりだな。
　そんな感慨に耽りながら、今日止まるホテルまで徒歩で移動し、スーツケースの荷物を預けてから、鬼怒川温泉ロープウェイに行った。そんで、上に行って展望台から景色を眺めたり、猿に餌をやったりして楽しみ、温泉神社に行って軽く参拝。願いが叶うといいな～。
　んで、麓に下りてから、滝見橋へと移動してダラダラと見物。そして、いったん鬼怒川温泉駅まで戻った。まぁ、歩数稼ぎだわな。結果、かなり歩数を稼げたからよかった。
　それにしても、やはり鬼怒川温泉駅周辺はともかく、離れたところには潰れたホテルの廃墟が残っていて、栄枯盛衰って言葉をしみじみと感じたね。
　廃墟化したホテルを実際に見て思ったのは、「駐車場がない（あっても正面に数台停められる程度）」ということね。盛り返したホテルと潰れたホテルの違いでよく言われるのは、個人客にシフトできたか、団体客異存から脱却できなかったかという点が大きかったみたいだけど、駐車場がないホテルはそもそも個人向けに転換したくてもできなかったんだろうな。
　ちなみに、今日の鬼怒川温泉は最高が14時の4.8℃だったようだが、エアロゲルのジャケットのおかげでほとんど寒さを感じなかった。
　ただし、前日に降った雪がそこかしこにチラホラと残っていて、歩行には支障がなかったけど、バイクで来なくてよかったとはしみじみ思ったわ。
　というわけで、あとはホテルに戻ってチェックインして、部屋で小一時間ほどネットをしてから温泉に行ってダラダラと入浴していた。
　部屋に戻ってからは、ネットなどをダラダラと。途中で、10分だけベッドに横になって、軽く意識を飛ばしたわ。
　そうして、19時前にレストランに行ってバイキングの晩飯。や～、食った食った。そして、酒は中ジョッキと日本酒の飲み比べ。飲み放題よりちょっと安く上がったが、これくらいが限界だろうから、飲み放題にしなくてよかった。
　そんで、部屋に戻ってネットチェックやらビデオチェックをして、22時頃改めて大浴場に行って温泉に軽く入った。
　部屋に戻ってからは、すっかりグダグダ～。こうして、仕事を忘れてリフレッシュするのも、時には必要なんだよな。　

2026年01月26日 月曜日
　夕べも、１時20分過ぎに布団に入って就寝。で、5時40分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊してから起床した。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、睡眠の質は「普通」だったが、ストレスレベルが1越えて「悪い」になったため、睡眠スコアが1週間平均より２悪いだけだったのに、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　さて、今日も朝から快晴だったが寒かった。最低気温は６時の-0.4℃で、10時に5.1℃、13～14時に7.6℃になったのが最高だった。
　ちなみに、俺が明日行く予定のところで夕べ雪が降って、今朝の時点で雪があるらしい。こういうことがあるから、冬に北関東にバイクじゃ行けないんだよね。ま、北関東に限らず御殿場高原あたりも29日以降は雪予報が出ているし、バイクに乗るとしても近場だけになるわな。もっとも、その機会もすっかりなくなったわけだが(^^;
　それはともかく、今日の午前中は喫茶店に行って仕事。新作のアイデア作りを、ひたすらやっていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってから、銀行に行って税金の振り込み。これは、口座からの自動引き落としができないから、手動でやらなきゃならんのよね。何故かPay-easyが使えなくて、番号まで手動で入力しなきゃならなかったのは、さらに手間だったがな。
　それが終わってから、また喫茶店へ行って仕事。アイデア作りの続きをしていたが、なかなか苦戦したぜ。まぁ、とりあえず方向性はできたかな？
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　そのあとは、明日の旅行に備えての準備やらなんやらで時間を使ってしまった。一足早く、だらけモードになっちゃったな。　

2026年1月25日 日曜日
　夕べは、1時20分過ぎに布団に入って就寝。んで、目覚ましが鳴る55分前くらいにトイレに起きて、そのあとはウトウト状態でアラームまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは1週間の平均を1上回り、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。　　
　さて、今日は朝から快晴。最低気温は３時の0.6℃で、11時にやっと5.7℃、13時の6.8℃が最高だったかな？　寒かったわ。
　午前中は、あれやこれや溜まったことを片付けるのに使った。
　そんで、とりあえず歩数稼ぎのウォーキングをしてから昼メシ。
　昼食後は、ビデオの整理などをしてから喫茶店へ行って、新作のアイデア作り。２本はなんとかなったが、３本目にしようと思ったものが去年使われていたネタだったので却下したため、悩む羽目になったぜ。結局、喫茶店にいる時間内ではどうにもならず、断念したわ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキングついでに、松屋のデミオムハンバーグ定食をネット予約しておいて、クーポンのポテサラを付けて回収。18時までに回収すれば松弁ネットのポイントが倍になる、ということなら、倍にしなきゃ損ってもんよ(^o^;

　その後は、ネットチェックなど溜まっていたことを処理するのに時間を費やしてしまったわ。
　で、晩飯は当然、デミオムハンバーグ定食を食ったわけだが、なかなかボリューミーで食べ応えがあったぜ。オムレツは、これをオムレツと言っていいのか？という疑問があったけど(^^;
　そんでもって、あとは悩みに悩んだ末に、「マーシー/AI裁判」の鑑賞を取りやめることにして、その代わりと言っちゃなんだが急遽、明後日旅行をすることにした。「マーシー/AI裁判」は、2D通常版の吹替版があれば見てもよかったんだけど、4DX3Dで値段が高いだけに、それだけ払う価値があるか否か、という観点で考えたら、ちょっとないかなぁ、と思ってな。だけど、せっかく仕事に一区切りついたから、なんかしたいって気持ちがあったから、どうせなら温泉でのんびりするべ、と考えたのだわ。
　というわけで、風呂上がりに宿と電車を予約。距離的には、バイクでも問題ない場所なんだけど、さすがに北関東のほうへ行くのにノーマルタイヤのバイクじゃ怖くてな。現時点で積雪はないとしても、路面のどこが凍結しているか分からん以上、バイク走行は自殺行為だわ。なので、素直に電車を使うことにした。　　

2026年01月24日 土曜日
　夕べは、早く寝るつもりだったのに、つい手をつけたアンケートが妙に長くてズルズルと起きている羽目になり、結局布団に入ったのが１時40分過ぎになった。まぁ、あっさり寝入ったけどな。で、４時10分頃と目覚ましが鳴る38分前にトイレに起きて、そのあとはアラームまで二度寝して、10分スヌーズでも起ききれずに、さらに９分寝坊してから起きた。もっとも、GARMIN vivoactive5の睡眠ログでは、２度目のトイレで「覚醒」扱いになっちゃったけどな。
　ただ、その割に深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質がいずれも「普通」で、睡眠スコアが１ヶ月平均を下回ったけど、総評は「短く十分な深い睡眠」になった。とはいえ、さすがにちょっと眠気が抜けきらなかった感はあったが。
　さて、今日は薄曇りな天気だったな。最低気温は５時の-1.1℃で、９時に5.1℃、12時に10.1℃と月曜日以来の10℃越えになった。結局、13時の10.8℃が最高だったかな？
　午前中は、仕事が片付いたため喫茶店に行かず、昨日溜め込んだものの処理などをしようと思っていた。ところが、それでアンケートに手をつけたらまた長いのにぶつかってな。
　結局、終わらせたのは想定よりさらに遅い時間で、慌てて買い物に出て帰宅し、昼飯を食って喫茶店へ行ったのは、通常より５分遅れくらいになった。
　で、喫茶店で担当氏宛のメールの文面を作ったり、新作のアイデア出しなどしていたよ。久々に、少しのんびり～。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前は、ネットチェックとメール作り。
　晩飯では、久しぶりに休肝日にしてノンアルコールビールにしたわ。このところ、肝臓を休ませてなかったからね。ここらで1日、休養を与えるがよし、というところだわ。
　あとは、入浴してグダグダになった。

2026年01月23日 金曜日
　夕べも、１時20分を少し過ぎた時点で布団に入って就寝。で、今回も目覚ましが鳴る50分前くらいにトイレに起きて、そのあとはアラームまで二度寝して、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「非常に良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは過去最高に1足りなかったが俺にしてはよく、総評は昨日と同じ「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日は晴れたがやはり寒かった。最低気温は５時の-1.6℃で、10時に5.5℃、最高は13時の8.7℃だった。
　午前中、今日飲む友人が東海道新幹線で上京するため、新幹線の状況を気にしつつ友人にメール。そして、あれやこれややってから喫茶店に行って仕事。最終フェーズの修正入力４回目を、ひたすら進めていた。で、第４章第１節を終わらせたところでいい時間になったので、とりあえず切り上げた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってから、サブウォーキングルートを使って歩数を稼ぎつつ、また喫茶店へ行って仕事。
　どうにかこうにか、ラストまで終わらせたぜ＼(^o^)／　これで、原稿は完成。
　で、友人に連絡して予定より少し早めに新宿で合流して飲み。
　２時間半近く、雑談しながら飲んでいた。
　んで、友人は「ヤマトよ永遠に REBEL3199」の完成披露舞台挨拶に行き、俺は電車で帰宅。
　帰宅後は、少し寝たりしてすっかりグダグダになった。
　それにしても、母が亡くなって今日で10年か……早いなぁ。

2026年01月22日 木曜日
　夕べは、１時20分過ぎに布団に入って就寝。で、目覚ましが鳴る50分前くらいにトイレに起きて、そのあとはアラームまで二度寝して、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは昨日より1上がり、総評は昨日と同じ「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。　
　さて、今日は晴れたり曇ったりという天気で、やっぱりこの時期らしい寒さだった。最低気温は６時の0.2℃で、11時に5.2℃、最高は14時の6.5℃だったぜ。
　午前中、ちょっと建設会社の担当者から確認のメールが来たため、「それはお任せ」と返事をするついでに、東京ゼロエミの補助金に関する問い合わせもした。もうそろそろ、補助金が入るはずなんだけど、目処が立たないと不安でな～。
　なんてこともやっていたが、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第８フェーズの朱入れ４回目をひたすらやっていたが、今さら表現に迷ったところなどがあってペースが上がりきらなかったわ。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第８フェーズの続きをやって、なんとかエピローグまで終わらせたけど、その時点でもう時間がけっこう遅めになっていたため、そのまま最終フェーズをやるのは諦めたわ。
　途中で雑務が入ったとはいえ、ここまで遅いのは珍しい。おかしいな～？　本来なら、今週頭には完成させるつもりだったのに。
　もっとも、そしたら近場のツーリングでもと思っていただけに、夕べあたりの天気とバッティングして路面の凍結などで危ない目に遭っていたかもしれん。やはり、基本的に４月までツーリングに出るのは無理だよなぁ。
　閑話休題。
　とにかく、あとはウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前に、最終第９フェーズの修正入力４回目を進めて、第２章は終わらせた。
　入浴後、最終フェーズの続きをやって、第３章第１節だけはなんとかやれたぜ。ここで、少しまた追記・修正が加わって、ページに狂いが生じそうなのが怖い……修正で、増えた分を吸収できるか？　

2026年01月21日 水曜日
　夕べは、なんだかんだで布団に入ったのが１時40分になってしまった。で、６時５分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「良い」、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台ちょうど、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日は１日曇り空で、気温も上がらなかった。最低気温は４時の1.8℃で、11時にやっと5.6℃、14時に6.7℃になったのが最高だったかな？　久しぶりに、この時期らしい寒さになったため、エアロゲルのジャケットだけじゃなく下にタイツも穿いたよ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第８フェーズの朱入れ４回目を、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第８フェーズの続きをやって、第４章第２節まで終わらせたところで、さすがに限界に達した。最終の第９フェーズを明日中に終わらせるのは無理で、明後日まで食い込むなぁ。まぁ、〆切が延びたからいいけど。
　んで、少しだけ著者コメントを作り直していたり。なんかね、昨日作ったのはちょっと長いのと、文面の強調が難しいかなと思ってさ。もっとシンプルにしてもいいか、と思ったのよ。結果、よりよいものができた気がしたからよかったわ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前、担当氏にコメント案とサインの画像を送ったあとに、第９フェーズの修正入力４回目を進めたが、第２章第１節までで限界だった。
　ただ、そんなこんなで晩飯が20時近くになり、そのあとはすべてがズルズルと遅れてしまって、入浴後は何もできず。

2026年01月20日 火曜日
　夕べも、１時15分頃布団に入って就寝。で、目覚ましが鳴る50分前くらいにトイレに起きて、そのあとはアラームまで二度寝して、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、今回も深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「非常に良い」、ストレスレベルがギリギリで「普通」、睡眠の質も「普通」で、睡眠スコアは昨日より２上がり、総評は「理想よりも短く十分なレム睡眠」だった。レム睡眠が１時間半を超えると、評価が変わるのかな？
　さて、今日は朝から曇り空。最低気温は４時の5.3℃で、11時に8.4℃になったもののそれ以上は上がらず、久しぶりに悩まずエアロゲルのジャケットを着用する気温だったぜ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。まぁ、ちょっと出遅れてしまったんだけど、とにかく第８フェーズの朱入れ４回目を、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、ビデオの整理をしてから、松屋に行ってテスト販売中の「ピリ辛ニラたま飯（ライス大）」とクーポンのポテサラを食べた。

　まぁ、良くも悪くも商品名どおりって感じで美味しかったし、ご飯泥棒名味わいだったからライスは無料で大にしておいて正解だったね。
　その後、喫茶店へ行って仕事。第８フェーズをひたすら進めたが、今日は医者に行く日ということもあり、第３章第１節を終わらせたところでいい時間になったため切り上げた。
　あとは、ウォーキングして帰宅し、トイレに入ってから医者へ行った。で、クスリを処方してもらって、薬局でクスリを受け取って帰宅。
　夕食前に、第９フェーズとなる修正入力４回目をやっていたら、担当氏からメールが来て、昨夏に出した作品が春のフェア対象に選ばれた、という報告。ああ、よかった～。フェアの対象になるってことは、まだ切られる心配はないだろう。
　ただ、コメント文を早々に作らなきゃいけないってことで、原稿の〆切が週明けに延びた代わりにこっちの作業をする羽目になったわ。
　とはいえ、「こんな感じかな？」というものは、けっこうあっさりできたがね。
　しかし、サインには困った。いや、あるんだけど10年以上も書いてなくて忘れちゃっていたからさ。書いても下手くそすぎて、我ながらアカンとなったぜorz　結局、最終手段を取ることにしたがな。

2026年01月19日 月曜日
　夕べも、１時15分頃布団に布団に入って就寝。で、６時１０分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「非常に良い」で、ストレスレベルがギリギリで「普通」、睡眠の質も「普通」で、睡眠スコアは３日ぶりに大台を超えて、総評も「理想よりも短く十分な深い睡眠」になった。
　さて、今日は午前中が曇りで次第に晴れた。最低気温は７時の5.6℃で、11時に10℃、14時の13.7℃が最高だったかな？　午前中はエアロゲルのジャケットで出たけど、ちょっと熱く感じたので午後はパフテックのジャケットに切り換えたわ。
　というわけで、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。今日から、第８フェーズの朱入れ４回目に突入した。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第８フェーズの続きをやって、第２章第１節を終わらせたところで時間的にキツくなって切り上げた。う～ん、まだ修正箇所がけっこうあるんだよなぁ。本来なら、今日明日くらいには完成させるつもりだったんだけど……。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前に、最終の第９フェーズとなる修正入力４回目を開始。第１章第１節までは終わらせたが、そこで限界。
　晩飯を食い終わった直後、勉強会メンバーから電話が来た。なんと言うか、物書き志望者あるあるな悩みに陥っていた感じだね。
　その電話の最中、急激に大きいほうを催して、終わるなりトイレに駆け込んだ。まぁ、こんな時間にドバドバと出ると先々週の不調を思い出してしまうのだが、ひとまずそこまで酷い状態ではなさげだったから、そのあと入浴。
　で、入浴後に最終フェーズの第１章第２節までは終わらせた。　　　　　　

2026年1月18日 日曜日
　夕べも、１時15分頃布団に入って就寝。で、６時８分にトイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠と浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠が「良い」だったが、ストレスレベルがまた高く出てしまい、睡眠の質は「普通」で睡眠スコアも1週間平均ちょうどだったけど、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　さて、今日も晴れたが、気温は昨日までより下がった。最低気温は７時の5.7℃だったが、11時に10.8℃、14時に12.7℃になったのが最高だったかな？　パフテックのジャケットで出歩いたけど、日陰などはエアロゲルでもいいかなと思ったわ。
　今日の午前中は、洗濯をしたりしたあと、喫茶店行きをやめて自宅で第７フェーズの修正入力３回目をやっていた。んで、第４章第２節まで終わらせたところで、さすがにいい時間になったので切り上げて、歩数稼ぎのためのウォーキング。
　昼食後、喫茶店へ行って仕事。コンセントのある席を確保できなかったが、第７フェーズを進めて少し長めにやってエピローグまで終わらせたぜ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前は、一太郎2025の校正機能を使っての校正作業。けっこう、おかしなところがまだ残っていたわ。
　入浴後、原稿をプリントアウト。いよいよ、明日から第８フェーズの朱入れ４回目だ。　

2026年01月17日 土曜日
　夕べは、１時15分頃布団に入って就寝。で、３時前と６時20分頃トイレに起きて、あとは目覚ましが鳴るまで寝て、起き上がれずに８分寝坊。スヌーズで起きようとしたけど、その前に目が覚めちゃったよ。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠が「普通」だったが、ストレスレベルが総じて高く出たため、睡眠の質ともども「悪い」になり、睡眠スコアも1週間平均を大幅に下回って、総評も「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　さて、今日も晴れて昨日ほどじゃないけど気温が上がった。最低気温は８時の5.5℃で、11時に10.5℃、14時に15.1℃だったからな。この時期とは思えない温度だよなぁ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第６フェーズの朱入れ３回目を、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第６フェーズの続きをやって、いつもより20分くらい長く頑張ってエピローグまで終わらせたぜ。これで明日は、第７フェーズに専念できる。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食は、テイクアウトしてきた松屋のカルビと特選ブリスケット肉の合い盛り丼（ライス大）と、クーポンのポテサラ。

　カルビとブリスケットの食感の違いはよく分かったけど、味の違いまではダメ味覚の俺にはよく分からんかった(^o^;
　この夕食前と入浴後、第７フェーズの修正入力３回目を進めて、第３章第３節の途中までやった。明日中に第７フェーズを終わらせて、最後の校正などをしないとな。校正機能であぶり出せない誤字脱字もあるから、頼り切らずにしっかりやらないとイカンが。
　阪神淡路大震災から、もう31年か……早いなぁ。

2026年01月16日 金曜日
　夕べは、１時20分頃布団に入って就寝。で、４時半頃トイレに起きて、そのあと目覚ましが鳴る20分前にもトイレに起きて、そのあとはアラーム鳴るまで二度寝して、10分スヌーズで寝坊。まぁ、GARMIN vivoactive5の睡眠ログでは二度寝の分は記録されてなかったけど。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「良い」で、ストレスレベル、睡眠の質が「普通、睡眠スコアは昨日と同じで、総評は「理想より短く連続した睡眠」だった。３日連続で同じスコアとは、珍しいな。
　さて、今日は晴れて気温が上昇した。最低気温は６時の5.5℃で、９時に11.9℃と早くも昨日の最高気温を超えて13時に16.8℃、14時に17.2℃の最高気温に達した。外出はパフテックのジャケットにしたけど、それでも少し暑く感じたぜ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第６フェーズの朱入れ３回目を、ひたすら進めて第２章を終わらせた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第６フェーズの続きをやって、少し長めに頑張って第３章を終わらせたぜ。長い第４章と、あとはエピローグを明日中に終わらせられれば、水曜日くらいには完成しそうかな？
　あとは、ウォーキングをして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前と入浴後、第７フェーズの修正入力３回目をやって、第２章第５節の途中までは終わらせた。本当は、第２章をすべて終わらせたかったが、ちょっと修正が多めになったこともあって達しなかったわ。　

2026年01月15日 木曜日
　夕べは、１時25分頃布団に入って就寝。で、６時頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、さらに10分スヌーズで寝坊してから起床した。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠、レム睡眠が「良い」で、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」だったため、睡眠スコアは昨日と同じだったが、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」になった。ストレスレベルが、あと１高かったらまた総評が悪くなっていたと思うと、結構ギリギリだったな。
　さて、今日は昼過ぎまで晴れていたけど、そのあと次第に雲が増えた。最低気温は４時の2.1℃で、９時に７℃、12時に11.7℃まで上がった。最高気温のときは、エアロゲルのジャケットだと少し暑く感じたわ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第６フェーズの朱入れ３回目を、ひたすら進めていた。しかし、やはり修正箇所が多すぎてペースが上がらず、第１章第３節を追わせるので精一杯だった。
　昼食は、はなまるうどんで「温玉ごま担々うどん（中）」にした。というのも、もらった100円引きチケットが明日で有効期限切れだからさ。一枚も使わずに失効するのは勿体ないから、1回は使ってしまおうと思ったのよ。

　好みとしては、豚肉のほうがいいけど、温玉をまぜた坦々うどんも美味しかったわ。
　んで、いったん帰宅し、ビデオチェックをなどをしてからまた喫茶店へ行って仕事。第６フェーズの続きをやって、第２章第２節を終わらせたところでいい時間になって区切りがよかったから、切り上げることにした。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前、第７フェーズの修正入力３回目をやって、第１章第３節までは終わらせた。
　入浴後も、第７フェーズの続きをやって、どうにか第１章は全部やったぜ。やれやれ、ひとまずは許容範囲だろう。
　それにしても、立憲民主党と公明党が新党を結成するって話が出てきて、さすがにぶったまげたわ。反高市勢力を結集するにしても、節操がなさ過ぎだろう。まぁ、逆に言えばそれしか集まる要素がないし、立民党も野党第一党ながら支持率では国民民主党の後塵を拝しているから、公明票が欲しかったんだろうが……多分、これは逆効果になる気がするなぁ。　　

2026年01月14日 水曜日
　夕べは、1時20分頃布団に入って就寝。で、目覚ましが鳴る50分前くらいにトイレに起きて、そのあとはアラームが鳴るまで寝て、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「非常に良い」で、睡眠の質が「普通」だったものの、ストレスレベルが昨日と同じ値だったため、睡眠スコアが６日ぶりに大台を超えたのに、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。厳しいなぁ。
　さて、今日も晴れた。最低気温は４時の4.8℃で、７時に5.1℃、11時に10.2℃、最高は14時の11.3℃だった。タイツはいらなかったが、上はエアロゲルのジャケットを着たね。
　今日の午前中は、喫茶店に行かずに自宅で仕事。一太郎2025の校正機能を使っての原稿の誤字脱字チェックと、表記揺れチェックの作業をしていた。この作業は、絶対に欠かせない。実際、いくつかとんでもない変換ミスを見つけたからな。
　そんで、プリントアウトをしている最中にウォーキングに出かけた。一応、ここで歩いておかないと1万歩のノルマを達成するのにあとで苦労するからね。
　帰宅し、昼飯を食ってから喫茶店へ行って仕事。第６フェーズの朱入れ３回目に突入したが、頻出語チェックを入れてみると無意識に頻繁に使う言葉があることが、とてもよく分かる。そのため、けっこう修正が増えてしまって、第１章第１節を終わらせた時点で限界に達したわ。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして、ちょっといつもと違うルートを通って歩数が充分になったので、帰宅したらもう追加ウォーキングには出なかった。
　夕食前と入浴後、第７フェーズの修正入力３回目に突入。どうにか、今日朱入れした分は終わらせた。やれやれ、フォーマットのミスに気がついて、１行ずつズレることに気づいたときは冷や汗をかいたわ。とりあえず、250ページちょうどで収まりそうだから、安心したけど。　　

2026年01月13日 火曜日
　夕べは、布団に入ったのが１時半を過ぎて締まった。で、３時50分頃トイレに起きて、あとは目覚ましが鳴るまで寝ていた。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、睡眠の質は「普通」だったが、ストレスレベルが「普通」より３高くて「悪い」になってしまったため、睡眠スコアが１ヶ月平均よりよかったのに、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になったわ。
　さて、今日も晴れた。最低気温は３時の0.2℃だったが、９時に８℃、１０時に11.4℃、11時に14.4℃と気温が急激に上昇したぞ。最高は13時の16℃で、今日もパフテックのジャケットにしたわ。
　そんな中、今日の午前中はまず次兄と長兄宛のメールを作り、これを出してから喫茶店に行って仕事。第５フェーズの修正入力２回目を進めて、第３章第１節の終わり近くまでやったところで、時間がキツくなって切り上げた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってから郵便局に寄って、もう使えない葉書を回収に出しつつ新しい葉書を手に入れたりして、それからまた喫茶店へ行って仕事。第５フェーズの続きをやって、第４章第２節まで終わらせ、第３節のページの区切りまでやったところで、さすがに集中力の限界に達したわ。
　ただ、この時点で248ページと充分に許容枚数に達したので、ようやく一安心。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前と入浴後、第５フェーズの続きをやって、なんとかラストまで終わらせた。そして、この時点で249ページ！　残り１ページなら、確実に到達するわ。
　しかし、もう時間を目一杯使い切っていたため、校正などの作業は一切できなかった。

2026年01月12日 月曜日 成人の日
　夕べは、１時15分頃布団に入って就寝。で、２時50分頃と６時50分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで二度寝して、10分スヌーズで起床した。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠が「普通」だったが、ストレスレベルが昨日よりマシとは言え結構高く出たため、睡眠の質は「悪い」になり、睡眠スコアも昨日よりマシだけど低め、総評は昨日と同じ「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　さて、今日も晴れた。最低気温は６時の0.1℃で、９時に5.2℃、13時に９℃になったのが最高だったかな？　昨日から一転して、真冬の寒さだったね。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第４フェーズの朱入れ２回目を終わらせようと思っていたが、予想外に書くことがあったため、第４章を終わらせた時点で時間がキツくなって切り上げた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。喫茶店が成人式会場の通り道にあるため、混んでいるだろうと予想していたら案の定、俺が入った時点ではほぼ空席がなく、たまたま空いた電源がない席に着くしかなかったわ。
　んで、エピローグの朱入れを終わらせて第４フェーズが完了！　ただ、席のスペース的に第５フェーズの修正入力をやる余裕がほぼなく、どうにかこうにか第２章第３節を終わらせて第４節のページの区切りまでやったくらいにとどまった。
　それにしても、去年は仮住まいで成人式会場が遠かったから振り袖姿の女性をほとんど見かけなかったため、今年は２年ぶりに大勢目にできて眼福であったぞ(^o^;
　あとは、ウォーキングをして帰宅し、追加ウォーキングで少し長めに歩いたり。
　夕食前に、第５フェーズの続きをやって、第２章第６節に突入したところでストップ。今日は、荷物が２つ届いたこともあって、ちょっと集中しきれなかった。それに、次兄からの質問もあったから、それの返事を書いたりもしていたし。
　入浴でモタモタしたこともあり、また上記メールのこともあって、風呂上がりに仕事はできなかった。　　

2026年01月11日 日曜日
　夕べは、ちょっとモタついて布団に入ったのが１時半になった。で、２時半過ぎと６時半頃トイレに起きて、あとは目覚ましが鳴ったあと10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠が「普通」だったが、ストレスレベルがかなり高くて「悪い」になり、睡眠の質も「悪い」、睡眠スコアもこの1ヶ月で３番目に悪い数字になって、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　とはいえ、腹の調子がようやく元通りになったので、気持ちは楽になったがな。
　さて、今日も晴れたが変な天気だった。というのも、夕べは気温が下がらず、午前１時でも14.5℃、５時に13.9℃、10時に13.5℃、11時に16.1℃と昼まではこの時期とは思えない温度だったんだよ。おかげで、エアロゲルのジャケットじゃなくてパフテックのジャケットを着たぜ。
　ところが、13時以降は気温がグンと下がりだして、15時に11.6℃、16時には9.5℃、20時には５℃になった。気温の変動が、どうにも大きすぎる。
　そんな中、午前中はまず洗濯をして、それから今日も今日とて喫茶店に行って仕事。第４フェーズの朱入れ２回目を、ひたすら進めていた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第４フェーズの続きをやって、第４章第５節の途中まで到達したところで、さすがに時間的にも集中力的にもキツくなったため切り上げた。
　あとは、正月飾りをホームセンターに回収してもらって（回収付きのを買った）、ウォーキングがてら買い物をしてから、追加ウォーキング。
　夕食前と入浴後、第５フェーズの修正入力２回目を進めて、第２章第３節まで終わらせて、第４節に少し入ったページの区切りで切り上げた。ここまでで、243ページでまだ７ページの余裕があるんだけど、第２章が第４フェーズで追記の多めの部分だから、果たしてどこまでページが増えるか、だな。

2026年01月10日 土曜日
　夕べも、１時15分頃布団に入った。しかし、実は夜になってから腰に痛みがあってさ。それが、時間が経つほど酷くなって、寝る頃には寝返りを打つのすら大変なレベルになっていた。なんと言うか、正露丸で下痢を抑えたら、今度は腰が痛くなってきたって感じ。
　とにもかくにも、湿布を貼ってなんとか寝たんだけど、５時20分頃トイレに起きたときなど、それはもう腰が痛くてたまらなかったわ。で、いったん小用を足して布団に戻ったんだけど、すぐに大きいほうもしたくなったのでまたトイレに起きて、かなり出づらかったもののどうにか出したら腰の痛みもけっこう楽になったので、改めて布団に入って就寝。まぁ、その間に30分以上の時間が経ってしまっていたわけだが。
　で、いつもの時間に目覚ましが鳴って、10分スヌーズで寝坊してから起床した。
　それでも、GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠は「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質は「普通」で、絶対的な睡眠時間の不足かあか睡眠スコアは低めだったものの、総評は「短く十分な深い睡眠」だった。
　まぁ、起床後もしばらく腰の痛みは続いて、マジで医者に行こうかと思ったけど、今日のところは見送ったよ。
　そういえば、午前２時３分に非通知で電話がかかってきていたが、非通知着信はそもそも拒否しているし、こんな時間の電話はお休みモードで電話帳登録者以外の番号では鳴らないようにしているから、無駄な努力としか言いようがない。
　さて、今日も晴れた。最低気温は７時の1.6℃で、９時に6.1℃、11時に10.5℃、14時に14.5℃と気温がけっこう上がったわ。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第４フェーズの朱入れ２回目をやって、第２章を終わらせたところでちょうどいい時間になったので切り上げた。
　そんで帰宅して昼飯を食ったのだが、早朝に出したせいかここまで大きいのが出なくてな。昼食後に、ようやくドドッと出て、そのあとは腰の辛さも和らいだぜ。案の定と言うべきか、便の詰まりが腰痛に繋がっていたっぽい。
　やれやれ、下痢で参っていたからと正露丸を飲んだら、今度は効きすぎて出づらくなる（なんとか出る）とは。なかなか、快便というわけにはいかんなぁ。
　なんて思いつつ、どうにか出せる分は出して、それから喫茶店へ行って仕事。第４フェーズの続きをやって、第３章第４節に少し食い込んだページの区切りまでやったところで、さすがにキツくなって切り上げることにした。明日中に第４フェーズを終わらせるのは難しいが、明後日の午前中くらいに終わって第５フェーズに専念できるようになるかな？
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前に、第５フェーズの修正入力２回目を進め、第１章第４節に入ってページの区切りが付いたところでキツくなってきてやめた。
　腰の痛みは、夜にはかなり落ち着いたものの、腹が張っているせいか完全には痛みが抜けない状態。早く、普通の状態に戻って欲しいわ。

2026年01月09日 金曜日
　夕べは、１時15分ちょっと前に布団に入って就寝。で、５時15分頃トイレに起きたのだが、そのあと身体の痒みでなかなか寝付けず参った。まぁ、結局目覚ましが鳴るまで寝たけど。んで、10分スヌーズで寝坊して起床。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアが1週間平均よりやや低かったものの、総評は「短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日も晴れた。最低気温は４時の2.1℃で、９時に5.7℃、最高は13時の9.6℃だったな。
　それにしても、昨日から腹の不調が続いていて、今日も朝からダメダメだった。そのため、今日の朝飯は普段のものではなくカップうどんにしたぜ。
　んで、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第４フェーズの朱入れ２回目を進めていたけど、別件で集中を欠いてしまったため、あまり進まなかったな。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。なんかのイベントが終わった直後か始まる前だったみたいで、メチャ混んでいたけど、なんとか席を確保できてよかったぜ。
　そんで、今度はしっかり集中して仕事をして、第２章第４節まで終わらせた。最低１ページは増えただろうけど、ここはもう少しふくらませたいところだな。
　で、一区切り付けたわけだが、腹の調子が悪くなって喫茶店のトイレに入ったら、やっぱりゲリゲリしていたために、出し尽くして店を出たあと、ウォーキングがてらドラッグストアに行って久しぶりに正露丸を購入した。まぁ、ラッパのマークのじゃない、一番安いのだったけど。
　そうして帰宅し、コンビニで買ったまんじゅうを食ってさっそく正露丸を飲んだのだが……いやはや、効果てきめんで下痢はすっかり治まったよ。と言うか、むしろ効きすぎて大きいのが出なくなったくらい(^^;
　とにもかくにも、ようやく一安心してあとは第５フェーズの修正入力２回目に取りかかった。まぁ、夕飯前にできたのは、プロローグだけだったがな。
　入浴後、第５フェーズの続きをやって、第１章第１節は終わらせた。とりあえず、現時点ではこんなところかな？

2026年01月08日 木曜日
　夕べは、１時10分過ぎに布団に入って就寝。で、３時10分頃と６時20分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、さらに10分スヌーズで寝坊。ただ、すぐには起き上がれなかったわ。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質すべてが「普通」で、睡眠スコアは1週間平均を超えて、総評は「理想より短く穏やかな睡眠」だった。まぁ、ストレスレベルはあと1高かったら「悪い」になっていたから、かなりギリギリのところだったと思うが。
　さて、今日はよく晴れた。ウチのあたりの最低気温は７時の0.8℃だったが、都心では-0.3℃と氷点下になっていたらしい。その後、９時に5.5℃、11時に10.1℃、12時に10.9℃になったが、14時にはまた10℃を下回りだした。完全な真冬装備で、どうにかしのげた感じ。
　そんな中、洗濯をしてから今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。今日から、第４フェーズの朱入れ２回目に突入。第１章第１節までは、午前中のうちに終わらせたものの、追記がけっこう多いわ。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。とはいえ、今日は夕方から映画を観に行くため、第１章第２節を終わらせて第３節を少しやったところで第４フェーズはやめて、あとはパソコンを広げて作業をしていた。
　そんで、いい時間になったところで切り上げて移動し、映画館に行ったのだが、実は昼過ぎから腹の調子が悪くなっていてさ。昼食後から映画を観る前までに、いったい何度トイレに行ったことか……まぁ、ハコに入って席に荷物を置いてから行ったトイレで腸の中のものは出し尽くせたので、映画を観ている間は大丈夫だったんだけどね。
　というわけで、「ワーキングマン」２Ｄ吹替版を鑑賞。
　映画後、地元に戻ってガストに入り、サーロインステーキ＆カキフライセットを食った。生ビールも付いているから、ちょうどよかったのよね。ついでに、赤ワインも頼んじゃったけど(^^;　加工された肉とはいえ、ビーフステーキをまともに食べたのは久々だったぜ。バイキングなんかじゃ、ほんの少しだからな。久々に、「ステーキを食った」という気分になれた。

　というわけで、あとは帰宅したわけだが、風呂の準備をしている最中にまた腹の調子が悪くなったorz
　結局、入浴前と入浴後にトイレに入る羽目になったぜ。こうなると、あまりにも水分が出過ぎなため、アクエリアス ニューウォーターを飲んだわ。
　そんな状態だったので、あとはすっかりグダグダになった。

2026年01月07日 水曜日
　夕べは、1時25分頃布団に入って就寝。で、６時20分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝て、さらに10分スヌーズで寝坊。ただ、けっこう長く「覚醒」状態として記録されていたため、睡眠時間は短めに出たな。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」、浅睡眠が「良い」、レム睡眠、睡眠の質は「普通」だったが、ストレスレベルがちょっと高めに出てしまい、睡眠スコアは伸び悩み、総評も「理想よりも短く回復効果のない睡眠」だった。
　さて、今日は午前中がドンヨリした曇り空。東京の一部では、少しだけど雪が降ったとか。その後、雲は少しずつ薄くなって14時半前には青空が見えてきたよ。
　最低気温は７時の2.6℃で、13時にやっと5.2℃、最高は15時の5.5℃だった。さすがに今日は、暖パンでも下半身が冷えたわ。ホントは、いったん帰ったときにタイツを穿こうと思っていたんだけど、家に入った途端に忘れていて、外に出てから「あっ、しまった」って思ったわ。まぁ、面倒だからそのまま出かけたけどね。
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第３フェーズの修正入力１回目を進めて、第４章第７節の途中までやったところで時間がキツくなって切り上げた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第３フェーズを進めて、途中をふくらませつつ時間が足りなくなったため、先に進むことを優先して、ひとまず朱入れ分はすべて終わらせた。ただ、この時点で11ページ少ない……。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前に、追記を終わらせて第３フェーズを終了。10ページの余りが出たけど、これくらいは修正したらきっと埋まるだろう。というわけで、早々にプリントアウト。
　入浴後は、すっかりグダグダになった。

2026年01月06日 火曜日
　夕べは、1時20分より少し前に布団に入って就寝。で、５時半頃トイレに起きて、その後はアラームが鳴るまで寝て、さらに10分スヌーズで寝坊。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは大台を超えて、総評も「理想よりも短く十分な深い睡眠」になった。
　さて、今日も晴れた。最低気温は６時の3.5℃で、９時に6.1℃、14時の10.5℃が最高だったみたい？
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。まぁ、その前にarrows Alphaのシステムアップデートがかかっていたため、通知をチェックして再起動をかけたりしていたが。
　とにもかくにも、第３フェーズの修正入力１回目を進めて、第４章第５節の途中まではやれた。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第３フェーズの続きをやって、第４章第６節の途中まで進めたが、さすがに疲れて切り上げた。う～ん、このペースなら明日中には第３フェーズが終わりそうだな。ただ、どうも10ページくらい余裕がありそうなだけに、追記で少しふくらませるか、シーンを追加するべきか悩みどころではある。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前と入浴後、第３フェーズの続きをやって、第６節の後半に差しかかったところで時間切れになった。クッソー、第６節が終わらなかったか。明日中には、なんとか第３フェーズを終わらせたいんだが……。
　昼前に、島根・鳥取付近で震度５くらいの地震が相次いだ。あのあたりは行ったことがある地域なだけに、被害が気になるところではあるが、現時点では怪我人が出ているだけで酷い被害はなさげかな？　

2026年01月05日 月曜日
　夕べは、1時ちょうどに布団に入って就寝。いつも、これくらいに寝たいな～。
　で、２時40分頃と５時頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴るまで寝ていた。ただ、２時40分頃に起きたときの覚醒時間が、GARMIN vivoactive5の睡眠ログだと30分くらい合ってさ。結局、GARMIN vivoactive5の睡眠ログ上の睡眠時間は、普段と大差なかったんだよね。ちなみに、深睡眠が「良い」、浅睡眠が「非常に良い」、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質が「普通」で、睡眠スコアは１週間平均ちょうど、総評は「理想よりも短く十分な深い睡眠」だった。
　さて、今日もよく晴れた。最低気温は７時の1.7℃で、９時に6.3℃、12時に10.3℃、14時に12℃になったのが最高だったかな？
　そんな中、今日も今日とて午前中から喫茶店に行って仕事。第３フェーズの修正入力１回目を進めて、第４章第２節を終わらせ、第３節の途中までやったところで、いい時間になったので切り上げることにした。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。第３フェーズの続きをやって、第４章第４節の途中まで進めたところで、さすがに集中力の限界に達して切り上げることにしたわ。
　う～ん、このペースだと明後日あたりに第３フェーズが終わるか、明明後日まで食い込むか微妙なところだな……そして、ページ数のほうは今のままだと10ページくらい足りなくなりそう。なんで、こんなに短いのかな？
　その後は、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前と入浴後、第３フェーズの続きをやって、第４章第４節の後半に差しかかったところまで進んだが、さすがに終わらせ切ることはできなかった。

2026年01月04日 日曜日
　夕べは、１時15分頃布団に入って就寝。クッソー、長兄宅にいる頃のように１時までに布団に入りたかったんだが、やっぱり何か無駄が生じているな。
　で、６時５分頃トイレに起きて、目覚ましのアラームで目が覚めたものの10分スヌーズで寝坊。その後も、なかなかシャキッとしなかったが、なんとか起床した。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「良い」、浅睡眠が「普通」、ストレスレベル、睡眠の質が普通だったもののレム睡眠が「悪い」で、睡眠スコアが大台に乗った割に、総評は「理想よりも短くレム睡眠が不十分」になったわ。
　さて、今日も晴れたがこの時期らしい寒さだった。最低気温は７時の1.5℃で、９時に6.3℃、最高は13時の10.8℃だったかな？　
　とはいえ、スッキリとした晴れだったから、とにもかくにも洗濯。んで、洗濯物を干してネットなど軽くしたあと、喫茶店に行って仕事。第３フェーズの修正入力１回目を進めて、どうにか第３章を終わらせた。意外とふくらんだため、予想外に時間を食ったぜ。
　いったん帰宅し、昼飯を食ってからまた喫茶店へ行って仕事。コンセントのある席を取れなかったのは、ちょっと悔しかったぜ。
　とにもかくにも、パソコンを広げて第３フェーズを進めて、第４章第２節の途中までやったところで、時間的にキツくなってきたため切り上げることにした。
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅し、追加ウォーキング。
　夕食前と入浴後、第３フェーズの続きをやって、第２節があと少しで終わるってところまではできた。しかし、ページ数が余りそう？　ヤベーな。絶対に足りないと思っていたのに、なんでこんなことになっているんだろう？　まぁ、とにかく第３フェーズを最後までやって、どれくらい足りないか確認しないと。案外、ピッタリに近い枚数になるかもしれんし、こればっかしはやってみないと分からん。　　

2026年01月03日 土曜日
　夕べも、０時50分頃布団に入って就寝。ところが、1時30分頃、２時半頃、５時頃、目覚ましが鳴る35分前と、４回もトイレに起きたたため、そのあと目覚ましまで布団に潜り込んだら意識がしっかり飛んだわ。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠は「非常に良い」で、浅睡眠、レム睡眠、ストレスレベル、睡眠の質は「普通」だったが、睡眠スコアは伸び悩み、総評も「理想よりも短く中断された睡眠」になった。今回は、しゃーないわな。
　さて、今日は昨日から一転して晴れた。長兄宅付近の最低気温は４時頃の-2.4℃で、俺の地元では６時の-0.1℃が最低だった。地元での最高気温は、14時の8.8℃だった。
　とにかく、ベランダの手すりに積もった雪が固まっていたりして、ちょっと拭いた程度では取れそうになかったし、あちこち濡れたままだったため、布団を干すのは諦めた。足が悪い長兄に、なんとか頑張ってもらうしかない。
　で、出発の準備を整えて、11時に長兄宅をあとにした。ただ、普段使う道で事故が起きて通行止めになっていたっぽいのと、雪がそこかしこに残っていて、いつも使う狭い道の場合、地面に雪が残っていてタイヤを取られかねないという不安もあって、今回は比較的広くて交通量の多い道を使って移動することにしたぜ。
　途中、フロントガラスの雪を半分くらい残したまま走っている車を見かけたけど、視界が狭まるからあれはよくないよなぁ。
　んでもって、途中のICに近づいたところで渋滞をしていたため、かなり速度が落ちた。何事かと思ったが、接触事故が起きていたんだね。まだ警察も何も来てなかったから、ホントに少し前に事故った感じか？
　ちなみに、片方の車が右後部、片方の車が左前部を大破していたので、どちらかの車が車線変更でぶつかったんだろう。破損箇所的に一番あり得るのは、右後部を破損していた車が、車線変更時に後方確認を怠って強引に割り込んだらぶつけた、という可能性かな？　目視での後方確認は、やっぱり大事よね。
　なんて思いつつ、あとはちょっと詰まる箇所もあったもののガソリン補給まで済ませて、１時間10分とかからずに自宅アパートに戻れた。高速を使うと、やっぱり早いねぇ。
　そんで、荷物を下ろしたりしてから昼飯を食って、ちょっとレコーダーの番組録画設定をあれこれと。余計な物が大量に自動予約されて、肝心なものが予約されてない状態だったから、けっこう手間取ったぜ。
　しかし、部屋が妙に寒くて参った。やはり、防犯のためシャッターを閉めて陽射しをシャットアウトしていたぶん、部屋が暖まる余地がなくて室温が下がりっぱなしになったんだろうなぁ。
　なんてこともありつつ、喫茶店へ行って仕事始め。まぁ、今日はリハビリみたいな感じに思っていたがね。それでも、第３フェーズの修正入力１回目を進めて、第３章第５節の半分くらいまで進めた。
　んで、ちょっとネットニュースを見たら、俺が通り過ぎた直後に、料金所でも事故が起きたみたいね。もう少し遅かったら、ダブル事故で渋滞に巻き込まれて、下手したら一般道を使うより帰りが遅くなっていたかも？
　あとは、ウォーキングがてら買い物をして帰宅。さすがに、あれこれとやることがあったもんで、仕事に取りかかるのが思い切り遅れてしまい、第３フェーズの修正入力１回目をやったものの、第３章を終わらせ切れなかったわ。
　夕飯は、松屋の煮込みビーフシチューハンバーグをテイクアウト。写真を撮り忘れたorz
　サラダは、買ってあったから抜いたけど、とにかくビーフシチューとハンバーグの組み合わせが合わないわけがない(^o^;　ボリュームもあって、満足のいく晩飯になったぜ。
　その後は、風呂でのんびりし過ぎて何もできず。　

2026年01月02日 金曜日
　夕べも、０時50分頃布団に入って就寝。で、３時10分頃と５時50分頃トイレに起きて、そのあとは目覚ましが鳴る直前まで寝ていて、アラームの1分前に自然に目が覚めてしまった。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠、浅睡眠、レム睡眠が「非常に良い」で、睡眠の質は「普通」、睡眠スコアも大台に乗ったが、ストレスレベルが「普通」を1越えて「悪い」になったため、総評は「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。スコアが月平均を超えても、ストレスレベルがちょっと悪いと総評が厳しくなるのは相変わらずだな。
　さて、今日は昨日の時点で夕方から雪ないしはみぞれという予報が出ていた。が、朝はけっこう晴れた。雨が降り出したのは、17時半近くになってからだったな。その後、すぐ雪に変わって、予報より積もったわ。
　昼間までの最低気温は７時の0.3℃で、最高は13時の7.6℃。雪が降り出した夕方以降は、19時に0.1℃まで気温が下がったぜ。
　朝食後、ネットチェックなどしつつ次兄一家の到着を待った。
　そんで、次兄一家が来たので軽く新年の挨拶をして、俺は長兄が車に乗るまで時間がかかることを見越して、一足先にバイクで霊園へと向かった。
　んで、花と線香を買い、予約していた車椅子を借りたところで次兄一家が到着したので、いい感じに流れるように長兄を車椅子に乗せることができたわ。
　というわけで、俺が車椅子を押して長兄を墓まで連れて行き、墓の掃除をしてお参り。
　ただ、あまりにも順調に終わったもんで、予想より早くてな。メシ屋の予約時間まで40分近くあるわ、と思っていたんだけど、長兄の足が足なのでそのまま送ってもらって、俺はバイクを長兄宅に置きに戻った。ちなみに、義姉と甥と姪は帰るってんで今回は兄弟３人だけ。
　そんで、ファミレスに行ったら長兄と次兄の姿がなかったので、電話したら「もう入っている」とのことだったので、時間より早かったけど店に入って飲み食いを開始。しゃぶしゃぶを適当に食って酒を飲んで、いい感じに腹がふくれたところでラストオーダーになったので散会。足が悪い長兄と次兄はタクシー、俺は徒歩でさっさと長兄宅に戻った。
　その後、１時間半くらい沈没。さすがに、酔いによる睡魔には勝てなかった。
　んでもって、16時半にウォーキングに出かけて、いい感じに歩いて帰る途中で雨が降り出したため、急いで長兄宅に戻ったら、その直後に本降りの雨になり、そして雪に変わったから、いいタイミングで帰れたと言うべきだろう。
　雪は、近くの市で５cmだったらしいし、長兄宅のベランダに積もった雪を見てもそれくらいって感じたから、関東平野にしては降ったほうだな。おかげで、東北道が通行止めになったみたいだしな。
　その後は、ネットチェックなどして、味噌汁に餅を入れて雑煮代わりに食ったりして、それから入浴。
　入浴後は、ついつい後回しにしていたビデオチェックをしたりとか。
　明日は、もう帰宅して仕事始めの予定。ところどころ雪が残っていそうだから、気をつけて走らねば。二輪は、転んだら大変だからな。

2026年01月01日 木曜日

　本年もマイペースで更新していくので、いちかわさとしホームページをよろしくお願いします。
　夕べは、０時50分頃布団に入って就寝。で、６時20分頃トイレに起きたあと、ウトウト状態のまま目覚ましが鳴るまで寝ていた。
　GARMIN vivoactive5の睡眠ログによると、深睡眠が「非常に良い」だったが、浅睡眠、レム睡眠が「普通」で、ストレスレベルが高くなって、睡眠の質が「悪い」、睡眠スコアは一昨日より1落ちてしまい、総評も「理想よりも短く回復効果のない睡眠」になった。
　さて、今日はよく晴れた。が、気温は下がって、最低気温は７時の-0.7℃、最高は14時の9.6℃だった。
　朝、長兄宅でいつも起床する時間に起きて、おせちを食いつつ朝っぱらから飲酒(^o^;　いくらを解凍し忘れるという失敗はあったが、適当に飲み食いできた。
　んでもって、11時頃までネットをして、２時間くらいウトウト。こんなことするのも、正月だからだわな(^^ゞ
　13時過ぎに年明けうどんを食って、14時半前に長兄宅を出て初詣。いつもは、列が駅の方向に伸びているのに、今回は逆方向に列ができていたもんで、行ったとき「あれ？　例年より空いてる？」と思ったわ。実際は、例年並みに混んでいたが。
　というわけで、1時間以上並んで神社で参拝したけど、電子書籍を読んでいたお陰で気にならなかったな。
　あとは、毎年のように古いお守りを神社に奉納し、新しいお守りを買っておみくじを引いた。おみくじは小吉だったが、中身がけっこう俺にとってありがたい感じだったので、結ばずに持ち歩くことにした。
　というわけで、あとは歩いて長兄宅まで戻ったわけだが、想定より歩数が伸びなかったため、いったん着替えようとしたものの追加ウォーキングに出た。
　そんで、ネットチェックなどしていたら、長兄に呼ばれて何事かと思いきや、廊下の電球が切れたとのことでな。白熱灯か(ﾟдﾟ)　長兄は背が低い上に、目が悪いから暗がりでの作業ができず、電球の在庫がなかったこともあって、俺がコンビニまでひとっ走り行ってLED電球を買ってきて取り付けたよ。
　あとは、晩飯を食って、入浴前に30分くらい沈没。さすがに、疲れと酔いで耐えきれなかったぜ。
　んで、入浴後はグダグダになった。